crampe musculare sunt spasme care apar atunci când un mușchi se contractă involuntar. Acestea apar în mare parte Noaptea sau după Aceste crampe pot deveni foarte dureroase! Prin urmare, vom revizui produsele alimentare, substanțele nutritive și suplimentele care pot ajuta la prevenirea crampezilor musculare În același timp ne va ajuta să îmbunătățim starea muschilor noștri
Ori de câte ori vorbim despre sănătatea musculară, ne gândim la magneziu! Este un mineral care, din păcate, nu este adesea prezent în dieta noastră. Într-adevăr, avem obiceiuri alimentare proaste, iar calitatea legumelor cultivate astăzi nu este foarte bună.
Magneziul poate fi consumat ca supliment sub formă de clor sau citrat . Se poate consuma, de asemenea, produsele alimentare care conțin
Potasiul este un alt mineral pe care muschii noștri au nevoie cel mai mult! Acest mineral este în echilibru cu sodiul. Și, așa cum este adesea prezent în farfuriile noastre, potasiu, acesta este pus deoparte.
Care sunt alimentele bogate in potasiu?
In fiecare zi consuma o cantitate necesară de magneziu și potasiu și alte minerale. Există o modalitate bună de a vă asigura că aveți acest aport zilnic Doar o salată în fiecare zi cu legume verzi, fructe uscate, semințe de floarea soarelui, semințe de susan și germeni .
poate fi folosit, de asemenea, usturoi crud pentru aromatizarea feluri de mâncare noastre
vopsitul v iburnum Tinctura de arbust Viburnum este o opțiune de plante care ne ajută să luptăm cu crampele. Vom lua o lingurita in apa de 3 ori pe zi.
mesteacan: mesteacanul este o planta care ne ajuta sa imbunatatim circulatia. Ne ajută să prevenim crampele! Ia extract de 7-11 mg mătură în fiecare zi
Rosemary. Un puternic remediu circulator cum ar fi rozmarin nu pot fi uitate printre căile de atac
Hidroterapia sau tratarea apei prin temperaturi diferite pot fi foarte utile pentru îmbunătățirea circulației! În acest caz, putem folosi apă rece Cu jetul dușului, va trebui să urmăm următorul traseu:
Exercitarea este la fel de importantă ca și mâncarea! Trebuie să faceți exerciții zilnice care nu sunt agresive, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau ciclismul. Extensia musculară ar trebui să se facă și înainte și după activitatea fizică.
În cele din urmă, puteți face și masaje pe zone în care de obicei aveți crampe. Cel mai bine este să mergeți la un fizioterapeut sau la un osteopat. De asemenea, vă puteți face masaje dacă zona o permite. Pentru aceasta, vom folosi ulei de susan pentru baza. Apoi adaugam cateva picaturi de uleiuri esentiale din urmatoarele plante: castan vrajitoare, rozmarin, marmura sau vita. Odată ce masajul este terminat, îl acoperim cu un prosop și lăsăm musculatura să se odihnească timp de 15 minute. Este o modalitate bună de a menține căldura pe zonă.
Fotografiile reproduse cu bunătate autorizație de la silvermann68 și de bere dulce și verdeț.
Cum să utilizați usturoi presat pentru a încetini pierderea vederii
Slăbirea vederii este una dintre problemele de sănătate care vin cu vârsta. Chiar dacă nu se dezvoltă în același mod în rândul tuturor, un procent mare suferă de acest tip de dificultate cu vârsta înaintată. Problema este că unii oameni nu cunosc situația și îi acordă o atenție numai atunci când condițiile sunt deja avansate, grave sau chiar ireversibile.
Aveți dureri de genunchi? Cauze și remedii
Este datorită articulației genunchiului că putem să urcăm pe scări, să mergem, să fugim ... Probabil că nu există o astfel de mișcare fundamentală Aceasta este ceea ce face această parte a corpului. De aceea este normal să simțiți durere sau disconfort din când în când. Inflamația, deteriorarea ... pot exista diferite cauze.