Lupta picioare celulită și fese cu aceste 5 exerciții

Apariția celulitei pe picioare și fese este una dintre problemele estetice cu care se confruntă milioane de femei din întreaga lume.

Acestea sunt mici noduli de grăsime sub piele care poate fi determinată de acumularea excesului de greutate, retenție de lichide și acumulare de toxine.

Deși nu este o problemă gravă de sănătate și destul de frecventă, aceasta poate fi indică dificultăți în sistemul limfatic sau tulburări metabolice

Cu toate acestea, au fost concepute zeci de tratamente pentru a reduce la minimum apariția lor, nu numai cu produse topice, ci și cu obiceiuri sănătoase complementare. > Din acest motiv, mai jos vrem să împărtășim în detaliu

5 exerciții interesante care pot ajuta la lupta. 1. Lovitura

Cu acest exercițiu pentru consolidarea și tonifiere, puteți reduce aspectul de celulita pe fese si coapse.

este

ideal pentru a promova o bună circulație în partea de jos și, dacă nu este suficient, vă ajută să vă relaxați partea inferioară a spatelui. Cum să?

Stați cu fața în jos pe un covor, sprijiniți-vă cu fruntea și genunchii (cu patru picioare)

• Asigurați-vă că coatele sunt chiar sub umerii dvs., iar spatele este aliniat.
• Apoi, ridicați unul din picioarele tale în tavan, îndoind ușor genunchiul.
• coborâți piciorul întins și ridicați din nou
• efectuați 15 repetări cu fiecare picior
• efectuați trei seturi
• 2. Kick abductor

Această activitate vă va testa soldul și forța fizică. În plus, puteți să toniflați picioarele și mușchii feselor cu

minimizând flasicitatea și aspectul coajei de portocale. Cum să

Așezați-vă pe covor odihnindu-se pe partea dreaptă, picioarele împreună

• Țineți-vă gâtul cu mâna dreaptă ca suport pentru a menține echilibrul.
• Ridicați apoi piciorul stâng la fel de mare ca și posibil, cu o mișcare lentă
• Aduceți-o înapoi în poziția de pornire și, fără a atinge piciorul de sprijin, efectuați 15 sau 20 de repetări
• Odată ce ați terminat, schimbați corpul pe partea opusă și efectuați aceleași repetări
• Faceți 2 până la 3 seturi
• 3. Pod

Podul este un exercițiu de armare care lucrează răpitorii și glutele. Este ideal pentru tonifierea mușchilor și, în plus,

reduce aspectul „scobite“ in ambele fese si coapse. Cum?

Intinde-te pe spate pe genunchii exersați, genunchii îndoiți, picioarele pe podea și mâinile pe laturi

• Apoi contractați fese cât mai mult posibil, strângeți abdomenul și ridicați pelvisul până la tavan. postură timp de trei secunde și coborâre
• Faceți 3 seturi de 15 repetări
• 4. Pasii
• Pasii sau fantele sunt

ideale pentru a intari muschii corpului inferior

, inclusiv fesele si coapsele imbunatatesc echilibrul, apara partea inferioara a spatelui și, dacă nu este suficient, celulita scade considerabil. Cum să?

Stați în picioare, cu fața înainte, cu un picior înainte și cu celălalt în spate. pe piciorul din spate și apoi îndoiți piciorul frontal până când acesta formează un unghi de 90 °.

Asigurați-vă că genunchiul nu iese din degetul dințat. De asemenea, verificați dacă genunchiul piciorului din spate este aproape de sol

• Țineți pieptul drept, contractați abdomenul și mențineți-l timp de 3 secunde înainte de a reveni la poziția inițială
• Efectuați 15 repetări pe fiecare parte până la sfârșitul celor 3 seturi
• 5. Genuflexiuni
• genuflexiuni populare sunt una dintre infailibile exercitarea rutine pentru a lucra într-o manieră localizată picioare și fese.
• Practica lui nu numai că întărește mușchii, dar

De asemenea, ajuta la arderea grasimilor reducerea noduli care fac celulita.

cum?

Stand drept, cu picioarele în afară, la latimea umerilor si genunchii usor indoiti. mai mici fese, ca și cum te stai pe spate, dar asigurându-vă că genunchii nu depășesc degetele de la picioare.

Asigurați-vă că coapsele sunt paralele cu podeaua, țineți timp de 3 secunde și reasamblat.

• face 15 repetari si seturi complete de 3.
• Dacă doriți să creșteți nivelul de dificultate, complet cu gantere sau bare.
• Sunteți într-un plan de reducere a celulitei? Dacă doriți să obțină rezultate vizibile în mai puțin timp, nu ezitați să facă toate aceste exerciții.
• ceai Discover cu anghinare si coada calului impotriva celulitei
• Descoperiți ceai de anghinare și coapsa împotriva celulitei. Datorită proprietăților sale, acest ceai este ideal împotriva retenției de apă. Citește mai mult "

Aceste obiceiuri proaste care distrug articulațiile

Articulațiile sunt părți indispensabile ale corpului nostru, care ne permit să ne mutăm. Prin urmare, este important să le îngrijiți și să le tratăm în mod corespunzător, astfel încât să rămână în stare bună, pentru că sunt evident fragile și pot fi ușor deteriorate. În acest articol, noi doriți să partajați unele obiceiuri proaste care pot afecta grav și, uneori ireversibil, articulațiile noastre.

(Obiceiuri bune)

Conștiința mea este mai important pentru mine decât opinia altora

Se spune adesea că nu există nici o perna mai confortabil decât o conștiință curată. Este la fel de simplu ca idee reală, deoarece construcția noastră psihologică conține în ea o percepție a noi înșine și lumea, care trebuie să trăiască împreună în armonie. pentru a realiza această armonie în care toate lucrurile pe care le face și spune sunt în echilibru cu valorile noastre este obiectivul final al conștiinței noastre este o stare care ne permite să trăim mai mult în liniște.

(Obiceiuri bune)