Aproape toți vrem să dormim mai bine, pentru că o odihnă bună este sinonimă cu bunăstarea și sănătatea. Dar ... cum să o obții în mod natural fără a folosi droguri?
Nu vei fi surprins să afli că problemele de insomnie sunt cele mai frecvente în populația . factori precum durerea articulară, stresul și chiar abuzul de noi tehnologii pot conduce, fără îndoială, la o odihnă săracă.
Îmbunătățirea igienei somnului "de a dormi, pot fi de mare ajutor.
În mod similar, băuturile naturale pe care le vom prezenta în articolul următor vă pot permite să vă relaxați și să dormiți mai bine. Vă invităm să luați notă
1. Lapte de migdale și miere
Un pahar de lapte fierbinte, cu un pic de Draga mea este o resursă naturală pe care toți am băut-o deja. Deoarece nu toată lumea digeră produsele lactate în mod corespunzător, este posibil să înlocuiți laptele de vacă cu lapte de migdale.
Ingrediente
Totuși, dacă alegeți o banană nu prea coaptă și amestecați-o cu un pahar de fulgi de ovăz vă va face să vă simțiți mai relaxat și să dormiți mai bine.
Ca și mierea, bananele sunt bogate în triptofan și eliberează doze mai mari de
serotonină. Pe de altă parte, ovazul cald este un mediator excelent pentru odihnă. Ingrediente
1 banană nu prea coaptă
Delicioase, pline de vitamine si de relaxare, sucul de cirese este un remediu pentru somn si lupta impotriva insomniei. Aici, secretul sau nu se afla in triptofan, dar în melatonină, o substanță secretizată de glanda pineală, care ne permite să reglezăm multe dintre ciclurile noastre, de exemplu, cea de odihnă.
Experții în somn ne sfătuiește să luăm două pahare pe zi: o prima după-amiază și oa doua două ore înainte de a dormi
Puteți găsi acest suc la supermarket sau fă-o singur în timpul sezonului de cireșe, amestecând un pahar cu apă și 10 cireșe în blender 4. Infuzarea de valerian, passionflower și melissa
10 Motive pentru a avea întotdeauna ulei de nucă de cocos la domiciliu
Ulei de nucă de cocos este unul dintre cele mai populare alimente în sănătate și frumusețe. este un produs antimicrobian care poate distruge sute de viruși și bacterii atacă organismul și generează infecții și boli De ani de zile se crede că este dăunător organismului datorită conținutului ridicat de grăsimi saturate.
Soursop este o plantă care crește în Caraibe din America Centrală și de Sud. Aflați mai multe despre proprietățile nutriționale și de sănătate ale acestei plante sălbatice nativ în Peru. Caracteristicile soursop The soursop este compus în principal din apă, carne oferă zeci de nutrienți, cum ar fi doze mari de vitamina C, ajutand la mentinerea un antioxidant nivelurile în organism stabil și sănătos.