The nervul sciatic este un nerv mare, care pornește de la spate inferior si continua in picior.
nu se confunda „sciatica“, care este numele folosit pentru a se referi la nivelul durerii turn dimensiunea (deși acest lucru nu este o boala in sine.)
în acest articol, vom explica modul de a calma durerea nervului sciatic cu exerciții pentru tine de a continua să desfășoare activități în mod normal.
sciatică este un simptom care reflectă problemele nervului sciatic și care se manifestă prin amorțeală, furnicături și „vârfuri“ caracteristici de durere.
Este frecventa la persoanele de vârstă medie (între 30 și 50 ani) și pot fi din cauza uzurii normale, o sarcină excesivă sau o acumulare bruscă a presiunii.
Imperiul sciatic Durerea de obicei seara . , după câteva ore în aceeași poziție (șezând sau în picioare), după ce pe piață prea mult sau prea arcuita
cauzele principale ale acestei probleme sunt:
Aici sunt unele simptome de durere sciatica:
durerea împiedică să își continue operațiunile și nu este clar ce poziție pentru a pune la crampe dispar.
cu aceste exerciții, nu va împiedica doar un nou episod, dar, de asemenea, reduce simptomele comune:
picioarele încrucișate
nu înseamnă că trebuie să se oprească cu orice durere sau disconfort, dar nu vă așteptați prea mult din corpul tau.
Lie pe stomacul pe o saltea de podea sau direct pe jos.
Faceți același lucru cu piciorul stâng și cu brațul drept. Repetați exercițiul de 10 ori pe fiecare parte.
Înapoi în întindere
Ideea este că, cu vârfurile degetelor, te-a lovit la sol, dar dacă nu reușești, nici o problema!
Partea din spate va forma un un fel de curbă care va întinde mușchii și nervul sciatic. Pentru a reveni la poziția inițială, ar trebui să meargă încet, pentru că s-ar putea simți greață sau o putere de funcționare.
După ce ați terminat această primă repetiție, fă-o de 5 ori mai mult. De fiecare dată, încercați să mergeți mai jos cu brațele.
Legătura Stretch
De aceea este bine să le întindeți când simptomele de furnicături sau aches start
Puteți face acest lucru în moduri diferite
De exemplu, ridicați piciorul drept peste o masă sau scaun. Întinde piciorul stâng.
stretching lombar
Intinde-te pe spate pe podea sau pe o rogojină.
Întoarceți umerii spre dreapta și întindeți-vă trunchiului înainte de a încerca să atingă vârful picioarelor cu degetele.
Allongez- pe saltea podea sau pe podea și îndoiți genunchii pentru a le aduce cât mai aproape de piept. Ia genunchi în brațele tale și stoarce destul de greu.
Cum detergent lichid și casa reciclată
Spalare lichidul a devenit unul dintre cele mai populare produse de curățat de pe piață, nu pentru că este foarte ușor de folosit, ci pentru că componentele sale ușurează spălarea hainelor. De când a ajuns în case, a fost atât de mult succes încât mulți preferă să-l pulberea de spălat. Dar sa demonstrat că multe dintre substanțele sale active sunt extrem de poluant și făcut, acestea pot provoca alergii în contact cu piele.
Ce să faci când te simți trist
Adesea nu știm de ce suntem trist și cum să ne schimbăm sentimentele. Tristețea este una dintre cele mai comune emoții din ființele umane și poate declanșează din mai multe motive . În acest articol, vă vom spune ce să faceți în aceste zile când vă simțiți mai mult trist. Sfaturi pentru a nu mai fi trist Evident, nu ne putem aștepta la rezultate magice sau miraculoase ale unui minut la celălalt, dar cel puțin avem posibilitatea de a face tot ce ne stă în putință pentru a îmbunătăți situația.