Alimentele nu ar trebui să mănânce
de multe ori, dacă sunteți în imposibilitatea de a dormi, acest lucru este din cauza unei anumite greutate în stomac cauzate de consumul de alimente care nu permit organismului de a digera în mod normal și, prin urmare, vă împiedică să găsiți odihnă răcoritoare necesare pentru a începe o nouă zi.
Dieta zilnică pe care o adoptăm este direct legată de sănătatea noastră. O dietă bună asigură bunăstarea corpului nostru, de aceea trebuie să știm ce consumăm și în ce cantitate, pentru a evita deteriorarea iremediabilă a corpului nostru. Există multe alimente nutritive care sunt necesare pentru buna funcționare a corpului nostru, dar este esențial să ne reglementăm consumul în funcție de orele din zi. Activitatea corpului nostru nu este întotdeauna aceeași și este foarte important să știm ce ar trebui să mâncăm conform programului.
Alimentele pe care trebuie să le evităm înainte de a merge la culcare
- 1 . Pastele, sub toate formele sale, trebuie neapărat evitată în timpul cinei. Acestea sunt convertite în grăsime după digestie, care ne dă o senzație de greutate și crește nivelul de zahăr în sânge, ceea ce poate duce insomnia și ne împiedică să ne odihnim bine.
- 2. Percepția că cerealele sunt o cină ideală și lumina este falsă. Cerealele sunt bogate în zahăr și acest lucru nu ne permite să ajungă la un somn profund. Dacă totuși doriți să mâncați cereale înainte de culcare, optați pentru cele care conțin fibre și au un nivel scăzut de zahăr. Le puteți mânca adăugând un fruct, de exemplu,
- 3. Evitați mesele care conțin prea multe condimente, cum ar fi usturoi sau chili, deoarece acestea provoacă acidul din stomac si reflux gastric, care împiedică digestia și previne somnul.
- 4. Ciocolata previne de asemenea somnul deoarece conține substanțe nutritive care ne țin treaz și ne umple de energie, stimulând activitatea noastră și reducând oboseala noastră.
- 5. Gheață, consumate înainte de a merge la culcare, se transformă în grăsime și ne face să câștige în greutate. În plus, conținutul ridicat de zahăr și lapte nu permite o digestie corectă și generează activarea creierului prevenind astfel noi de dormit.
- 6 alimente care au un conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi alimente prajite, creste instabilitatea de somn, deoarece acestea fac digestia complicate și foarte grele.
- 7. pentru a avea un somn profund si odihnitor, este necesar să se relaxeze corpul și se pune într-o stare de spirit bună pentru activitățile de zi. Se recomandă să se elimine cina alimente bogate in proteine, deoarece acestea cresc energia noastră și ne împiedică să se odihnească.
- 8 Nu este un secret faptul că cafeina este una factorii cei mai influenți la persoanele care au probleme cu adormirea. Mulți oameni consumă cafea pentru a se trezi și a-și activa creierul pentru a face diverse activități. Dar este posibil ca ei să nu știe că cofeina rămâne în organism timp de 8 până la 10 ore, stimulând entuziasmul și activitatea corpului nostru.
- 9. Chiar dacă alcoolul vă poate ajuta să dormi repede, acesta modifică diferitele faze ale somnului și chiar le poate întrerupe, ceea ce are un efect foarte negativ asupra odihnei dvs.
- 10. Carnea roșie este încărcată cu proteine și grăsimi, ceea ce face foarte dificilă digerarea. Această activitate ține corpul ocupat în timp ce încearcă să digere hrana. Consumate seara, carne rosie poate provoca diverse tulburări de stomac, cum ar fi spasme sau crampe, și vă împiedică să găsească un somn profund, odihnitor.
Prin urmare, se recomandă să se evite alimentele menționate mai sus și cina cel puțin două ore înainte de a merge la culcare, luând porții mici pentru a facilita digestia. Este important să nu se mănânce prea mult în timpul mesei, deoarece organismul trebuie să se odihnească și nu are nevoie să stocheze energia pentru orice activitate. Este întotdeauna important să dormi suficient de ore pentru a ne permite să ne desfășurăm activitățile zilnice. 8 ore de somn sunt necesare pentru ca organismul să reîncarce energia și să elibereze toxinele rele care tulbura funcționarea corectă a corpului nostru
Cele 10 beneficii incredibile de ovăz și o rețetă de mic dejun
L Ovăzul este unul dintre cele mai complete, delicioase și sănătoase cereale pe care le putem găsi. La nivel mondial, este unul dintre cele mai consumate deoarece are o valoare nutritivă și energetică interesantă, care a devenit baza de alimentație a multor civilizații și culturi Ovăzul este popular cunoscut sub numele de "regina cerealelor" deoarece conține mai multe proteine, vitamine, carbohidrați și nutrienți decât alții Mai interesant, că ne putem bucura de ovăz în fiecare zi a anului, deoarece este întotdeauna disponibil și prețul este foarte interesant.
6 Sfaturi pentru gătit pentru a vă ajuta să reduce aportul de colesterol
Acumularea de colesterol în artere, cunoscută sub denumirea medicală de hipercolesterolemie, este una dintre bolile lumii moderne. Este desigur asociat cu apariția bolilor cronice cardiovasculare. Acesta lipide secretat in mod natural in ficat , formeaza o placa tare care blocheaza arterele si in trafic enervant, interfera cu funcții ale mușchiului inimii.
