Cum să prevenim și să tratăm durerea la umăr
Ceea ce noi numim umerii " " sunt de fapt seturi de articulații, tendoane și mușchi, care permit brațelor să se miște în diferite direcții.
Această mobilitate, fără îndoială, nu are niciun preț pentru ființele umane. Dar atunci când țesutul începe să se comprime sau structurile osoase se uzează, această zonă a corpului poate începe să doară.
Aflați în acest articol cum să preveniți și să tratați durerile la umăr. Ce trebuie să știți despre durerea la umăr
Această mobilitate importantă a umărului poate fi afectată atunci când, de exemplu, o persoană are o greutate mare într-o singură lovitură sau când mișcări abrupte și repetitive
Durerea poate să apară punctual sau cronic și mai ales să fie simțită în timpul nopții
Este bine de știut că umărul este compus din trei oase:
l humerus, scapula și clavicula. În glenoida, , care este rotund, aceste trei oase adunate cu, de asemenea, mușchii și tendoanele. Mușchiul a acestei zone este numită mușchiul supraspinatus, și este utilizat pentru a . acopere capul humerusului, scapulei și să se alăture cu restul umărului
probleme, disconfort sau durere în umeri sunt, de obicei din cauza:
bursită
C ' este o inflamatie a bursei, adică, umplut cu lichid care ajuta la mutarea umăr de lubrifiere.
Acestea formează o pernă fel între oase și țesuturi moi mai, și pentru a reduce frecarea când ne mișcăm brațele.
suprasolicitarea inflamează pungă de umăr în mușchiul supraspinatus și o parte a omoplatului (acromion).
bursita este apoi caracterizată prin incapacitatea pentru a efectua anumite activități zilnice, cum ar fi perierea părului sau îmbrăcăminte
Tendinită
vânt asociat cu bursita, deoarece este de asemenea o inflamație, dar un tendon și nu o pungă.
Un tendon este un fel de "cordon" care leagă musculatura de os. Prin utilizarea lor, ele se pot despărți în două.
Tendinita poate apărea în multe tendoane ale corpului
, iar în cazul umerilor, în cele patru care se află în mușchiul de mai sus și bicepii spinoși Inflamația tendoanelor poate fi acută (datorită mișcărilor repetitive care necesită ridicarea brațelor deasupra capului) sau cronice (datorită anumitor boli degenerative, cum ar fi artrita sau uzura repetitive).
lacrima
Acest lucru se poate produce, de asemenea, în tendoane și să fie din cauza mișcărilor prea repetitive sau bruște, precum și un prejudiciu bruscă sau îmbătrânire.
Lacrimile pot fi parțiale sau complete. Tonicul biceps sau leziunile tendonului supraspins sunt cele mai frecvente.
Compresie
Aceasta se întâmplă atunci când acromionul presează prea mult pe țesuturi, când brațele sunt ridicate și se împrăștie prea des .
Când se efectuează această mișcare, partea superioară a omoplatului bazată pe tendoanele și mușchiul bursei supraspinatus.
acest lucru poate provoca tendinita sau bursita, și cu siguranță o mulțime de suferință și
Dislocare
Aceasta se întâmplă atunci când capul osului braț este forțat să iasă din cavitatea umerilor datorită unei lovituri, unei căderi sau unei căderi. o leziune
Poate fi parțială (subluxație) sau totală. Odată ce osul este readus în loc, pacientul este mai bun, dar poate suferi încă disconfort atunci când efectuează anumite mișcări.
Osteoartrita
Dacă unul sau ambii umeri vă fac să suferiți, ar putea fi cauzată de artrită. Unul dintre principalele motive pentru această boală este uzura, trecerea timpului.
Simptomele sunt: inflamație, rigiditate și durere. De obicei începe la vârsta mijlocie
Această boală se dezvoltă puțin câte puțin și va limita mobilitatea umărului în timp ce progresează
De asemenea, poate fi legată de leziuni sport, sau profesional, dar, de asemenea, cu o ruptură a mușchiului supraspinatus.
fractură
este atunci când unul dintre pauzele de umăr osoase, pur și simplu.
Acesta poate fi clavicula, humerus sau omoplatului. când pacientul este în vârstă, aceasta este de obicei cauzată de o scădere, ca atunci când pacientul este mai mic, acest lucru se datorează șocuri, cum ar fi cu vehicul sau atunci când practică un sport de contact.
Acest lucru provoacă dureri acute și inflamații. Tencuiala este in mod normal necesara, iar repararea oaselor poate necesita o interventie chirurgicala
Cum sa elimini durerea la umar
Exercitiul este cu siguranta cel mai bun mod de a trata, preveni si Îmbunătățiți durerea la umăr:
Ridicarea laterală a umărului
Utilizați o bandă de rezistență care vă va ajuta să vă consolidați flexibilitatea. Atașați un capăt la o piesă de mobilier sau o ușă, astfel încât banda este de până la curea.
Du-te cu brațul aproape de corp, și trage la fel de mult ca tine poate ține brațele în timp ce acesta este aproape paralel cu solul
Nu ridicați stocul până la înălțimea urechii
Ridicarea umărului
Acesta este un exercițiu similar cu cel prezentat mai sus, care necesită și o bandă de rezistență.
Luați un capăt al benzii cu mâna și puneți-o pe burtă. Luați celălalt capăt al benzii cu mâna liberă
Deschideți și închideți brațul până când acesta este paralel cu solul, țineți-l pentru o clipă, apoi reveniți la poziția inițială.
Rising înapoi
Atașați banda de rezistență la unul dintre picioarele mesei din camera de zi, și pune-te în fața acestui tabel.
Ia capătul benzii disponibile cu mâna, și trage brațele înapoi, astfel încât să se termine în spate (sau până la maximum posibil.)
rotație transversală corp
cu trupa încă agățat pe masă, pune-te în profil și apucați-l cu mâna cea mai îndepărtată de capătul benzii.
Îndoiți-vă cotul și lipiți complet corpul Singurul lucru pe care trebuie să-l faceți este să mutați încheietura mâinii spre exterior, în mișcări mici. Chiar dacă umărul nu se mișcă, îți întărești brațul
Ridicarea greutății
Nu trebuie să mergi la sală și să iei cea mai mare greutate. Luați doar un pachet de orez sau o sticlă de apă de jumătate de litru de apă plină cu nisip, de exemplu. Ridicați-vă brațele peste cap și întindeți-le cât mai mult posibil. Apoi, reduceți greutatea pe care ați ales-o prin îndoirea cotului.
Culoarea urinei tale spune multe despre sănătatea ta
Urina a fost întotdeauna un indicatorul foarte util pentru a diagnostica bolile la om Cea mai mică modificare a culorii, densității sau mirosului poate indica o disfuncție în organism Prin urină, noi expulzeze sute de deșeuri de zi cu zi pe care corpul nostru nu are nevoie, și care provin din ceea ce bem și să mănânce.
ȘTiați că fața ta este o reflectare a corpului tău?
Diferite tipuri Modificările faciale pot fi o reflectare a unui lucru care nu funcționează bine în organism. Deși multe dintre aceste modificări se pot datora modificărilor hormonale, expunerii la climatele extreme, folosirea diferitelor medicamente, dieta, printre alți factori, unele studii au constatat că atunci când modificările apar la un moment dat pentru nici un alt motiv aparent, acesta poate fi un semnal de avertizare cu privire la starea sănătății noastre.
