14 Alimente care luptă împotriva artritei

Trebuie să învățați să încorporați ingrediente care vă calmează durerea și vă ușurează mișcarea articulațiilor. În același timp, trebuie să interzicerea anumitor alimente care fac doar țesuturile dvs. mai inflamabile.

În restul acestui articol, vă vom oferi o listă de alimente care vă vor permite să luptați artrita și îmbunătățirea calității vieții Țineți minte că trebuie să consultați întotdeauna un medic dacă doriți să faceți o schimbare semnificativă în dieta dvs.

Cartofi dulci

Cartofii dulci au multe avantaje față de cartofii albi convenționali, care ar trebui să vă încurajeze să le încorporați mai frecvent în vasele dvs.

Culoarea portocalie indică faptul că sunt încărcate cu beta-carotene

, antioxidanți, vitamine, minerale și fibre Dacă înlocuiți cartofii cu cartofi dulci, de îndată ce veți avea ocazia, veți obține beneficii diferite care vă vor reduce durerile de artrită

Citiți și: Beneficii cartofi pentru sănătate

Banane

Bananele sunt alimente grozave. Dacă acestea au mai multe virtuți, ele sunt recomandate în special pentru persoanele cu artrită

Sunt bogate în potasiu, precum și vitamine și minerale de tot felul, cum ar fi acidul folic, vitamina C și Vitamina B6

Acest cocktail de nutrienți ajută la reducerea efectelor artritei și la menținerea acestei stări sub control. În plus, fibra de banană vă va ajuta să vă curățați sistemul digestiv. > Mango-urile și merele

Deși mango-urile sunt fructe de sezon și pot fi scumpe, ele sunt pline de antioxidanți excelenți pentru sănătatea noastră.

Ei sunt deosebit de bogați în vitamina E și beta-carotene

Aceste două elemente sunt extrem de eficiente în reducerea progresiei artritei

• Merele, pe de altă parte, au multe beneficii pentru sănătatea noastră. Ele reduc stresul în comun, care poate ajuta la ameliorarea problemelor de mobilitate și durerii cauzate de artrita.
• nuci fructe Cele mai uscate sunt excelente pentru reducerea inflamației care pot afecta anumite părți ale

, deoarece ele contin grasimi sanatoase excelente.

Dar nucile sunt recomandate in special pentru combaterea artritei Daca doriti sa varieti placerile, nuci de Brazilia si cashews sunt de asemenea opțiuni bune Soia

Multe derivate de soia sunt excelente pentru combaterea artritei, dar nu mâncați dacă aveți și gută.

Beneficii de soia pot fi apreciate în moduri diferite.

Cu toate acestea, produsele fermentate derivate din soia, cum ar fi miso, tempeh sau tofu, furnizează cele mai multe substanțe nutritive pentru a reduce durerea și inflamația cauzate de artrita

somon

somonul este bogat in acizi grasi omega 3, asa ca este recomandat in special pentru combaterea durerilor articulare

daca toate pesteurile uleioase sunt utile intr-o dieta care este Pentru a ajuta la ameliorarea artritei, vă sugerăm să mâncați somon o dată sau de două ori pe săptămână pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine.

Efectele omega 3 vor ajuta la reducerea inflamației într-un timp scurt.Este foarte important să aveți grijă să consumați suficienți acești acizi grași ca parte a dietei dvs.

Pepeni

Vitamina C conținută în ardei acționează ca un antioxidant foarte puternic. Aceasta ajuta la combaterea radicalilor liberi din organism și pentru a reduce inflamatia. Este această acțiune dublă, care reduce in mod semnificativ durerea cauzata de artrita.

Este foarte dificil de a lupta împotriva radicali liberi, de aceea este esențial să consume antioxidanți.

ardei verzi sunt ușor de integrat în toate retetele (salate, piureuri, mese gata) și vă va aduce injecția instantanee de vitamine.

verde ceai ceai verde este o sursa de antioxidanti bine-cunoscute.

dar conține, de asemenea,

substanțe specifice care luptă în mod direct împotriva inflamației

, care poate ameliora rapid dureri articulare

Dacă specialiștii nu sunt întotdeauna de acord cu privire la cantitatea de ceai verde pe care ar trebui să o ingerăm, studiile arată că beți două cești pe zi ar fi o idee bună. Vă recomandăm de asemenea: 5 cauze surprinzătoare ale inflamației Cereale complete și impulsuri

Sunt excelente pentru reducerea inflamației

, din momentul în care le alegeți.

Cereale complete propuse de industria alimentară conțin, în general, aditivi dăunători, care pot agrava tulburările cauzate de artrită.

Vă sfătuim să acordați atenție produselor achiziționate și, în special, să alegeți brute, nu - transformate, ca și legumele uscate. În acest fel, puteți fi siguri că acestea sunt bune pentru dvs. De exemplu, lentilele sunt o opțiune excelentă de combatere a artritei și vă vor da un sentiment de sațietate foarte rapid

Spanac, roșii și sfecla

Există încă alte alimente care vă pot proteja de efectele artritei. Spanac, de exemplu, sunt legume bogate in fitonutrienti si fibre.

Tomate, la rândul său, conține licopen, o substanta care ajuta la atenuarea toate durerea de artrita, mai ales daca mananci le fierte.

În cele din urmă, sfecla roșie conține antioxidanți găsiți în câteva alimente. Betalaine, de exemplu, este foarte util pentru consolidarea apărării naturale a organismului.

Țineți minte că este întotdeauna recomandat să cumpărați alimente crude și să le gătiți singuri, astfel încât obțineți toate beneficiile lor.

---

7 Exerciții pentru a te elibera de la un spate rau recomandat

Durerea de spate nu este o tulburare în sine, ci mai degrabă un simptom derivat din starea de boală , excesul sau boala. Intensitatea această durere poate varia de la usoara pana la acute și, în cazuri extreme, este nevoie de intervenție medicală. Stilul de viață sedentar, care a adoptat de milioane de oameni din întreaga lume este una dintre principalele cauze ale creșterii recurente dureri de spate.

(Remedii naturale)

Oțet de miere și de mere pentru a depăși insomnia în mod natural

Insomnia apare atunci cand, din anumite motive, ciclurile naturale ale somnului sunt alterate. Apoi, aveți dificultăți să vă culcați în mod corespunzător sau nu puteți dormi suficient pentru a vă simți bine a doua zi Persoanele cu probleme de somn, cum ar fi insomnia căutând cu disperare un tratament.

(Remedii naturale)