O dietă pentru ameliorarea durerii articulare
Simți o anumită rigiditate în articulații? Te fac să suferi și nu știi ce să faci? Doctorii sunt cei care prescriu un tratament de urmat, dar vă aducem aici o contribuție modestă, oferindu-vă niște reguli nutriționale simple. 1. Importanța dieta ta în durerea articulară Dacă tu ești parte din acest procent din populația care suferă de dureri articulare, știi cât de dificilă este această realitate.
Uneori folosim medicamente anti-inflamatorii, dar acestea nu produc întotdeauna efectele pe care le sperăm.
dureri articulare este din cauza uzurii, artrita sau reumatism. boli pe care le avem pe tot parcursul vieții și care suntem obișnuiți cu asta. Dar putem să le atenuăm impactul și să obținem o mai bună calitate a vieții. Cum? Utilizarea unor stiluri de viață mai corecte și de nutriție adecvată.
Puterea de a atenua durerea poate fi foarte simplu. Este posibil să se hrănească oasele, cartilagiile și tendoanele prin unele nutrienți cu care să vă întăriți articulațiile.
Un alt factor important de luat în considerare este faptul că alimentele cu un nivel ridicat de metal afectează în mod direct articulațiile noastre. Prin urmare, trebuie să compenseze cu o dieta de curățare pentru a elimina. De asemenea, trebuie să subliniem, de asemenea, că, dacă fac parte din oameni norocoși și nu suferă de dureri articulare, De asemenea, este recomandabil să urmeze regulile pe care le vom dezvolta acum. Pentru a evita suferința. Ești gata?
2. Dieta pentru reducerea durerii articulare 1. Evitați alimentele chimice
Este foarte simplu. Opriți-vă pentru un moment și numărați numărul de alimente pre-gătite pe care le consumați pe săptămână, de exemplu. Sau câte produse de patiserie ați consumat luna aceasta?
Sau băuturile răcoritoare și sucurile pe care le cumpărați sunt atât de nesănătoase. Culori strălucitoare unde se ascund substanțele chimice și coloranții. Fii mai selectiv cu ceea ce mananci, să ia un pic de timp pentru cumpărături și de a alege ceea ce va pune în vasele.
Evitați în primul rând rafinat făinuri, zaharuri, sare ... ca după cum știți, toate aceste componente pe care organele noastre nu le digeră bine și care tind să rămână în corpul nostru, provocând și mai mult răni articulațiilor noastre.
2. Feriți-vă de alimente cu aciditate ridicată Unul dintre alimentele pe care le consumăm în fiecare zi și este mai mult decât pernicioase sănătos este laptele.
Laptele este un aliment de origine animală, care are o acțiune acidă, care afectează pH-ul sângelui nostru.
Îl face mai acid și în cele din urmă provoacă dureri articulare. Dozele necesare de calciu pot fi obținute prin legume. O altă băutură cu aciditate ridicată este cafeaua. Încercați să nu mâncați prea mult 3. Feriți-vă de proteina animală în exces
Proteina animală ridică nivelul acidității în corpul nostru, la fel ca laptele.
Știm că proteina este necesară pentru oameni, dar încă o dată Legumele și proteinele vegetale, cum ar fi legumele și fructele uscate, ne pot aduce un echilibru adecvat. Dacă consumați proteine animale, evitați carnea roșie. Optați pentru piept de pui sau de curcan, de exemplu. Acest lucru este mai sănătos.
4. Alimente care promovează colagenul Colagenul este esențial pentru întărirea și refacerea cartilajului. Și cartilajul puternic ne ajută să reducem durerea articulară.
O modalitate de a face acest lucru este cu gelatina, care este sănătoasă și bogată în colagen și vitamina C, esențială pentru cartilajul nostru.
Există alimente care, bogate în sulf, furnizează elemente care acționează ca suport și consolidarea cartilajului. Prin urmare, este ideal să consumăm în fiecare săptămână câte o ceapă mică, usturoi, praz, sparanghel și varză de Bruxelles. Foarte adecvat și sănătos. 5. Aportul adecvat de calciu și magneziu
Două elemente esențiale pentru întărirea oaselor și articulațiilor. Este recomandat sa mancati multe impulsuri, cum ar fi linte sau nuca.
Este ideal sa mancati si seminte de dovleac, seminte de chia, seminte de in ... comori bogate in magneziu, un mineral s-ar putea, de asemenea, experiență în toate legumele verzi, cum ar fi salata verde, spanac, macris, patrunjel ... nu neglijați aceste salate foarte sănătos.
fructe uscate si alge pot, de asemenea, ne aduce aceste minerale. 6. Alimentele bogate in omega-3
Poate vă surprinde, deoarece omega-3 este, de asemenea, un tip de grăsime.
Dar care sunt cele mai sanatoase si a fost demonstrat științific că ele ne ajută la reducerea inflamației și dureri articulare.
Nu uitați și de trei ori pe săptămână, mâncați alimente bune din acest element esențial. Puteți găsi unele în somon sau în pești, cum ar fi macrou. Dacă doriți, puteți utiliza și suplimente alimentare care sunt vândute în farmacii sub formă de capsule. Întotdeauna întrebați medicul dumneavoastră în prealabil 7. Pentru a încheia: Sfaturi nutriționale de bază Încercați să mențineți un echilibru și să nu comiteți exces. Idealul este să mănânci cantități mici, toată ziua, fără a sări peste mese.
Prin plasarea unor cantități rezonabile în farfurie. Obțineți fructe și legume proaspete, organice cât puteți de mult. Știți că orice element chimic vă va agrava durerea articulară. Uneori, de exemplu, ingerarea unei multitudini de medicamente provoacă efectul opus: nu mai durere
Nu uitați să beți multă apă, dar cu cantități mici de metale, cele mai ușoare găsi. Este important să vă purificați corpul și să eliminați toate aceste toxine. Durerea articulațiilor nu este ușor rezolvată, dar poate fi atenuată. Nu vă descurajați sau neglijați sănătatea emoțională. Rămâi optimist!
Cu 7 carminativa naturale care vă va ajuta la eliminarea rapidă a gazului
Medicamentele carminative sunt cele care promovează reducerea producției de gaze în tractul digestiv , eliminând flatulență și colici. ei exercită efect antispasmodic asupra mușchilor netezi stomacului reducând în același timp fermentarea în flora intestinală. ca acumularea de gaz este o problemă foarte frecvente, industria farmaceutica a dezvoltat numeroase tratamente carminativ.
Obțineți mai mult calciu natural datorită
Suntem obișnuiți să ne gândim că Dairy este singura sursă de calciu în dieta noastră. Dar ele sunt chiar atat de bune pentru corpul nostru? Expertii spun ca produsele din lapte de vaca contin putin magneziu, ceea ce impiedica o buna fixare a calciului pe care il contin in oase. Nu trebuie să uităm nici o informație foarte importantă.
