Nu există nici o îndoială că dureri de spate si gat fac parte din cele mai mari rele ale secolului XXI.
Dureri de spate este de obicei cauzată de săraci postură și faptul de a petrece mai multe ore în fața calculatorului Problema este că poate deveni o problemă cronică și poate aduce multe dezavantaje.
În acest articol vă oferim o serie de întinderi foarte eficiente pentru acele momente în care spatele este cerșit pentru un moment de odihnă.
Conform unui studiu pe 2010 privind tratamentul coloanei vertebrale, 80% din Populația lumii suferă de dureri de spate la un moment dat în viața sa.
Această afecțiune este deja considerată o problemă cronică de sănătate și afectează mai ales persoanele care au un anumit loc de muncă (cei care lucrează în fața unui birou, în primul rând).
Vestea bună este că există mai multe exerciții de întindere care vă pot ajuta în aceste zile, atunci când durerea nu pare să fie relaxată și că aveți încă multe ore sau multe lucruri de făcut înainte de a vă întoarce acasă.
Unii oameni le pot face la lucru, iar alții vor trebui să aștepte să se afle într-un loc mai confortabil și mai liniștit. În acest articol, vom explica care sunt cele mai recomandate exerciții de întindere pentru spate.
Dacă se poate complica un pic acest exercițiu prin punerea ambii genunchi la piept, în același timp, în loc alternativ. Ideea este de a obtine într-o poziție de "minge" și rămâi cât mai mult posibil fără să te miști.
A se vedea și acest articol: Curățați coatele și genunchii cu acest lapte de casă cremă și vitamina E
Hamstrings sunt mușchii care încep de la pelvis și se extind până la tibie. Acestea sunt legate de mișcările șoldului și de multe ori trebuie tratate atunci când durerea este generalizată.
Un alt exercițiu care se face pe podea, dar pe burtă.
Lie pe spate pe un covoraș de podea, și strângeți picioarele strâns. Armele trebuie să rămână pe părțile laterale ale corpului
acest exercițiu este mare pentru întindere partea inferioara a spatelui și a șoldurilor. Îngenuncheati pe podea și îndoiți genunchiul drept, astfel încât piciorul este bine plasată pe sol.
Acest exercițiu este adesea folosit în Pilates și sesiuni de reabilitare pentru
ajută la nivelul coloanei vertebrale mai flexibile și se întind mușchii . înapoi Citește și: Un „coloana vertebrala bionica“ ar ajuta persoanele paralizate să meargă din nou
Îngenuncheati pe podea cu ambele picioare, a pus palmele mâinilor și vârfurile picioarelor pe sol .
Extensie totală întinsă
Cu picioarele împreună, îndoiți-vă spatele astfel încât este bine paralel cu solul
este important să se aibă grijă de poziția ta, te ridici de pe scaun timp de câteva minute în fiecare ore și să mențineți o distanță cu ecranul și tastatura.
Imaginea principală de la © wikiHow.com
Cum pentru a evita problemele cu acarienii
Acarienii sunt printre cauzele cele mai comune alergii. Tot mai mulți oameni suferă. Aceste acarieni trăiesc în principal în zonele umede, și se găsesc foarte des în toamna. În acest articol, vom explica câteva reguli destul de simple. Dacă le urmezi, acest lucru va ajuta să evitați acarienilor prolifereze!
5 Sfaturi simple și economice pentru albirea prosoapelor
Prosoapele sunt prezente în fiecare casă din lume, nu numai pentru că ne permit să ne usucă corpurile, dar și pentru că pot fi folosite pentru a absorbi scurgeri sau pentru a curăța diferite spații Dar cu trecerea timpului, nu este rară faptul că țesătura lor începe să devină mai puțin flexibilă și să pată, în ciuda spălărilor obișnuite cu o spălătorie clasică.