Toate femeile doresc să aibă fese ferme bune, dar problema este că nu întotdeauna avem la dispoziție o serie de exerciții eficiente, care atinge scopul nostru.
în acest articol, vom prezenta diferite opțiuni de exercițiu de 10 minute care vă va permite să obțineți fese ferme bune.
Începe pregătirea corpului pentru vară și vacanța de pe plajă!
Dacă doriți fesele sunt modelate într-un timp scurt, buclele sunt un exercițiu de a face ceea ce! Pentru a face acest lucru, urmați acești pași :.
Acest plan un abdomene plin luna va ajuta sa ai fund ai visat mereu.
Privind în oglindă, vei fi mândru de figura și poti purta o pereche de bikini, pantaloni scurți sau o fusta in aceasta vara, fie pe plajă, de-a lungul râului, la munte sau în oraș.
programul 30 zile este compus din exerciții de îndoire de zi cu zi, cu 7 zile libere în total și o creștere gradată a cantității de exercițiu
acum urmează acest plan, la poalele literei
Dacă vă simțiți foarte obosit pentru seria completă de îndoire, în special în timpul primelor câteva zile, puteți face serii mai mici.
de exemplu, dacă trebuie să faci 50 de abdomene (ziua 1) împărțiți în 5 seturi de 10 repetari, și de odihnă de 30 de secunde între fiecare.
odata ce ai trecut de prima lună de formare, puteți opta pentru un program mai cuprinzător, adică, cu mai multe exerciții
Aici diferite exerciții pe care le puteți aplica la acest program pentru a consolida fesele
Face sari coarda timp de 5 minute să se încălzească corpul și coapsele și picioarele transpira un pic.
Cum de a reduce umflatura si cercurile intunecate prin aceste ingrediente naturale 5
Castravete ajută la diminuarea aspectului umflatura și prin elemente nutritive, de asemenea, reduce colorarea întunecată adesea caracteristică a acestei zone. apariția umflatura și cercuri întunecate pe ochi este una dintre problemele estetice pe care dorim să le corecteze pentru a menține o față sănătoasă și tânără.
5 Sfaturi pentru un aspect atractiv și naturale
După cum spune proverbul pune, ochii sunt oglinda sufletului În ochii noștri se reflectă nu numai frumusețea noastră interioară, ci și sănătatea noastră și joie de vivre. Cum să acorzi atenție? Cum să luăm strălucire în ochii noștri un aspect tânăr și luminos? Va oferim cinci sfaturi simple care vor fi de mare ajutor.