Utilizați chia pentru a pierde greutate
Chia este una dintre cele mai apreciate plante și cea care are cele mai remarcabile proprietăți nutriționale. A fost capsa dieta multor popoare antice aparținând civilizațiilor ca reprezintă o mare sursa naturala de omega-3, antioxidanți, vitamine, minerale ... și mai bine, ne permite să ardem grăsime și se dovedește a fi un adevărat aliat în lupta împotriva kilogramelor. Doriți să aflați mai multe?
Au fost realizate multe studii pe această temă. Recent, the British Journal of Nutrition a întocmit un raport care evidențiază puterea de slăbire a acestei plante, , dar să fie prudenți, cu condiția de a controla consumul și având grijă să nu nu luați mai mult de o lingură, adică mai mult de 25 de grame pe zi. Dar a se vedea acest detaliu!
De ce este atât de eficient dieta chia?
- semințe de chia au proprietăți excelente pentru a accelera metabolismul și, în același timp, ele permit să ardă acumulată grăsime în jurul taliei și pe abdomen. La aceasta trebuie adăugată conținutul lor important de calciu, un mineral care favorizează digestia grăsimilor ingerate în timpul zilei. Chia mai ales ne ajută să facă un abdomen plat.
- Datorită omega-3 sa ne chia ajută la eliminarea eficientă a celulitei și pentru a preveni îmbătrânirea prematură. Chia este, de asemenea, un anti-inflamator.
- ajută să ne modera apetitul nostru. Dacă luăm în mod regulat, acesta va servi ca un inhibitor al apetitului, oferindu-ne sentimentul de a avea un stomac plin și, astfel, salvează-ne peste-hrană
- Chia este, de asemenea, excelent pentru reglarea funcției intestinului. Acesta conține o mulțime de fibre care se utilizează pentru a corecta lenea intestinală. Dar, atunci rețineți că este esențial să beți 2 litri de apă pe zi.
- Conform unui studiu realizat la Universitatea Ohio, în Statele Unite, semințe chia permite anxietate moderată , deoarece este un foarte eficient relaxant recomandat de medici nutriționiști.
alte beneficii de semințe de chia
- chia este cel mai bogat planta Omega-3
- Ele conțin antioxidanți, proteine, aminoacizi, vitamine, minerale și fibre
- Nu conțin gluten.
- Ei nu au nici o aromă sau un miros special
- Ei ne dau energie
- Ei reduc colesterolul și reglează tensiunea arterială
- Ei facilitează digestia
- Sunt bune pentru inimă
- Îmbunătățește tonusul muscular și regenerarea țesuturilor
- Ei reglează nivelul zahărului din sânge
- ch printre altele conțin puțin sodiu.
Cum sa consume seminte de chia să piardă în greutate?
- Doza recomandată este 25 grame de chia pe zi .
- Pentru a pierde cu succes în greutate după zi atunci când consumați semințe de chia, trebuie să fiți consecvenți și să faceți cel puțin o lună. Înainte de cele două mese principale preparați un pahar de apă sau un pahar de suc de fructe după cum este necesar luați maximum 25 de grame pe zi, puneți în fiecare jumătate de sticlă a semințelor de chia, adică 12,5 grame.
- Deoarece semințele de chia conțin fibre solubile și au o capacitate mare de absorbție a lichidelor, veți vedea treptat că ele dispar în paharul de apă și că lichidul se va îngroșa Se lasă timp de 30 de minute Reacția cauzată de semințe Chia se datorează înghețării fibrei sale solubile.
- Chia pot fi consumate cu lapte vegetal, iaurt, salată, fructe, sosuri, supă, creme, legume etc. Puteți chiar să cumpărați terenul pentru a pregăti deserturi pentru a vă bucura de beneficiile
- Amintiți-vă că este esențial să beți două litri de apă pe zi pentru Chia poate intra în vigoare
Unde găsiți semințe de chia?
În principiu, ar trebui să găsiți semințe de chia în supermarketuri. Dar dacă nu este cazul, puteți merge la magazinele alimentare, plante medicinale sau pepinierele din orașul dvs. care le vând de obicei. Aveți grijă să cumpărați semințe de bună calitate; pentru aceasta, observați data ambalării și alegeți cele mai recente.
După cum am comentat deja, puteți găsi atât semințe întregi, cât și sol de chia, pe care le puteți utiliza pentru presărați salatele sau adăugați-le în deserturi. Aveți mai multe opțiuni și toate sunt foarte sănătoase!
8 Semnale potențiale pe care un om vă înșele cineva
După cum știm cu toții, problemele de relații sunt legiune și sunt, în general, nu ușor de suportat. Acesta este motivul pentru care nu încercăm să vedem ce se întâmplă sau ce că am făcut greșit pentru ca relația să nu funcționeze așa cum ar trebui. Cu toate acestea, este atunci când vom începe să se simtă că nu este nevoie de ceva să vă faceți griji, , deoarece majoritatea acestor probleme au loc din cauza lipsei de comunicare între cuplu sau lipsa de confidențialitate.
7 Consecințe ale lipsei de somn
Pentru a menține stare bună de sănătate fizică și mentală, este esențial să favorizeze o calitate optimă a somnului, timp de 7 până la 8 ore fără întrerupere. Ia acest obicei permite organismului reînnoi energia fizică și permite mintea să-și reînnoiască capacitățile sale pentru a face față în fiecare zi nou proaspăt odihnit.
