Cât de multă apă trebuie să bem în funcție de greutatea noastră?
Nevoile de apă variază în funcție de corpul fiecărei persoane, deși, în general, se acceptă faptul că un adult are nevoie de aproximativ 2 litri pe zi pentru un echilibru general bun, lichidul este eliminat prin metabolism.
60% din corpul nostru este compus din apă și pentru ca aceasta să funcționeze corect, este necesar să se mențină un echilibru bun.
Este evident că apa ne poate ajuta să slăbim și că este necesară pentru viață și hidratare.
Totuși, există oameni care fac greșeala de a consuma mai multă apă decât trupurile lor au nevoie îndeplinesc îndatoririle lor, fără să știe că, de fapt, își pot pune sănătatea în pericol, în loc să facă bine organizației lor. De aceea astăzi vrem oferiți informații care vă vor ajuta să consumați cantitatea potrivită de apă în funcție de greutatea dvs.
Consumați apă pe baza greutății dvs.
Deși puțini oameni știu că greutatea corporală are o legătură directă cu cantitatea de apă zilnică de care trebuie să bem. De exemplu, o persoană subțire nu are nevoie de apă cât o persoană cu o greutate mai mare.
Cu toate acestea,
deoarece fiecare are o greutate diferită și este greu de știut care sunt nevoile noastre, există o formulă care poate fi destul de utilă. Pentru a obține numărul exact de a consuma apă în mod adecvat în funcție de greutatea dvs., trebuie să vă împărțiți greutatea în kilograme cu două. Rezultatul acestei operații matematice este egală cu cantitatea de uncii de apă are nevoie corpul tau in fiecare zi
De exemplu:.
U
singura persoană care cântărește 116 de lire sterline (52 kg) împărțită lui greutate de două, rezultatul este de 58 uncii (26 kg), echivalent cu 5 pahare de apă pe zi formulă de memorat.
(greutate corporală în livre) / (2) = Cantitatea zilnică de apă în uncii
Cazuri speciale
Dacă jucați sport sau exerciții intensive,
- este recomandabil să consumați un litru mai multă apă pentru în fiecare oră de exercițiu. Dacă în alimentația dvs. nu mâncați fructe și legume,
- este bine să consumați cel puțin 2 litri de apă pe zi. Hidratarea este esențială dacă aveți o boală sau apărarea dvs. este slabă
- În acest caz, este important să beți mai multă apă decât în mod obișnuit Sfaturi pentru a bea cantitatea apa necesara in fiecare zi
Dupa ce descoperim ce formula determina cantitatea de apa de care avem nevoie in fiecare zi,
ideea este sa incepeti sa consumati acea cantitate de apa pentru a va mentine hidratata și pentru a pierde greutatea După cum știm că mulți oameni uită să bea suficientă apă sau că este dificil pentru ei, vă vom da câteva sfaturi pentru a reuși!
O idee bună este să consumați un pahar de apă înainte de fiecare masă,
- , deoarece acest lucru va deveni mai dificil de uitat și va ajuta la stimularea metabolismului meselor. O altă opțiune pe care o puteți adopta în viața de zi cu zi este să beți un pahar cu apă și un altul înainte de a merge la culcare.
- Totuși, este bine să se suplimenteze în timpul zilei dacă beți restul cantității recomandate de apă Dacă nu vă place apa deoarece vă este prea mic, o idee bună de a bea este din preparați ape aromatizate,
- dar fără a adăuga zahăr. Puteți face acest lucru cu fructe, ierburi sau ceai, printre altele. Dacă uitați cu ușurință că trebuie să beți o anumită cantitate de apă în timpul zilei, face un fel de masă în fiecare zi și
- umple casetele cu o cruce de îndată ce aveți un pahar de apă. Cum știți dacă beți suficientă apă? Cel mai bun mod de a ști dacă sunteți deshidratat sau hidratat corect este urina.
De aceea este important să luați în considerare frecvența cu care mergem la toaletă și culoarea urinei dvs.
De exemplu, dacă are o culoare galbenă foarte deschisă, indică faptul că suntem bine hidratate. Dimpotrivă, dacă urina are o culoare galbenă și un miros puternic, poate indica faptul că trebuie să bem mai multă apă.
5 Substanțe nutritive esențiale pentru a menține creierul activ și sănătos
Credeți că dieta dvs. este cea mai potrivită pentru menținerea unui creier activ și sănătos? De fapt, nu suntem siguri niciodată. Uneori facem greșeli în obiceiurile noastre alimentare și, cel puțin momentul de așteptat, suferim consecințele. Slaba circulație, care dă naștere la un trombus sau o rigidizarea arterelor noastre este cu siguranță un factor care trebuie să ne În acest articol, vom explica cum să menținem un creier activ și sănătos printr-un meniu sănătos în care nutrienții adecvați vor activa imediat toate zonele cortexului tău cerebral.
Recunoașteți simptomele unui atac de cord?
ÎN prezent, decese cauzate de un atac de cord sunt mai multe femei decât cele cauzate de cancer de san sau cancer de col uterin , , deoarece recent, cazuri au crescut dramatic! bolile cardiovasculare fac parte din mai multe boli care pot fi prevenite. Potrivit affirmaitons de specialitate, Dr. Héctor Sánchez Mijangos, numaram din Mexic în populația feminină un număr mai mare de decese cauzate de boli cardiovasculare decât de un cancer al sânului sau colului uterin; Acest lucru este, probabil, din cauza lipsei de activitate fizică, o dieta bogata in grasimi, și mai ales lipsa de campanii de prevenire.
