Afectează în principal persoanele în vârstă și femeile care au atins menopauza
Controlul osteoporozei în timpul menopauzei este fundamental pentru o mai bună sănătate și bunăstare generală.
Această boală slăbește oasele, făcându-le mai fragile și vulnerabile la fracturi. Oasele încheieturii, pelvisului sau coloanei vertebrale sunt cele mai susceptibile de a se rupe.
În timpul menopauzei, producția de hormon estrogen scade, accelerând osteoporoza. Acest lucru crește importanța, dar și complexitatea în ceea ce privește controlul acestei afecțiuni
Factori de risc pentru osteoporoză
Odata ce stii existenta bolii in organism, este bine sa faci tot ce este posibil pentru ao controla
Indiferent dacă suferiți sau aveți riscuri, recomandările sunt aceleași:
1. Exercitiu
In mod ideal, exercitiul fizic este un obicei al vietii inainte de a va fi diagnosticat cu osteoporoza sau cand ajungeti la menopauza.
Dacă oasele au rupt oasele,
este mai bine să evitați exerciții prea complicate sau gantere grele
Exercitarea permite pentru a atinge mai multe obiective: Îți întărește oasele și mușchii
Ajută la controlul pierderii masei osoase
Iată câteva alimente care conțin calciu:
Lactate
Pagina
Aici sunt unele alimente care le contin. Struguri
Kiwi
este foarte ușor de obținut deoarece este suficient să se expună la lumina soarelui pentru 10 minute în fiecare zi
De asemenea, puteți obține alimente din alimente: Ton
Somon
Consumul acestor produse cauzează o producție mai scăzută de estrogen în organism. Evitați-le ajuta la controlul osteoporozei.
Exercițiile vă ajută, de asemenea, să faceți oasele mai puternice. Dar este mai bine să încorporezi exerciții în viața ta cu mult înainte ca osteoporoza să intervină în viața ta. Vezi și acest articol: 6 credințe false despre exerciții care împiedică rezultate bune
5. Evitați căderi accidentale
Chiar dacă pare dificil, este esențial pentru persoanele care au osteoporoza.
Cand oasele fragile, ele sunt mai sensibile la fracturi, indiferent de tipul de cadere sau lovitură
menținându-vă ordinea la domiciliu, cu culori ușoare și luminoase
. instalați bariere în baie sau în alte zone
Osteoporoza nu trebuie să vă schimbe calitatea vieții Osteoporoza este o boală care nu împiedică oamenii să trăiască o viață normală. atunci cand tratamentul este urmat si sporturile abrupte si caderi sunt evitate
Consistenta in tratamentul osteoporozei este fundamentala si strict necesara pentru bunastarea
5 Lucruri pe care nu cunosc depresia mea: boala mea invizibil
Depresia este una dintre cele mai comune boli mintale în societatea noastră. Conform datelor furnizate de Organizația Mondială a Sănătății, aceasta afecteaza aproximativ 350 de milioane de oameni din întreaga lume, și această cifră ar trebui să crească în următorii ani. nu putem uita că această tulburare afectează și copii, precum și o mare parte a populației tinere.
Cum să supraviețuiești atacului de cord dacă ești singur
Simplul fapt că putem avea atac de cord în orice moment este ceva care ne sperie foarte mult, pentru că știm că, în majoritatea cazurilor, consecințele pot fi fatale. Cu toate acestea, ceea ce ar trebui să ne îngrijoreze mai mult este faptul că nu suntem pregătiți pentru un caz ca acesta și mai ales dacă petrecem mult timp singuri.