Mic dejun sănătos și sănătos fără produse lactate, făină sau zahăr
Pentru cei care caută mic dejun energie vitalitate pe care le dă, care este plină de nutrienți , noi o opțiune foarte sănătoasă, fără produse lactate, făină sau zahăr
Descoperă rețeta acestui mic dejun care te va ajuta să începi ziua cu energie și bună dispoziție
Importanța unui mic micul dejun
Mulți oameni care doresc să înceapă ziua cu energie consumă adesea cafea. Cu toate acestea, deși cafeaua oferă un stimul rapid pentru activarea metabolismului, efectele sale nu sunt durabile și nu ne dați cantitatea de nutrienți de care avem nevoie pentru a face față zilei
Dacă alegem un mic dejun energic, vom obține mai multe beneficii pentru sănătate:
ne vom simți plini de tot timpul dimineata si nu va mai fi nevoie sa consumam alte alimente.
- Mai mult decat atat, vom putea sa ne permitem cateva capricii in timpul zilei fara teama de a nu suferi nici un deficienta, deoarece micul dejun este foarte complet.
- activeaza metabolismul nostru într-un mod sănătos
- si putem arde calorii mai ușor în cele din urmă, vom îmbunătăți tranzitul intestinal
- citi: .. 5 motive pentru a mânca MISS chia pentru micul dejun
Elementele de bază ale acestui mic dejun echilibrat
În acest articol vom face o analiză a proprietăților ingredientelor din acest mic dejun nutritiv
Fructe uscate
fructele uscate sunt bogate în proteine, fibre, acizi grași, vitamine și minerale.
Ei ne dau o mulțime de energie și de a servi de foame tăiate pentru a ne sature . Cel mai bun mod de a le mânca este să înmuiați fructele cs întregi timp de câteva ore în apă pentru a-și activa proprietățile. Ideal este să consumăm o mână de oameni care ne plac cel mai mult.
Fructe uscate
Fructe uscate, printre care putem găsi prune, struguri și date, sunt bogate în zaharuri și fibre . Mai mult,
acestea ajuta la reglarea functiei intestinale si de a suprima dorinta de a manca dulciuri . Semințele
Semintele sunt alimente foarte hranitoare,
în ciuda dimensiunii lor mici , concentrați o cantitate mare de nutrienți . Ele sunt o mare optiune de a adauga la tot felul de retete, precum si micul nostru dejun nutritiv. Ulei de nuca de cocos
Uleiul de cocos este un aliment obisnuit in retete sunet care sunt la modă.
este o grasime sanatoasa pe care le consumam cu moderatie la
arde mai multe calorii și de a elimina grasime care se acumuleaza in abdomen . în consumul de ulei de nucă de cocos, ne-am bucura de plăcerea de aroma și textura cremoasă, și putem face fără alte grăsimi care pot dăuna sănătății noastre și să ne facă să câștige în greutate.
în plus, ulei de nucă de cocos are avantajul de a ne
ajuta solidifice mâncarea de răcire , și, prin urmare, pentru a dezvolta tot felul de dulciuri și deserturi. cacao
the cacao pur și amar este un aliment medicament pe care le consuma in mod regulat in loc de ciocolata, care conține, de obicei, o mulțime de zahăr .
Cacao ne dă energie, îmbunătățește sănătatea mușchilor noștri și ne oferă un sentiment de fericire.
În plus, acesta este un antioxidant puternic care luptă împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi, atât interne, cât și externe.
Miere de albine
Miere de albine este un îndulcitor natural foarte energic cu proprietăți antibiotice și remineralizante. Aceasta ne va ajuta, de asemenea, să se solidifice acest mic dejun pentru a face mai ușor de a consuma
Noi întotdeauna recomandăm consumatoare de miere biologică
De citit: .. Torturi de nucă de cocos super-nutritive , ovăz și cereale
mic dejun energie
ingrediente pentru a pregăti acest mic dejun energie pentru mai multe zile, vom avea nevoie de următoarele ingrediente:
3 cesti nuci tocate ( migdale, alune, nuci) (300 g)
- 1 cana de fructe uscate (stafide, prune uscate, curmale) (160 g)
- 1 seminte cana (floarea-soarelui, dovleac, in, chia) (160 g)
- 1/2 cana ulei suplimentar virgin de cocos (100 g)
- 1/2 pudră ceașcă amar de cacao (120 g)
- miere 1/2 cana (170 g)
- preparare
mai întâi, vom amesteca nuci, fructe uscate (feliat) și semințe într-un bol.
- intr-un alt vas, vom amesteca uleiul miere și nucă de cocos . Dacă sunt greu, va trebui să-i încălzim într-o bain-marie, astfel încât să devină lichizi. Apoi vom adăuga pudra de cacao.
- Vom amesteca conținutul celor două vase.
- Când toate ingredientele sunt bine amestecate, vom extinde acest aluat într-o tavă, vom răci și păstrează în frigider.
- după o oră, am pregătit un fel de tort de fructe și semințe pe care le putem tăiat în bare mai mici.
- Păstrăm întotdeauna barele în frigider până la . consuma, din moment ce fundal ulei de nucă de cocos dacă depășește 23 ° C
- Înainte de a închide, nu dor: Care este cel mai sănătos mic dejun
micul dejun este masa? cea mai importantă a zilei, deoarece rupe postul în care corpul nostru este supus în timpul somnului. Iată câteva opțiuni sănătoase. Trebuie să evităm carbohidrații rafinați, deoarece ne determină să prindem zahărul și să ne facem din nou foame după o perioadă scurtă de timp. Utilizarea lor prelungită poate cauza probleme digestive și constipație.
Imagine principala © wikiHow.com
6 greseli comune pe care le facem la micul dejun
Dacă dorim ca micul dejun iti aduce energia necesară pentru a face față întregii zile, trebuie să consumăm alimente adaptate. Citește mai mult "
Aceasta leguma delicioasa si plina de proteine este ideal pentru a însoți orice fel de mâncare. bogat in vitamina C, broccoli este cunoscut pentru proprietățile sale anti-cancer Acest aliat slab este, de asemenea, foarte scăzut în grăsimi. De aceea, noi oferim acum retete gustoase broccoli! broccoli cu ciuperci si sos de usturoi Acest fel de mancare este foarte simplu de a pregăti și poate însoți carne rosie sau pui.
8 Condimente puteți utiliza pentru a înlocui sare
Sare este unul dintre ingredientele pe care le includ, de obicei, în preparatele noastre, deoarece este ideal pentru a spori aroma de alte alimente . este o sursă de minerale care, în doze mici, ajută organismul pentru a echilibra nivelurile de electroliți și a altor procese importante de sănătate. problema este că noi ingera, de obicei, cantități excesive fără a cunoaște efectele sale negative, și vom adăuga în aproape toate preparatele noastre.
