Beneficiile mersului zilnic
Un studiu publicat recent spune că pentru a menține stare bună de sănătate este necesară să între una și zece mile pe zi .
Mai mult ... care sunt beneficiile mersului pe jos? Nu numai că această activitate ajută să piardă în greutate, activeaza circulatia si reduce varice, dar, de asemenea, ajută la tonifia mușchii picioarelor. De asemenea, mersul pe jos reduce riscul de hipertensiune arterială, previne diabetul și ajută la combaterea colesterolului . În plus față de toate acestea, plimbare relaxeaza si importantul mintea
Evitați mersul pe jos îndoit (e) și uita-te la sol. cu aspectul de mers pe jos și să încerce să-l îmbunătățească, pentru că modul în care am mers este primul lucru pe care alții îl văd în depărtare și chiar putem recunoaște pe cineva prin modul în care merge.
Sunt adidașii cei mai buni pentru această activitate? Răspunsul la această întrebare este da . De preferat cu tălpi de cauciuc pentru a preveni alunecarea.
Dacă nu aveți timp să mergeți în timpul zilei sau să vă plimbați, puteți încerca întotdeauna să lucreze la picior fără a apăsa, a lua pe scări în loc de lift.
Bea multă apă, pentru a evita retenția de lichide în organism , folosiți o cremă hidratantă în fiecare zi, dacă te plimbi în soare și amintiți-vă că zilele de ceață în timpul verii soarele este la fel de periculos și ar trebui să utilizați, de asemenea, o crema.
simt emoțional mai bine , iar viata ta va fi mult mai placuta. < Astfel, chiar și o mică plimbare vă va întări inima, reducând astfel probabilitatea de a suferi de probleme cardiovasculare. S-a arătat că asistentele medicale (care merg pe jos enorm) au fost cu 35% mai putin probabil de a suferi complicații cardiace, comparativ cu orice altă femeie sedentar de aceeași vârstă.
De asemenea, sa constatat că ajutorul de mers pe jos creierul, deoarece funcția cognitivă se îmbunătățește atunci când această activitate este efectuată zilnic Persoanele în vârstă reduc riscul de complicații ale creierului prin mersul pe jos
mers pe zi (30 minute) permite în mare măsură la prevenirea diabetului de tip 2. în termeni practici, riscul este redus cu 58%. in plus,
anduranta cardiorespiratorie îmbunătățește deoarece rezistența pulmonară este crescută, ceea ce înseamnă că plămânii sunt mult mai puternice și mai sănătoase, și astfel mai rezistente la posibile infecții virale care pot să apară.
simptomele depresiei poate egala În cele din urmă, mersul pe jos reduce riscul de a dezvolta cancer de colon și cancer de sân . Plimbările facilitează digestia, evitând astfel acumularea de alimente semi-digerate și materii fecale.
6 Obiceiuri care pot afecta rinichii
Rinichii sunt organele responsabile care lucrează toată ziua să filtreze deșeurile care curg prin sânge Se estimează că aceștia tratați aproximativ 190 de litri de sânge pe zi și elimină două litri de apă și toxine ele joacă, de asemenea, un rol foarte important în secreția anumitor hormoni și, în același timp, sunt esențiale pentru reglarea tensiunii arteriale.
7 Motive incredibile pentru a mânca mango
Ceea ce vine în minte când vi se spune despre mancarea mango? Majoritatea oamenilor cred că este un fruct dulce care poate fi mâncat în moduri diferite Ceea ce nu vine niciodată în minte este că consumul său este extrem de benefic pentru sănătatea noastră. Unii îl consideră rege al tuturor fructelor și alții fructul Caraibelor prin excelență Indiferent de modul în care îl proiectați, beneficiile mango-ului sunt atât de numeroase încât nu le puteți nega.
