Ce să faceți pentru a reduce oboseala
Acest sentiment de oboseală se poate datora diferitelor lucruri: odihnă necorespunzătoare, activitate fizică excentrică, perioade de stres personal sau profesional ...
Dieta poate influența și emoțiile . și fizică
pentru a reduce senzația de oboseală, se recomandă:
- de dormit 8 ore pe zi
- la locul de muncă, să ia o pauză de 10 minute, cel puțin de 2 ori pe zi, să se aplice. tehnici de relaxare. Aceasta este o resursa buna pentru a gestiona mai bine stresul
- Consumați între 1,5 și 2 litri de apă pe zi
- urmeze un regim alimentar variat și echilibrat, care conține cantitățile necesare de nutrienți .. Carbohidrați , proteine, grăsimi, vitamine și minerale. Amintiți-vă că anumite vitamine, cum ar fi B 2 , B 6 și B 12 , ajuta la reducerea oboselii prin stimularea metabolismului energetic, adică, permițând celulelor musculare să transforme eficient energia chimică în energie mecanică.
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10.2903 / j.efsa.2010.1814. Disponibil la:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
Proprietățile minunate de vindecare a telina
ȚElina, patrunjelul și fenicul sunt plante din familia Umbelliferae. Timp de secole, proprietățile vindecătoare ale țelinei au fost folosite ca ingrediente de bază ale medicinii naturale în diverse culturi; prin urmare, consumul său sa extins foarte mult și este ingredientul principal al multor formule medicale curente Aici este o listă a unora dintre beneficiile acestei plante pentru sănătate.
Cum stii daca ai nevoie sa dormi mai mult?
Desigur, ați auzit deja expresia "fiecare persoană este unică" și suntem cu toții diferiți în ceea ce privește stilul de viață, dieta, stilul de viață și multe alte lucruri. S-ar putea să fi citit că, în funcție de câte ore dormi, corpul tău se odihnește suficient sau nu. Dar, de unde știi dacă trebuie să dormi mai mult sau dacă deja dormi numărul ideal de ore în funcție de vârsta, sexul și activitățile zilnice?
