Știați că atunci când suntem într-o situație stresantă, respiram mai repede și într-un mod dezordonat?
Atât stresul, cât și anxietatea sunt mecanismele de supraviețuire care urmăresc să ne "invite" să fugă, să evadeze departe de acest loc pe care creierul nostru interpretează ca fiind dăunătoare sau periculoase.
În al doilea rând, trebuie să știm că sistemul nervos și sistemul simpatic reacționează la acest tip de emoție atât de intensă.
în cazul în care că inima accelerează, că pulsațiile crește și vom respira puțin armonios, , care creste riscul de a suferi de infarct miocardic, angină pectorală sau accident vascular cerebral, etc.
Să nu uităm că respirația urâtă ca rezultat al oxigenării slabe a organelor noastre, ceea ce implică pericole și consecințe.
Este necesar să se reducă ritmul. Acesta trebuie să decelereze, gestioneze mai bine emoțiile noastre și să învețe să respire corect.
Chiar dacă nu crezi cu adevărat respira bine, asta e viata.
Noi vă învață aici patru tehnici care te pot ajuta .
Respirația „pătrat“ sau „s amavriti pranayama“ este cea mai simplă dintre toate.
Se poate efectua în pat și la 20 de minute înainte de a merge la culcare ajută să se relaxeze și să obțină un somn profund si revigorant
Noi explica cum să
Află și: Învață să meditezi în timpul mersului și să elimini emoțiile negative
Ce facem pentru respirație pătrat este umfla piept
Acum, cu respirație abdominală, avem un nou obiectiv. Focus respirația pe diafragmă, o tehnică foarte eficientă pentru a trata stresul, tensiunea și anxietatea
Idealul este să efectuați 10 respirații foarte lente, concentrându-se în principal pe această zonă "magică": diafragma
Respirația nazală alternativă poate părea un pic ciudat pentru dvs. dacă nu ați practicat-o niciodată. Idealul este să-l practicați puțin în fiecare zi pentru a-ți observa beneficiile progresive. Când te obișnuiești cu asta, vei observa două lucruri:
În primul rând, te va ajuta să canalezi și pentru a elibera stresul
4. Respirația coerentă
După ce ați reușit să-l controleze, corpul tau va profita de beneficiile sale.
Respirația coerentă presupune respirație de 5 ori pe minut.
Cum practică consecventă respirație
Imaginea principală a © wikiHow.com
Diabetul de tip 2: cauzele sale principale
Diabetul zaharat de tip II este una dintre cele mai comune boli ale timpului nostru, deoarece afectează o mare parte a populației actuale. Putem chiar să-l considerăm drept flagelul acestui secol, deoarece ravagiile sale nu mai încearcă să se răspândească. Aceasta boala periculoasa poate provoca chiar moartea în unele cazuri Boala de diabet zaharat este format din două tipuri :.
6 Sfaturi pentru întărirea sistemului imunitar
Sistemul imunitar este sistemul nostru de apărare a organismului împotriva infecțiilor, bacteriilor sau a altor lucruri care pot fi dăunătoare. pentru acest motiv, intarim sistemul imunitar trebuie să fie una dintre prioritățile noastre principale dacă vrem să rămână în formă. în ciuda importanței sale, a fost mai degrabă ne-a învățat să aibă grijă de dinți sau pielea noastră ca obiceiuri care ne pot ajuta să întărim sistemul imunitar.