Aperitive ușor de pregătit

Printre multe feluri de mâncare oferite sa urmeze o dieta sanatoasa, echilibrata, putem găsi unele deserturi si aperitive sunt ușor de preparat, care nu numai că poate calma nostru foame dar, de asemenea, ne ajută să se mențină în formă Fără alte formalități, aici sunt cateva retete

legume samosa cu sos de iaurt

Ingrediente:.

pentru aluat:

• 225 g făină
• 1 lingura sare
• 2 linguri de ulei de măsline
• 90 ml de apă fierbinte

pentru umplutura:

• tomate
• Pepper
• Nap
• Fasole verde
• ulei de măsline
• Sare
• piper

Pentru sos (opțional):

• 1 iaurt grecesc
• cateva picaturi de ulei de măsline
• de piper și sare
• din pudra de curry (un varf de cutit)

preparare:

primul lucru de făcut este cerne faina intr-un castron si se adauga uleiul si apa, apoi să o frământe până când se va devi Complet compact.

După aceasta, se taie mărunt legumele și se rumenesc, cu excepția roșiilor: se vor adăuga după ce se rumenesc celelalte legume. Puneți aluatul într-o minge și aliniați-l cu o rolă.

Cercurile tăiați pe jumătate, îndoiți-le când ajungeți la jumătate și formați un con. Acesta din urmă va fi umplute cu legume puțin mai târziu pentru a deveni în cele din urmă o Samoussa. În cele din urmă, a pus în puțină apă și se prăjește cu ulei.

Alune de ciocolata

Este una dintre cele mai simple aperitive pentru a pregăti. Și trebuie să ne amintim că ciocolata este bun pentru sanatate! acesta are proprietăți antioxidante, care sunt foarte benefice pentru inima, chiar si persoanele cu diabet zaharat pot mânca numai în cantități mici. Arahidele conțin, de asemenea, o mare cantitate de antioxidant în plus față de a fi foarte nutritive

Ingrediente :.

• 100 grame de ciocolata neagra
• 150 grame de arahide naturale, cojit y curățat

Mod de preparare:

• Se topește ciocolata până devine complet lichidă. Aveți grijă totuși să nu-l arde.
• Scatter alunele intr-un vas și se adaugă ciocolata lichidă în partea de sus, până când sunt complet acoperite.
• Se lasă să se răcească ciocolata împarte în porțiuni mici
• o dată ciocolata răcit complet, porțiuni separate și se păstrează într-un loc răcoros, uscat

** Notă: .. puteţi înlocui alunele de către orice alte fructe uscate.

Marmelada cu iaurt

Există și alte elemente foarte importante într-un sistem, în imaginea de iaurt și fructe de pădure. puteţi prepara un delicios desert cu următoarele ingrediente:

ingrediente:

• fructe rosii (până la tine pentru a alege suma)
• din iaurt natural suficient pentru a acoperi fructele
• miere (numai dacă doriți să adăugați mai multe de aromă pentru desert)

Preparare:

• Se amestecă fructul și se pune s în pahare mici sau mucegaiuri.
• Adăugați iaurt peste fructe (puteți adăuga miere în același timp).
• Se acoperă containerele și le-a pus în congelator.
• jeleu ta va gata de a servi în câteva ore (în funcție de temperatura congelatorului).

Popcorn porumb naturale

în timpul vieții noastre ne petrecem mult timp pentru a mânca alimente preparate, congelate sau puse direct în cuptor cu microunde valuri, iar printre aceste produse includ floricele de porumb, produse alimentare este de multe ori de ronțăit, atunci când se întâmplă la film sau în lounge-ul cu un film bun.

problema este că porumb care este consumată în exterior sau care este introdusă în cuptorul cu microunde conține cantități uriașe de sare, conservanți și substanțe chimice, componente care sunt departe de a fi benefice sănătății noastre. Solutia este de a opta pentru o rețetă popcorn sănătoasă și mai bine pentru sănătate, cum ar fi următoarele:

Ingrediente:

• 2 linguri de ulei vegetal
• 1/2 cana de porumb naturale
• sare (gust)

preparare:

• Se încălzește uleiul într-o tigaie, apoi se adaugă porumb si se lasa se fierbe ușor timp de câteva minute până la brun porumb
• Odată ce. popcorn incepe sa se formeze, se acopera cratita pentru a preveni ricoșează de porumb peste tot, în timp ce continuă să se încălzească soba.
• Trageți popcornul ușor odată ce se oprește popping.
• în timp ce floricele de porumb este încă cald, se adaugă sare

** Notă. Amintiți-vă că 3/4 dintr-o cana de floricele de porumb este doza zilnică recomandată de cereale integrale

Mănâncă. aperitive fără remușcări

Știți că pentru a urma o dietă bună, nu este nici o problemă să vă lipsiți de toate felurile de mâncare și de deserturi care e pur si simplu! Trebuie doar sa gasesti o modalitate de ao pregati cu ingrediente naturale sanatoase pentru a-ti imbunatati dieta si sanatatea

Apă rece pentru picioare

Picioarele sunt părțile corpului care simt cea mai mare oboseală și stres Medicina orientală depășește această observație simplă. Ne învață că pe tălpile picioarelor avem un număr mare de terminații nervoase care se conectează la restul corpului nostru. Astfel, picioarele reprezintă o poartă pentru bunăstare, pe care nu ar trebui să o neglijăm.

(Chitanțe)

Retete sanatoase pentru a satisface pofta ta dulce

La anumite ore ale zilei (mai ales pe timp de noapte), atunci când este frig sau când suntem preocupați de ceva, avem dorințe Brusc mânca ciocolată, deserturi, dulciuri, alimente dulci. Ce trebuie să faceți în acest caz? Aflați în acest articol cele mai bune rețete sănătoase pentru a satisface poftele dulci.

(Chitanțe)