Multe beneficii ale ouălor
Este rău să mănânci un ou în fiecare zi?
Aceasta este una dintre multele întrebări pe care ni le adresăm zilnic! Cu toate acestea, astăzi vom distruge acest mit. Sa spus odată că ar trebui să consume maximum trei ouă pe săptămână din cauza conținutului lor ridicat de colesterol , care ar putea dăuna sănătății noastre. Astăzi, știm că ele nu dăunează sănătății noastre. a se vedea imediat de ce!
Care sunt avantajele ouă?
Pentru o lungă perioadă de timp oul a fost catalogat ca fiind unul dintre alimentele pe care consumul frecvent ar putea dăuna sănătății. Acesta a fost spus această hrană a fost una dintre principalele contribuții la creșterea nivelului de colesterol din sânge.
Aceste afirmații au fost recent negate de cercetarea științifică; sa dovedit că oul nu modifică nivelul colesterolului. Această nouă cercetare confirmă faptul că un consum moderat de ouă oferă organismului o cantitate interesantă de substanțe nutritive esențiale pentru sănătate.
Cauza reală a creșterii nivelului de colesterol din sânge este grăsimea saturată, care se găsește în produsele lactate întregi, grăsimile din alimente precum brânza, iaurtul, lapte, carne grasă și grăsimi trans, găsite în dulciuri, prăjituri, prăjituri și, mai general, în ingredientele folosite în patiserie. Trebuie să fii vigilent pentru că sunt indicate pe ambalaj ca margarine sau uleiuri vegetale hidrogenate.
În numeroasele studii care au fost efectuate pe ouă, sa demonstrat că consumul de ouă sau două ouă pe zi „crește nici un risc de a suferi de boli cardiovasculare . În plus, ouăle conțin un nutrient esențial pentru buna funcționare a sistemului cardiovascular si a creierului numita colina, care ajuta la metabolizarea și pentru a reduce nivelurile de homocisteina, care este un mare avantaj, deoarece excesul de homocisteina este asociat cu o incidență crescută a bolilor cardiovasculare.
în ciuda acestor informații întemeiate și validate mulți dintre ei încă nu sunt dispuși să creadă în beneficiile ouălor și continuă să creadă că sunt dăunători sănătății, excluzându-i astfel din dieta lor.
Ouăle sunt o excelentă sursă de nutrienți
Un ou oferă doar 80 de calorii și conține proteine, colină, fier și zinc; majoritatea acestor nutrienți se găsesc în gălbenușul de ou.
Proteinele conținute în ou sunt de o calitate excelentă deoarece asigură aminoacizii de care are nevoie organismul nostru Un singur ou aduce în medie, șase grame de proteine. Proteinele participă la formarea țesutului muscular și sunt o componentă esențială a tuturor celulelor și a sistemului imunitar. Ele transmit substanțe în sânge și să intre în compoziția unui număr de enzime, hormoni și neurotransmițători.
De asemenea, se găsește în gălbenușul două luteina și zeaxantina nutrient numit, care aparțin familiei carotenoide Acestea sunt antioxidanți care ajută la prevenirea problemelor de vedere legate de vârstă, cum ar fi degenerarea maculară.
Consumul de ouă este foarte important pentru femeile însărcinate sau care alăptează, deoarece conținutul lor de colină contribuie la dezvoltarea sistemului nervos fetal și contribuie la reducerea riscului de malformații.
Un ou întreg oferă 125 miligrame de colină; o femeie gravidă are nevoie de 450 de miligrame pe zi, în timp ce o mamă care alăptează are nevoie de 550 de miligrame.
Ouăle se vor păstra în frigider timp de aproximativ cinci săptămâni Pentru a spune dacă un ou este proaspăt, pur și simplu pune-l într-un pahar cu apă. În cazul în care plutește, este că n nu este proaspătă. Pe de altă parte, dacă o sparge un ou și galbenul rămâne în centru, acesta este un ou proaspăt.
După cum am văzut, ouăle sunt foarte sănătoase și nu dăunează de sănătate. Este greșit să credem că acestea cresc nivelul de colesterol, deoarece opusul este dovedit științific. În plus, experții spun că puteți mânca până la două ouă pe zi.
Ouăle sunt nutritive și sănătoase, și pot fi preparate în mai multe feluri: omletă, fierte, fiert în apă ... Acestea sunt delicioase, indiferent de modul în care o bucătărie nu ezitați să le includeți în rețete de zi cu zi
Cum să eviți chisturile mamare
Multe femei se tem de dezvoltarea cancerului de sân. Cu toate acestea, chisturile prezente în sân și dezvoltarea cancerului nu este neapărat legată. Deci, vom prezenta diferitele tipuri de chisturi care există și oferă soluții în cazul în care veți găsi aceste bile mici, la o palparea la domiciliu sau un control medical.
îNdrumarea unui 60 ani femeie în vârstă să crească fericit
Margaret Manning este o femeie care a spus întotdeauna că, la vârsta de 60 de ani, ea ar face ceva satisfacții care ar putea ajuta, de asemenea, pe alții. A decis apoi să renunțe la slujba ei pentru a începe un celebru program numit "Sixty and me", o asociație de femei de peste 60 de ani. În acest articol, fiecare femeie care dorește poate depune mărturie despre cum viața ei, ceea ce a făcut, ceea ce a învățat etc.
