Descoperiți obiceiurile rele care distrug șoldurile
Durerea în șold comun este, fără îndoială, una dintre cele mai frecvente durere la femei.
Noi trebuie să fim conștient de faptul că riscul latent de fracturi creste cu varsta.
Dacă acum vă simțiți ciupit și mici dureri in partea inferioara a spatelui la glutes și disconfort dvs. de la șold în timp ce mersul pe jos sau urcatul scărilor, ia în considerare aceste informații:
Consultați-vă medicului dumneavoastră pentru problemele pe care le puteți observa și nu ezitați să schimbe rutina de zi cu zi pentru a îmbunătăți dvs. calitatea vieții.
ce obiceiuri afectează sănătatea șoldurile?
în primul rând, trebuie remarcat faptul că porțiunea adesea ereditară cântărește enorm atunci când rănit șold.
boli, cum ar fi artroza sau osteoporoza sunt, de asemenea, factori care, zi după zi, purta starea de sanatate a oaselor noastre și în articulațiile noastre.
Dacă știți că leziuni și dureri de șold sunt comune în cercul familiei tale, va fi esențial să actualizați obiceiurile pentru a avea grijă de sănătatea comună .
, în acest caz, este necesar să se acorde o atenție la dieta, să-și exercite în mod regulat, și de a stabili regimuri preventive, astfel încât această realitate atât de comună în rândul femeilor , nu vă afectează.
Acum, să vedem ce obiceiuri pot afecta sănătatea șoldurilor dvs.
1. O viață sedentar
Deși știm aceste realități care afectează sănătatea noastră, de multe ori nu iau măsuri pentru a îmbunătăți calitatea vieții.
Câte ore pe zi stai (e)? Sau cât timp petreci în picioare în aceeași poziție?
să știți că șoldurile noastre au articulații un syxtème complexe, care tind să fie supraîncărcat rapid.
este tipic, de exemplu, să se simtă, atunci când pentru a obține în sus, o fisură rapidă în șold.
în mod similar, nu este neobișnuit să se simtă la sfârșitul unei zile o parte warm-up de șold la burta si radiaza uneori la fese.
Amintiți-vă că un stil de viață sedentar este un dușman mare pentru oase de sănătate și a articulațiilor .
2. Dieta nesanatoasa
Este posibil ca, pe tot parcursul vietii tale ati urmat multe diete pentru a pierde în greutate, dar nu-i alimentează corect?
Ai includ suficient calciu, fosfor sau magneziu în dvs. Dieta?
Femeile suferă adesea de deficitele acestor trei elemente minerale. Ar trebui să știi că alimentația proastă promovează uzura și pierderea densității oaselor și a articulațiilor, care fac șoldurile.
Uita-te la consumul de băuturi răcoritoare, bomboane, cafea, ciocolata, alcool, tutun și carne roșie .
Toate aceste alimente ne fac sa scada nivelul nostru de calciu și magneziu și acizi amino ne furniza sulf, care provoacă excreția de calciu în urină.
luați întotdeauna grijă de dieta ta și credeți că tot ceea ce ingerați afectează în mod direct sănătatea oaselor, pozitiv sau negativ.
3. Utilizarea recurente de pantofi cu toc inalt
Utilizarea repetată de pantofi cu toc modifica postura noastră , daune spatele nostru și, desigur, șoldurile noastre suferă, de asemenea, consecințele.
În cazul în cazul în care locul de muncă necesită să poarte tocuri, ideal este să nu depășească 4 cm, deoarece tocuri înalte purtate și țineți pot occasioning daune reale.
4. Feriți-vă de cădere!
, deși riscul este cunoscut pentru fractura de sold crește odată cu vârsta, atunci când oasele noastre pierde masa osoasa si articulatiile devin fragile.
Cu toate acestea, noi trebuie să păstreze în fiecare moment, pentru că uneori, un pas simplu rău poate genera o fisură în șold.
Nu contează dacă aveți 20 sau 40 de ani, nu există vârsta pentru acest tip de rănire sau care poate provoca complicații grave pentru soldul dvs.
Dacă sunteți unul dintre cei care sunt obișnuiți cu mersul pe jos sau cu sportul, alegeți întotdeauna pantofi buni care țineți piciorul și încercați să nu vă supraîncărcați picioarele. șolduri
Cum să vă îngrijiți mai bine de șolduri
- Creșteți nivelul de magneziu și calciu în corpul dvs.
Multe alimente vă pot aduce aceste minerale, dar dacă problemele șoldului sunt recurente în familia dvs., apropiați-vă de medicul dumneavoastră pentru a comanda suplimente
Multe farmacii oferă, de asemenea, tratamente adecvate care ne pot ajuta să creștem nivelurile acestor minerale esențiale, astfel încât să putem avea grijă de oasele noastre prin întărirea lor. fizic pentru tine este înotul - . Dacă te duci la piscină în mod regulat, ar fi ideal să practici înotul săptămânal. Exercițiile de apă sunt ideale pentru a întări oasele, mușchii și articulațiile. greutate
Obezitatea și aceste kilograme în plus sunt un dușman direct nu numai pentru sănătatea șoldurilor, dar și pentru genunchi. - Este o greutate suplimentară pe care trebuie să o suporte și care împiedică mișcarea lor Încercați să mențineți o greutate corectă și să mâncați sănătos și variat.
Dacă descoperiți că în timp metabolismul se schimbă și nu puteți pierde acele kilograme de prea mult, consultați un nutriționist. Este bine meritat!
Lemon ... Într-o aromă de stimulare și are puteri de vindecare incredibile, acest fruct este apreciat încă din cele mai vechi timpuri pentru ei multe proprietăți și acidul său și un gust răcoritor, care însoțește o gamă largă de preparate. deja în secolul al XVII-lea, marinarii englezi care transportă în navele lor de lămâi încărcăturile pentru a preveni scorbutul, o boala din cauza deficienței de mare de vitamina C, .
Există două substanțe nutritive esențiale pentru formarea unui schelet solid: calciu și vitamina D. Calciul întărește oasele și structura dinți , în timp ce vitamina D promovează absorbția calciului și creșterea osoasă În acest articol veți găsi cele mai bune zece cele mai bune alimente osoase pe care vă sfătuim să le includeți în dieta dumneavoastră.
