Protejați-vă ochii de la degenerescenta maculara consuma aceste alimente 7
Chiar degenerescenta maculara este rezultatul trecerii timpului, putem întârzia debutul sau prin consumul de alimente cu substanțe nutritive ne ajuta pentru a proteja ochii de efectele îmbătrânirii.
degenerescenta maculara este una dintre patologii vizuale care pot deteriorarea calității vieții, mai ales la a ajunge la maturitate.
este o boala a retinei cauzate de deteriorarea maculei , adică acestei membrane ușor galben pe partea posterioară a ochilor
Caracteristicile sale principale sunt dificultăți în acuitatea vizuală centrală , necesară pentru a detalia sute de obiecte. , Cei afectați au dificultăți la citire, să se concentreze și să recunoască fețele persoanelor apropiate.
Cel mai îngrijorător este faptul că dezvoltarea sa are loc treptat
și, în multe cazuri, duceți-l la totală orbire De aceea este esențial să se adopte practici sănătoase de viață care, pe lângă îngrijirea sănătății vizuale, reduc riscul de a suferi de această boală.
Mai jos 7 dorința de a împărtăși alimente cu proprietăți și substanțe nutritive sunt bune pentru ochi.
nu ezitați să le mănânce!
ouă
consumul zilnic de ou este una dintre obiceiurile alimentare care pot ajuta să păstreze o stare bună de sănătate ochi.
Această hrană, cunoscută ca fiind o sursă de aminoacizi de înaltă calitate,
conține cantități mari de luteina si zeaxantina , două substanțe cheie pentru a proteja ochii de efectele de îmbătrânire. În acest b ut este recomandat să-l consume cu galben pentru că partea care se concentrează mai multe substanțe binefăcători.
- , cu toate acestea, ar trebui să fie consumate cu moderație, deoarece conține, de asemenea, o cantitate mare de grăsime. < > De ce ar trebui să consumăm regulat ouă?
- 2. Semințe de dovleac
Semințele de dovleac conțin zinc și acizi grași acizi esențiali
determinanții in prevenirea bolilor de ochi.
Această hrană, care pot fi adăugate mai multe rețete, reduce riscul degenerescenta maculara si de imbatranire prematura. le incorporeze în sucurile de fructe și salate.
Mănâncă în fiecare zi, fără teama de a castiga in greutate, deoarece acestea sunt sarace in calorii.
- 3 . pește albastru
- Toate soiurile de pește albastru conțin un nivel ridicat de acizi grași omega 3 și compuși antioxidanți a căror absorbție reduce inflamația și îmbătrânirea celulară prematură.
Acești nutrienți
ajută la eliminarea excesul de colesterol
în timp ce îmbunătățirea fluxului sanguin și a presiunii. este recomandat să consume în mod regulat pentru a avea grijă de sănătatea ochilor, mai ales atunci când unul are un istoric familial de probleme vizuale. Consumați cel puțin 2 sau 3 porții pe săptămână.
4. Fructe de mare
- Fructe de mare sunt, de asemenea, parte din grupul de alimente care ajuta la protejarea ochilor, pentru a evita deteriorarea retinei si macula.
Acestea conțin zinc, un mineral esential la
protejează membranele care acoperă ochii
. Acestea oferă, de asemenea, aminoacizi și acizi grași esențiali care contribuie la regenerarea tesutului. nu ezitați să le includeți în rețete salate sau aperitive.
Vă recomandăm să citiți: 8 alimente care să aibă grijă de creier
- 5. Ceaiul verde
Ceaiul verde a devenit una dintre cele mai populare băuturi sănătoase, deoarece proprietățile sale ajută la scăderea în greutate și la reglarea colesterolului.
El reflecta pentru conținutul său ridicat de componente antioxidante,
molecule care inhibă daunele cauzate de radicalii liberi și toxinelor liberi
. Acestea stimulează regenerarea celulelor și menținerea echilibrului procesului inflamatorii, reduc riscul de a dezvolta condiții cum ar fi degenerarea maculară. Consumați o ceașcă de ceai verde de cel puțin 3 ori pe săptămână. Tomate
Tomate este un fruct care conține o mulțime de licopen, un antioxidant care previne tulburări degenerative.
- Acesta a adăugat la beta-caroten si minerale,
a crea o barieră de protecție împotriva radicalilor liberi și radiația solară.
consumul zilnic protejează ochii și reduce riscul de a suferi pierderea vederii cu varsta.
mănâncă roșii crude în salate și în suc. Se prepară sticla suc de roșii și consuma pe stomacul gol cel putin 3 ori pe saptamana.
7. Spanac
- spanac și alte legume verzi soiuri sunt ambalate cu nutrienți, cum ar fi acid folic, vitamina A si zinc, toate necesare pentru a preveni bolile de ochi.
- Aceste substanțe nutritive împiedică înaintarea degenerare maculară
și oferă o barieră de protecție împotriva stresului oxidativ.
proprietăţile lor sunt de asemenea foarte bune pentru a controla inflamația și tulburările asociate cu acestea.
Incorporarea spanac la dieta ta, fie în suc, în salate sau supe Consumați deja aceste alimente în dieta zilnică? În cazul în care acest lucru nu este cazul, adăugați-le la obiceiurile alimentare.
Să știți că, în plus față de a avea grija de ochii tai,
- acestea sunt pline de nutrienți care promovează bunăstarea generală.
Care sunt cauzele vedere încețoșată și modul de a trata?
în acest articol vom împărtăși cu voi unele date cu privire la vedere neclară, ceea ce se datorează, și cum să-l trateze. Citește mai mult "
Ce se întâmplă în corpul tău atunci când mănânci un Big Mac
The „junk food“ este delicios și pare a fi modul ideal de a ne hrăni atunci când nu avem timp pentru a pregăti feluri de mâncare mici. Cu toate acestea, avem mult timp Nu este o dieta sanatoasa deoarece contine un continut ridicat de grasimi saturate, sare si zahar rafinat care, atunci cand intra in organism, provoaca Acest tip de dietă este responsabil pentru multe cazuri de exces de greutate și obezitate, printre altele.
3 Ceaiuri excelente pentru a ajuta digestia
După o masă copioasă, bogata in grasimi si proteine, nimic mai bun decât un ceai bun pentru a ajuta digestia! Și mai multe opțiuni sunt disponibile: De aceea, astazi va oferim cel mai eficient ceai de plante , pentru a evita senzația de greutate probleme de stomac si dupa masa infuzie. cu ghimbir pentru a ajuta la digestie Ghimbirul este bine cunoscut pentru utilizarea sa ca condiment în bucătărie.
