Beneficiile mersului zilnic
Un studiu publicat recent spune că pentru a menține stare bună de sănătate este necesară să între una și zece mile pe zi .
Mai mult ... care sunt beneficiile mersului pe jos? Nu numai că această activitate ajută să piardă în greutate, activeaza circulatia si reduce varice, dar, de asemenea, ajută la tonifia mușchii picioarelor. De asemenea, mersul pe jos reduce riscul de hipertensiune arterială, previne diabetul și ajută la combaterea colesterolului . În plus față de toate acestea, plimbare relaxeaza si importantul mintea
Evitați mersul pe jos îndoit (e) și uita-te la sol. cu aspectul de mers pe jos și să încerce să-l îmbunătățească, pentru că modul în care am mers este primul lucru pe care alții îl văd în depărtare și chiar putem recunoaște pe cineva prin modul în care merge.
Sunt adidașii cei mai buni pentru această activitate? Răspunsul la această întrebare este da . De preferat cu tălpi de cauciuc pentru a preveni alunecarea.
Dacă nu aveți timp să mergeți în timpul zilei sau să vă plimbați, puteți încerca întotdeauna să lucreze la picior fără a apăsa, a lua pe scări în loc de lift.
Bea multă apă, pentru a evita retenția de lichide în organism , folosiți o cremă hidratantă în fiecare zi, dacă te plimbi în soare și amintiți-vă că zilele de ceață în timpul verii soarele este la fel de periculos și ar trebui să utilizați, de asemenea, o crema.
simt emoțional mai bine , iar viata ta va fi mult mai placuta. < Astfel, chiar și o mică plimbare vă va întări inima, reducând astfel probabilitatea de a suferi de probleme cardiovasculare. S-a arătat că asistentele medicale (care merg pe jos enorm) au fost cu 35% mai putin probabil de a suferi complicații cardiace, comparativ cu orice altă femeie sedentar de aceeași vârstă.
De asemenea, sa constatat că ajutorul de mers pe jos creierul, deoarece funcția cognitivă se îmbunătățește atunci când această activitate este efectuată zilnic Persoanele în vârstă reduc riscul de complicații ale creierului prin mersul pe jos
mers pe zi (30 minute) permite în mare măsură la prevenirea diabetului de tip 2. în termeni practici, riscul este redus cu 58%. in plus,
anduranta cardiorespiratorie îmbunătățește deoarece rezistența pulmonară este crescută, ceea ce înseamnă că plămânii sunt mult mai puternice și mai sănătoase, și astfel mai rezistente la posibile infecții virale care pot să apară.
simptomele depresiei poate egala În cele din urmă, mersul pe jos reduce riscul de a dezvolta cancer de colon și cancer de sân . Plimbările facilitează digestia, evitând astfel acumularea de alimente semi-digerate și materii fecale.
12 Consecințe ale lipsei de somn
Din ce în ce mai multe studii științifice arată tot mai multe dovezi că lipsa de somn poate afecta viața de zi cu zi și sănătatea noastră. Lipsa unui somn restorant are consecințe multiple, atât fizic cât și psihologic Potrivit experților, o persoană trebuie să doarmă între 7 și 8 ore pe noapte, pentru a menține o stare fizică, emoțională și mentală optimă .
Descoperiți cum să vă stimulați memoria prin îngrijirea emoțiilor
ÎNtr-adevăr, factori precum stresul pot afecta în mod semnificativ funcționarea corectă a unor structuri precum seahorse, o regiune a creierului nostru unde memoria noastră emoțională este concentrată. Fie că crezi sau nu, este esențial să ai grijă de acest echilibru armonios între anxietate, motivație, calm și emoții pozitive deoarece au un impact asupra memoriei noastre În plus, pe măsură ce progresează ziua, facem sarcini specifice care afectează și calitatea amintirilor noastre Suntem siguri că Aveți grijă de emoțiile dvs.
