Mere Beneficii și 9 moduri de a consuma
Multi nutritionisti recomandă consumarea unui măr pe zi pentru a rămâne sănătoasă . Că multe beneficii cache fructe umile pentru sănătatea noastră.
Descoperiți toate proprietățile de mere și 9 moduri diferite de a consuma.
Beneficiile de mere
Merele oferă următoarele beneficii sănătate:
- acesta lupta impotriva radicalilor liberi, prin conținutul său antioxidant
- reduce colesterolul si previne arterioscleroza
- promovează și reglează tranzitul intestinal
- conține un flavonoid, ... quercetina, cu proprietăți anticancerigene.
- Acesta îmbunătățește funcția ficatului și a vezicii biliare si ajuta la eliminarea toxinelor.
- Ea ne ajută să avem o piele sanatoasa.
- reduce hipertensiunea arterială de sânge și de zahăr din sânge niveluri.
- are o putere de alcalinizare de mare.
- scade nivelul de acid uric.
- păstrează gura, gingiile și dinții curat și sănătos
- Îmbunătățește funcția creierului și ne ajută să avem mai multă memorie și concentrare. De asemenea, previne bolile neurodegenerative, cum ar fi boala Parkinson sau boala Alzheimer
Cum putem consuma mere?
1. Raw cu pielea
Mărul este sănătos în orice moment și în orice moment. Acesta este o gustare răcoritoare, ușoară și satisfăcând , care chiar ne permite să țină gura și dinții curat oriunde am merge.
Dacă mărul este organic, este recomandat să consume cu pielea ei care conține multe substanțe nutritive și o cantitate mare de fibre. Pe de altă parte, dacă nu este așa, va fi mai convenabil să se spele și să se coacă bine înainte de a mânca.
Citiți și acest articol: 9 beneficii incredibile de
2 mere. Într-un suc de morcov cu
Mărul amestecat cu morcov este suc tradițional reteta de casă este foarte sănătos, delicios și foarte benefic pentru piele, parului si unghiilor .
Acest suc dulce și răcoritor este excelent pentru a bea în orice moment al zilei sau cu o jumătate de oră înainte de mese.
3. Apple și verde legume Smoothie
Smoothies verde nu sunt o fad. Ele sunt, de fapt, o combinație de alimente ar trebui să mănânce în fiecare zi, dar amestecate și a făcut într-o băutură delicioasă facilita utilizarea lor.
- doar se amestecă mere cu legume cu frunze verzi (spanac, macris, rucola, verde sfeclă și ridichi, țelină, etc).
- Dacă doriți dulce, puteți adăuga stevia, miere sau banane.
- rezultatul este atât de delicios, care te va surprinde si nu se poate face fără aceste piureuri nutritive
vă recomandăm să citiți. Smoothie cu papaya, mere și fulgi de ovăz pentru a echilibra sistemul digestiv
4. În compot cu fructe cu coajă lemnoasă și stafide
Există moduri diferite de a găti mărul.
- Una dintre cele mai simple este să gătești într-o caserolă cu puțină apă până când se înmoaie și dulceața ei este îmbunătățită.
- Daca adaugam stafidele în apă, se vor umfla și finaliza rețeta.
- fructe cu coajă lemnoasă, în plus, dau un efect crocant și să aducă bună cantitatea de proteine și fibre
5. Făcut
Un alt mod convenabil de a mânca mere este să-l coaceți și să adăugați scorțișoară, ghimbir și miere . Rezultatul este un desert care nu are nevoie de zahăr, deoarece zaharurile naturale ale fructului sunt concentrate.
Dacă dorim să prezentăm un desert oaspeților noștri, îl putem însoți pe mărul prăjit cu cremă sau cu o lingură de înghețată de vanilie. Rezultatul este spectaculos
6. Maruntit în salate
Dacă dorim să îmbunătățească astringent și anti-inflamatorie a mere, putem răzuiesc și se lasă câteva minute pentru oxidează.
- Putem amesteca, de exemplu, o salata, pentru a obtine o reteta originala si diferita.
- Pe de alta parte, putem adauga si morcovi si varza rasa si vom obtine o salata foarte digestiva. Salmorejo Gluten Free
Salmorejo este un gaspacho sau suc gros de legume cu pâine. Daca dorim o alternativa fara acest ingredient, il putem inlocui cu mar.
Salmorejo va fi, de asemenea, cremoasa si consistenta, pe langa faptul ca ofera o atingere dulce. umplere de carne și pește
Mărul sau compot fierte este un
topping excelent pentru tocane noastre și carne prăjită sau pește
. În plus față de a combina perfect aroma sa, măr va facilita, de asemenea, digestia întregului meniu 9. Dulce Tortilla
Ați încercat omletă de mere?
În loc de legume sau de cartofi, vom tortilla cu mere prăjite sau fierte
. Rezultatul va fi un . omletă cu o atingere dulce, care ne va da o doză mare de vitalitate Înainte de a încheia, asigurați-vă că pentru a citi: rețetă de prăjitură cu mere
pentru a preveni mere oxidează, putem coji de fructe și tăiat în ultimul moment, sau se presara cu suc de lămâie.
9 beneficii incredibile de mere
în restul acestui articol, vom explica toate virtuțile de suc de lamaie cald. Bucurați-vă de toate proprietățile! Citește mai mult "
Descopera un ingredient natural pentru a purifica sânge
Când se vorbește despre probleme legate de sânge Există două principale care milioane de oameni trebuie să se confrunte cu :. colesterol si diabet Chiar în cazul în care aceste două condiții pot fi controlate, acestea necesită un angajament semnificativ din partea celor care suferă. acestea trebuie să fie foarte atent cu privire la dieta lor si verifica frecvent nivelul lor de zahar din sange în cazul în care au diabet zaharat.
Cele 10 porunci ale unei piureu de succes acasă
Piure de cartofi este una dintre cele mai bune mese gătite de casă le puteți face și o necesitate pentru mese de familie sau prieteni. Acest fel de mâncare atât de popular în întreaga lume, n ' nu are o rețetă fixă și cunoaște multe variații. Ea poate însoți multe rețete pentru a incanta papilele gustative de tineri, și bătrâni.
