Cum de a repopula în mod natural flora intestinală?
flora intestinală joacă un rol foarte important în intestinele noastre și în sănătate, în general, în care se referă la metabolismul, absorbția de vitamine și minerale, sistemul imunitar și nivelul nostru de energie.
Dar dietă săracă sau utilizarea de antibiotice, printre altele, deteriorarea florei în mod constant.
în acest articol vom explica ce trebuie să faci pentru a repopula florei intestinale si un intestin sanatos in mod natural.
ceea ce este flora intestinală?
flora intestinală este un set de microorganisme, care încep să se formeze în corpul uman după naștere , atunci când intră în contact cu mediul nostru. Prin urmare, Flora prosperă în sistemul digestiv treptat.
Se compune din 100 de milioane de bacterii din sute de specii distincte.
Flora bacteriană creează un anumit grad de aciditate in intestin care previne . că alte agenții pot trăi
Citește și: Cum de a face un tratament detoxifiant împotriva paraziților intestinali
ceea ce afectează flora intestinală
Există mai mulți factori care pot modifica? sau distruge flora intestinală:
- o dietă fină și acidularea bogate în zaharuri, făini albe din alimente prajite si grasimi saturate
- un sezon de stres .. Stresul influențează întotdeauna negativ sănătatea. Din moment ce modifică flora intestinală, se reduce de apărare naturale ale corpului și ne face mai vulnerabili la orice boală.
- Medicamente determinate, cum ar fi antibiotice.
- tulburări intestinale frecvente.
În acest articol vom împărtăși cu voi cele mai bune alimente pentru a repopula flora intestinală.
mic dejun prânz chefir
Dacă doriți să îmbunătățească florei bacteriene intestinal, una dintre cele mai bune alimente pentru acest este chefir, o reteta de lapte fermentat care vă puteți pregăti acasă foarte simplu.
este necesar doar pentru a obține chefir, care este o ciuperca, și lapte.
- chefir are apariția nodulilor asemănători cu orezul gătit care se hrănește cu lactoză din lapte. Procesul este o fermentație și o consistență care crește treptat.
- pre-preparare pot cumpăra chefir sau pentru a obține ciuperca de a se dezvolta la domiciliu, să fie gata în fiecare zi.
cel mai bun timp pentru a consuma este în dimineața, postul, chiar dacă acesta este, de asemenea, un gust minunat.
Există, de asemenea, chefir apă pentru persoanele care nu pot consuma produse lactate.
Fill cu varză acră
varza murata este o rețetă tradițională de varză fermentate cu sare, care este consumat de secole pentru a însoți carne sau pește, și, astfel, facilitează digestia.
Dar, din moment ce este o fermentată, este o excelentă sursă de probiotice, care ne permite să repopulăm flora intestinală. murata este dezvoltat prin punerea prime tăiate în bucăți de varză cu sare într-un borcan de sticlă, chiar dacă am adăuga, uneori, condimente, cum ar fi ienupăr.
Este necesar să se facă distincția între varza reală și conservele care sunt macerate în oțet. Acestea sunt comercializate astăzi și nu sunt fermentate: ele sunt doar conserve care sunt scăldate în alcool, oțet, sare, zahăr și aditivi.
Aceste ultime nu trebuie să îmbunătățirea florei intestinale
Sezonul cu apă de mare
Apa de mare este o hrană din ce în ce mai populară datorită proprietăților sale medicamentoase surprinzătoare
Spre deosebire de sare rafinată, care conține clorură de sodiu,
apa de mare are 118 minerale în cantități ideale pentru corp. Aceste substante nutritive sunt absorbite de intestin, reglează pH-ul tubul digestiv și pe tot corpul, și digestia mai echilibrată.
Dacă suferi de constipație, putem bea post apa de mare, amestecat cu două doze de apă simplă și jumătate. Dacă nu, o putem folosi pentru a pregăti rețete în loc de sare.
Dacă doriți să păstrați proprietățile sale intacte, ar trebui să le folosiți întotdeauna în stare brută. Este excelent în toate tipurile de gazpacho sau suc de legume, sosuri catifelate, salate etc.
Check out acest articol: 8 cosmetice foloseste sare neapreciat
Suplimente
Dacă doriți să repopuleze florei intestinale câteva zile după ce a suferit o boală sau după administrarea de medicamente, vă recomandăm să luați un supliment specific flora bacteriană.
cel mai important pentru ca aceasta să fie eficientă este să-l ia în afara mese, cu cel puțin o oră înainte. Acest lucru poate fi doar la culcare sau pe stomacul gol o oră înainte de micul dejun.
Există mai multe tipuri de suplimente de floră.
Alegeți una care conține tulpinile maxime posibile.
4 Părți ale corpului pe care nu trebuie să le atingeți cu mâinile
Adesea, facem acest lucru fără a ne da seama, dar ar trebui să fim atenți și să încercăm să evităm atingerea anumitor zone ale corpului nostru cu mâinile noastre pentru că putem să scoatem bacteriile dintr-o zonă la alta. In timpul copilariei, mama ta te deranja cu siguranta incitand obiceiurile de igiena personala ; spălarea mâinilor este cea mai importantă dintre ele Acest lucru se datorează faptului că în timpul zilei atingem tot felul de lucruri pline de bacterii Dacă nu păstrați igiena adecvată, aceste bacterii care se acumulează cu ușurință pe mâini pot compromite sănătatea ta atunci când nu ai grijă de ea Ce părți ale corpului tău nu ar trebui să atingi cu mâinile?
Cele 6 mai bune alimente pentru a crește colesterolul bun (HDL)
Lipoproteine cu densitate mare, mai bine cunoscut sub numele de colesterol bun (HDL) sunt substanțe lipidice care ajuta la eliminarea excesului de colesterol rau (LDL ) care se acumulează în artere Se caracterizează printr-o compoziție bogată în fosfolipide. Aceasta este o substanță care atrage particule de grăsime și colesterol depus în artere.
