Cum de a lupta deficit de magneziu?
deficiențe magneziu sunt destul de răspândite în lume, iar acest lucru este un fenomen important pe care ar trebui să fie conștienți.
pentru că o lipsă de magneziu în organism poate cauza o serie de simptome și probleme de sănătate, care sunt adesea trecute cu vederea sau confundate cu semne de eveniment alte tulburări.
mulți experți de sănătate sunt conștienți că bolile sunt din cauza eșecului de a consuma suficient de magneziu pe zi.
în restul acestui articol, veți descoperi cum să lupte împotriva acestui fenomen.
ce este de magneziu?
de magneziu este un mineral esențial pentru viață, iar al patrulea mineral abundent din corpul uman, chiar în spatele potasiului, Unul dintre pilonii corpului uman.
Dar, dincolo de a fi un mineral, de magneziu este un electrolit care ajută la prevenirea și combaterea diverselor probleme de sanatate, cum ar fi crampe musculare de exemplu.
Electroliții sunt substanțele care ne permit să avem o funcție musculară sănătoasă. Acest lucru permite inimii noastre să fie capabil de a lupta, si creierul nostru pentru a primi diverse semnale și stimuli.
Magneziul este un mineral esențial pentru existența noastră, și sănătatea noastră .
Din acest motiv, atunci când nivelurile noastre de magneziu începe să scadă, am experiență unele simptome neplăcute care pot diminua calitatea vieții noastre, și provoacă diverse boli.
de magneziu participă la peste 300 de reacții diferite în corpurile noastre, care sunt vitale pentru transmiterea impulsuri nervoase, control al temperaturii, de detoxifiere a ficatului, precum și formarea oaselor și a dinților.
in plus, joacă un rol foarte important în sănătatea sistemului nostru cardiovascular deoarece previne formarea de cheaguri de sânge, permite navelor să se relaxeze, ea désépaissit de sânge, și ajută la lupta împotriva diferitelor probleme cardiace.
în prezent, pe piață, puteți gaura ver multe băuturi numite „sport“ sau „energie“ care pretind să conțină cantități mari de electroliți, , cum ar fi magneziu, potasiu și sodiu.
De fapt, când transpirația în timpul antrenamentelor, noi pierde toate aceste substanțe. Este acest fenomen pe care le poate provoca crampe musculare, printre alte probleme neplacute.
Cu toate acestea, aceste băuturi sunt adesea încărcate cu zahăr, și nu furnizează toate substanțele nutritive cu toate acestea, ele pretind să conțină pe etichetele lor.
simptome de deficit de magneziu
cele mai multe ori, putem aproape toate prezente semne de deficienta de magneziu
semnele acestei deficiențe sunt :.
- de constipație
- de tensiune arterială
- de anxietate
- depresie probleme comportamentale
- un deficit de memorie
- tulburări ale somnului
- crampe musculare
- de dureri de spate cronice
- dureri de cap migrene
- dureri musculare
- o agresivitate
- deficientele mentale
- de tensiune
- tulburările de anxietate, cum ar fi TOC
- Sindromul de oboseală cronică
- Oboseală adrenală
- A fib romyalgie
- boli cardiace
- fibrilatiei
- palpitații cardiace atriale
- de diabet
- Moartea subită a pacienților cu insuficiență cardiacă congenitală
- Pietre la rinichi
De ce suferă avem un deficit de magneziu
Există multe motive pentru care putem suferi de deficiență de magneziu
Primul dintre acestea este un dietă săracă , iar în zilele noastre, ea afectează mulți oameni atrași de produsele vândute de mari comercianți cu amănuntul, care sunt lipsite de valoare nutritivă.
Un alt motiv din această tulburare poate fi stres . Suntem cu toții sub constant datorită multiplelor sarcini de care avem nevoie pentru a efectua în fiecare zi, poluarea mediului, zgomot sau tehnologie constantă, care a invadat lumea noastră.
hormonilor produși de stres necesită un nivel ridicat magneziu pentru a fi generată, ceea ce reduce prezența acestui mineral în organism.
reducere de magneziu în corpul nostru se poate datora la aportul ridicat de zahăr , deoarece corpurile noastre are nevoie de 54 de molecule de magneziu pentru a digera zaharul.
alte cauze ale acestui fenomen se numără tehnici agricole moderne și a consumului de droguri farmaceutice pentru uz oral , ca pilula contraceptive, antibiotice, cortizon sau prednison, printre altele
Ce trebuie să faci pentru a consuma magneziu?
Există mai multe alternative naturale pentru a crește nivelurile de magneziu SIUM în organism. Luați notă de următoarele sfaturi:
- Creșteți aportul alimentelor bogate în magneziu
- Luați picături de magneziu ionic
- Utilizați ulei de magneziu pe piele (Aceasta este, fără îndoială, una dintre metodele cele mai eficiente)
- Luați băi de sare Epsom Aceste băi foarte sănătoase vă vor ajuta să vă reglați conținutul de magneziu, dar și de sulf , care este ideal pentru ficatul dvs.
Pregătiți-vă propriul deodorant cu aceste retete simple,
Utilizarea de deodorante naturale este un obicei din ce în ce mai populare în întreaga lume , deoarece acestea nu sunt doar utile pentru neutralizarea mirosurilor rele Ingredientele lor sunt sigure pentru sănătatea noastră și pentru mediul nostru. Astăzi, multe produse comerciale sunt eficiente pentru a ascunde mirosul corpului nostru, mulți dintre noi opta pentru formule ecologice , pentru că noi nu dorim să ne expune la toxine chimice pe care le conțin.
5 Alimente de curățare pentru a încorpora în cinele sale
Integrarea acestor alimente de curățare în dieta noastră îmbunătățește în mod direct bunăstarea noastră și sănătatea noastră. După o zi de stres sau de masă de grăsime grea, corpul nostru are nevoie de odihnă Toți am venit acasă cu o foame enormă. Să ne gândim la aceste alimente purificatoare este să ne imaginăm feluri de mâncare care nu sunt gustoase, plictisitoare și direct legate de o dietă strictă.
