Este imposibil să nu vă epuizați la sfârșitul zilei!
Această oboseală afectează capacitatea creierului nostru, dar și În acest articol, vă invităm să descoperiți cum puteți scăpa de epuizarea fizică și psihică.
Sunteți epuizați fizic și psihic? dezastru în corpul nostru. Sentimentul că vă lipsesc energia și doriți să vă petreceți întreaga zi de dormit poate fi primul semnal de avertizare.
Cele mai frecvente cauze ale oboselii fizice și mintale sunt:
zile lungi de muncă
exercitarea într-un mod intens
descurajærii energie sau dificultate cu activitățile de zi cu zi
fragilitatea corpului
Cele mai bune alimente care ajuta la reducerea oboselii cronice sunt:
Banane
Sunt bogate în nutrienți și ne furnizează multă energie
Ei ne dau vitamina B6 și triptofan pentru a ajuta la lupta împotriva epuizării
spanac
Aceasta leguma este bogata in vitaminele a si B9 (cunoscut sub numele de acid folic) pentru a ajuta la absorbtia de magneziu și fier, și pentru a evita ne simțim fără energie.
includă în verde dvs. de legume plăcinte, supe și salate, cel puțin o dată pe săptămână.
Acestea conțin o mulțime de carbohidrati si sunt excelent pentru a ne aduce energie suplimentară.
Putem să le integrăm în multe feluri de mâncare și le consumați într-o varietate de feluri
Fructe uscate
Ele aduc o cantitate mare de triptofan și magneziu, și sunt utilizate pentru a reduce stresul, anxietatea si oboseala fizica si (sau ambele)
Simțiți-vă liber să folosească următoarele fructe uscate:
Alune nuci
portocaliu
the lamaie
smochinul
Puteți bea o ceașcă în fiecare noapte înainte de a merge la culcare.
produse bifidobacterii Alimentele care trec printr-un proces de fermentare sunt foarte bune pentru a echilibra cantitatea de micro- organisme benefice pentru intestine noastre.
S-a verificat că
. Sauerkraut și kefir sunt opțiuni excelente.
Apa Dacă suntem deshidratați, ne lipsește energia. Este important să se consume 2 sau 3 litri de apă
Astfel, vom evita oboseala, mai ales atunci când facem activități sau este foarte cald. ginseng este ideală pentru revitalizarea corpului datorită substanțelor pe care le aduce.
ginseng are proprietăți antibiotice și conține o cantitate mare de aminoacizi, potasiu, fosfor și siliciu.
este utilizat pe scară largă de către sportivi de elită, deoarece îmbunătățește performanța lor natural.
este de asemenea, excelent pentru îmbunătățirea nivelului de glucoză în sânge.
Royal jeleu
Toate derivații s miere sunt ideale pentru a lupta impotriva oboselii cronice.
Laptisor de matca (mâncarea reginelor de albine) este perfect pentru persoanele care au o mulțime de activități sau sarcini în viața de zi cu zi.
Energie
metabolice
Antioxidant
Inainte de a merge la culcare, vă puteți prepara o infuzie din următoarele plante:
Cinnamon
, puteți utiliza, de asemenea dimineata pentru micul dejun. Nu uitați să îndulci cu miere sau stevia.
5 Consecințele nedorite ale diabetului zaharat
Diabetul este o problema majora de sanatate, care afecteaza mai mult de sase milioane de oameni din întreaga lume și de toate vârstele. Este o alterare metabolică cronică și complex, care se caracterizează eșecul de a metaboliza în mod adecvat zaharurile, proteinele și grăsimile care sunt consumate în mod regulat Excesul de glucoză în sânge provoacă daune diferitelor țesuturi și organe ale persoanelor cu această boală În ultimii ani, au fost lansate campanii pentru a face oamenii conștienți de riscurile lor și pentru a evita problemele.
4 Cauze de dureri de spate scăzute și 10 moduri de a face față
Durerile de spate este una dintre cele mai comune gene din populația de astăzi. postura incorectă, o noapte rea sau chiar o mișcare incorecte derivă de ardere de multe ori indefinibilă situate în cea mai mică zona a coloanei vertebrale noastre. Să știi, mai mult de aceste conditii musculo-scheletice afectează atât tineri decât în vârstă, cele au un stil de viață sedentar, iar cei care își dedică viața pentru acest sport.