Există 5 erori foarte frecvente de hidratare. Acest lucru de multe ori este posibil să cadă fără să-și dea seama.
Pentru a avea o bună calitate a vieții și de prevenire a bolilor, este necesar au un aport de lichide bun . Deși mulți nu știu acest lucru, asimilarea fluidelor adecvată este crucială pentru buna funcționare a tuturor organelor.
Un corp deshidratat începe să arate slăbiciuni în majoritatea funcțiilor sale majore. Acest lucru poate duce la dificultăți fizice și mentale. Faptul este că, dincolo de apa consumului de apă, hidratarea bună depinde de alți factori în care se fac adesea greșeli.
Este adevărat că un important recomandări medicale este aportul de sodiu moderat. O dieta bogata in acest mineral poate duce la probleme cronice, cum ar fi retenția de lichide și hipertensiune arterială cronică
Cu toate acestea, nu înseamnă că sarea este un inamic și trebuie complet exclusă din dietă. Un aport redus de sodiu poate avea, de asemenea, efecte impotriva-productive.
Vrei să afli mai multe? 7 sfaturi pentru evitarea retenției de lichide
În timp ce consumul redus de apă cauzează imediat deshidratarea, consumul excesiv de lichide poate avea efecte negative. Băut prea multă apă sau alte lichide suprascrie sistemul urinar și crește riscul de probleme inflamatorii si infectii.
Corpul este care nu sunt destinate pentru a trata nimic în exces , chiar dacă este apă. Cantitatea recomandată poate varia în funcție de vârstă, greutate, obiceiuri și timp.
Persoanele care practică un sport care exercită în mod regulat sau alte activități fizice exigente ar trebui să fie preocupate de absorbția corectă a magneziului și potasiului
Aceste minerale esențiale joacă un rol cheie în menținerea hidratării corpului și a sănătății musculare Deficitul poate preveni o hidratare adecvată a celulelor și un echilibru bun al electroliților
Dacă acestea sunt insuficiente, este mai probabil să aveți crampe musculare, dureri și simptome de deshidratare. În general, consumul de fructe, legume, legume și cereale este recomandat pentru absorbția lor adecvată.
O mulțime de oameni cred că pot hidrata corpurile lor consumatoare de băuturi îndulcite sau suc de fructe.
Deși în momentul în care a calma senzatia de sete compușii lor sunt departe de a fi sănătoși pentru organism
5. Nu ridicați semnale din corpul dvs.
Faptul este că, în timp ce
corpul ne trimite semnale , rar ne acordăm atenție sau cel puțin rareori facem conexiunea. Cel mai îngrijorător este că lăsăm efectele să evolueze și realizăm problema în timp ce aceasta a cauzat deja probleme.
simptome, cum ar fi
46 motive bune pentru a bea apă!
Apa potabilă este bună pentru sănătatea ta! Vă arătăm acest lucru prin 46 de motive! Citește mai mult "
ȘTii ce fapte sunt nuggets de pui?
Probabil știți acest fel de mâncare care poate fi cumpărat în fast-food sau direct înghețat pentru a vă pregăti acasă. Noi le vezi în reclame, maro auriu și clare, iar acest lucru este o adevărată ispită. Mai mult ... știi ce fapte sunt nuggets de pui? În acest articol, vom explicați-vă, astfel încât să puteți decide pentru dvs.
O salata poate face un curs principal bun?
ÎN multe case, consumă Salata în fiecare zi, deoarece este un aliment delicios, dar, de asemenea, o lumină și opțiune sănătoasă . Dar este această masă într-adevăr un sistem complet și echilibrat? În acest articol vom explica ce sunt cheile pentru a pregăti o salată bună, pe care le va aduce toate substanțele nutritive de care aveți nevoie.