Zona cervicală este cel care suferă cel mai mult în viața noastră de zi cu zi, mai ales din cauza stresului cauzat de muncă sau de afaceri ca de obicei.
de zi pentru multe ore în fața unui birou, greutățile de ridicare sau dormitul prost pot cauza dureri la nivelul gâtului . Prin urmare, în acest articol vom vorbi despre principalele exerciții pentru a reduce aceste dureri de gât.
Pozițiile incorecte și stresul emoțional sunt principalele cauze ale tensiunii în regiunea cervicală. Când se întâmplă acest lucru, oasele, mușchii, tendoanele și nervii devin dezechilibrați și provoacă durere și imobilitate.
Cu cât avem mai mult timp pentru a inversa situația, cu atât mai dificilă această stare devine corpul compensează instabilitatea structurală prin implicarea tuturor mușchilor, oaselor sau tendoanelor
Din acest motiv, durerea începe în gât, dar se poate extinde în umeri, lame de umăr, spate etc.
Cu următoarele exerciții, puteți întinde zona cervicală pentru a evita sau a reduce durerea din gât.
Amintiți-vă că prevenirea este foarte importantă și poate fi practicată oricând. în orice moment al zilei (fără a aștepta primele simptome sau disconfort):
Vreți să știți mai multe? Citiți de asemenea: 5 aspecte ale durerii la nivelul gâtului pe care trebuie să le țineți cont
Acest exercițiu are multe avantaje deoarece, pe lângă reducerea durerii de col uterin, vă permite să vă relaxați și să vă liniștiți. Este ideal pentru după o zi stresantă.
Una dintre cele mai eficiente modalități de reducere a durerilor la nivelul gâtului este întinderea zonei afectate (și zonele înconjurătoare).
Deși este recomandabil să se practice Specialist, atunci când nu mai putem purta aceste contractuale, putem să le practicăm și acasă, întotdeauna atenți.
Amintiți-vă că gâtul este o zonă foarte delicată. Exercițiul începe cu poziția de lotus
. Relaxați-vă prin respirație ușoară prin nas
Apoi Rotiți înainte și înapoi cu brațele
Repetați fiecare exercițiu de 10 ori
apă caldă (sau o temperatură cât mai mare posibil)
Puteți face câteva rotații ușoare sau mișcări pe fețe Citiți și acest articol: 8 greșeli pe care le facem în fiecare zi în duș 2. Utilizați un tampon termic
Acesta poate fi un aliat mare atunci când ne simțim foarte contractați. Pernele termice sau electrice stimulează circulația în gât
Nu se utilizează mai mult de 15 minute
A dormi în mod corespunzător reduce semnificativ durerea din gât. Poate că perna pe care o utilizați este prea mare sau prea mică
Încercați
în timpul odihnei. Alegeți o altă poziție
Dacă sunteți la computer toată ziua la locul de muncă, încercați să vă ridicați și să faceți câțiva pași din când în când. De asemenea, puteți efectua exerciții de relaxare și întindere în poziție Luați în considerare
în timp ce utilizați tastatura sau mouse-ul
Înainte de a termina, nu ratați: Cervicobrachialgia : această durere de la gât la braț
Cervicobrahialgia poate apărea din cauza unei vătămări sau ca o consecință a perioadelor prelungite de stres. Dușurile alternative, cu temperaturi calde și reci, pot ajuta la ameliorarea durerii. 10 exerciții simple care ameliorează durerea gâtului Durerea gâtului, indiferent de cauză, cauzează stres și scade calitatea de viață. Descoperiți cu noi 10 exerciții pentru a le ușura. Citește mai mult "
Cum acționează diabetul asupra sistemului digestiv
Diabetul este una dintre cele mai frecvente boli astăzi hui. După cum știm, apare la persoanele ale căror corpuri nu sunt capabile să producă insulină, care ajută la reglarea zahărului din sânge. Diabetul poate fi de diferite tipuri, iar unele dintre ele ele pot avea efecte dăunătoare asupra sănătății.
Reducerea tensiunii arteriale, lupta tumori si curata ficatul cu sfecla rosie
Sfeclă roșie, cunoscută și ca sfecla de legume, este o legumă de renume mondial, la fel de mult pentru gustul său ca și pentru diferite preparate bucătărie și mai multe beneficii de sănătate. Aceasta leguma este bogata in vitaminele a si C, fier și alte minerale, carotenoizi si fibra . , datorită valorii lor nutritivă ridicată, Sfecla au fost recomandate de foarte mult timp pentru îmbunătățirea calității vieții și sănătății.