25 Chei pentru a pierde in greutate fara suferinta

25 chei foarte simple pentru a pierde greutatea cu ușurință și fără nici o durere. Cunoașteți cu siguranță unele dintre ele, dar altele vă vor surprinde cu adevărat: mâncați anumite alimente, schimbați modul în care mâncați sau evitați anumite amestecuri etc. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să scăpați în greutate sănătoși și permanenți Veți evita problemele de sănătate și, de asemenea, veți evita regurgitarea într-un timp scurt! Cele 25 de chei pentru a pierde greutatea

Pentru a mesteca alimente

1. digestie și să vă simțiți plin înainte. Într-adevăr, sa demonstrat că foamea durează între 15 și 20 de minute. Apă potabilă
2. în afara meselor . Acest lucru va ajuta organismul nostru sa elimine toxinele. Dacă beți un pahar de apă înainte de a începe să mâncați, veți putea, de asemenea, să ne calmăm anxietatea pentru hrană. Luați alimente bogate în fibre:
3. fructe, fructe uscate, legume, orez întreg etc. Fibra este foarte sănătoasă și ne ajută să eliminăm ceea ce corpul nu are nevoie. Evitați zahărul alb:
4. trebuie înlocuit cu stevia care nu are calorii. Trebuie să acorde atenție și alimentelor și băuturilor care ascund cantități mari de zaharuri. De exemplu, produse de patiserie sau băuturi răcoritoare Consumați infuzii cum ar fi ceaiul verde sau ceaiul roșu
5. . Acestea vă vor ajuta să ardeți grăsimea evitând în același timp retenția de apă Evitați sarea,
6. deoarece provoacă retenție de apă. Acesta va fi consumat în cantități mici. Putem folosi alte condimente pentru a ne pregăti mesele: usturoi, lămâie, oțet și ceapă. A face micul dejun complet
7. ne va ajuta să avem multă energie acasă. pe parcursul zilei. În acest fel, nu vom fi înțepați între mese. Vom alege fructe, iaurt, pâine prăjită, lapte, fructe uscate etc. Faceți mese ușoare
8. Într-adevăr, ceea ce mâncăm după 8 pm, nu o vom arde nu! În plus, ne doare ficatul. mese prea grele pot provoca insomnie, constipație, etc La degustare, noi trebuie să mănânce fructe.
9. Acestea sunt bogate in fibre si apa, saraca in calorii si foarte satiating! Consumați fructe și fructe uscate
10. în cantități mici pentru a evita constipația. Chiar dacă sunt foarte caloric, puteți mânca o mână mică în fiecare zi Mănâncă foarte des piure de legume
11. Sunt foarte săpun și foarte sănătos. Putem adăuga alge marine. Într-adevăr, acesta din urmă crește sentimentul de a fi completă și, de asemenea, ne aduce multe minerale. Nu face diete sărace în calorii sau ridicat de proteine ​​
12. . Într-adevăr, ne dăunează sănătății. Ei au, de asemenea, efecte yo-yo în timp. Trebuie să găsim un echilibru între fructe și legume, cereale, proteine ​​animale, etc Mananca
13. ananas și papaya condiții de repaus alimentar. De fapt, aceste fructe ne ajuta elimina lichid și complet curat corpul nostru. nu mâncați alimente prajite sau pre-fierte.
14. , deoarece acestea conțin o doză mare de grăsimi, nu într-adevăr sănătoase. Dacă nu avem alternative, le vom mânca în cantități mici și, dacă este posibil, le vom amesteca cu salate sau legume, precum și cu o perfuzie digestivă. Nu consumați prea mult "nu mâncați!
15. Mai ales dacă știți pe cei care nu ne fac bine. De asemenea, trebuie să evităm timp de câteva săptămâni "dieta de anghinare" și "dieta pere", etc. Fiecare hrană are avantajele sale, iar idealul este de a le consuma cu moderatie. Trebuie să încercăm să ne pregătim mesele
16. De asemenea, trebuie să evităm mâncarea în afara casei, este de multe ori mult mai calorică și mult mai puțin sănătoasă. Nu mâncați în fața televizorului, vorbind prea mult sau îngrijorați.
17. De fapt, mâncăm cantități mai mari, mai mult din ceea ce avem nevoie. Acest lucru poate provoca digerarea incorectă. Nu vă simțiți niciodată plin din cauza alimentelor
18. . Lăsați întotdeauna un mic sentiment de foame; va dispărea după câteva minute Nu mâncați deserturi după mese
19. . Este mai bine să luați tratamente din când în când și să ieșiți din masă. Astfel, ei digera mult mai bine si le savura si mai mult. Nu faceti fructe pentru desert,
20. pentru ca face digestia dificila. Este mai bine să mănânci la mijlocul dimineții sau la mijlocul după-amiezii. Pe de altă parte, puteți mânca un măr sau o pară deoarece acestea sunt considerate neutre. Trebuie să luați ginseng timp de două săptămâni
21. . Acest lucru va ajuta să activați metabolismul, astfel încât să arzi mai multe calorii. Nu abuza de făină sau produse
22. Lapte . De fapt, mulți oameni nu digera bine si acest lucru cauzeaza depozite de grasime in corpul nostru Exercitiu in mod regulat,
23. de cel putin trei ori pe saptamana Trebuie sa te obisnuiesti sa urci scarile in loc sa folosesti Lift
24. Este un mod simplu de a-ți exercita în fiecare zi Nu acordă o importanță atât de mare meselor,
25. este mai bine să te bucuri de ea cu seninătate. Este important să mâncați sănătoși, dar dacă devine o obsesie, aceasta ne va afecta echilibrul. Va fi mult mai greu să găsiți o greutate ideală. Fotografiile sunt multumite de diekatrin și relaxinmusic.

Corpul tau este un bun aliat pentru a depăși temerile

îN loc de a folosi un medicament pentru a usura durerea de spate sau recurente mintea, trebuie să ne întrebăm dacă originea lor să nu fie sau preocupări cu privire la orice nerezolvate. temerile Depasirea pot par simplu în teorie. Cu toate acestea, nu este atât de mult atunci când începem să o punem în practică.

(Obiceiuri bune)

Factori externi care afectează calitatea somnului

Când începem să suferim de o problemă asociată somnul nostru și că consultăm un specialist, ne va întreba automat despre obiceiurile noastre zilnice. Dieturile nesănătoase, întârzierea înnoptării, abuzul excesiv, abuzul de computer sau smartphone-ul înainte de a merge la culcare sunt factori care pot provoca insomnie.

(Obiceiuri bune)