Regulile de dimineata de dimineata de 4 zile
Primele ore ale zilei pot avea o influență decisivă asupra cursului restul zilei. Advisors personale triumfător, la fel ca mulți CEO marilor oameni politici si alte influente, spune ca Jennifer Cohen (cronicar revista Forbes și antrenor personal), practic toți acești oameni au în comun obiceiul de a obține până la începutul anului și să facă favorizează primele ore ale zilei!
Printre cei care împingându această practică la extrem, descoperim personaje, cum ar fi Margaret Thatcher, care sa trezit în fiecare zi la ora 5 dimineața, și Robert Iger, CEO- Disney, care se ridică în jurul valorii de 04:30. Cu toate acestea, și contrar a ceea ce s-ar putea crede, începe ziua atât de devreme nu a vrut să înceapă să lucreze atât de devreme, ci pur și simplu vrea să di re trezi simțurile
Pentru a înțelege mai bine, vezi cele patru reguli infailibile ca acest cronicar a găsit-o în consiliază triumfător, și după ce le face cu succes.
1 . Acestea joacă sport
Ei trezesc corpurile lor și să facă lucrurile. Astfel, ei încep ziua cu mai multă energie și, în același timp, ele creează un principiu pozitiv de inerție din cauza răspunsul hormonal produs de exercițiu. Într-un fel sau altul, reușesc să se asigure că sentimentul de bunăstare care ne invadează la sfârșitul unui exercițiu fizic este punctul de plecare al zilei. Acest exercițiu nu trebuie să fie foarte intens, de exemplu, 20 de minute de ciclism static, jogging sau mers pe jos, apoi întindere.
2. Ei planifica ziua și planul lor în capul lor
Cei mai mulți dintre ei cunosc deja sarcina înaintea lor, dar ei petrec câteva minute pentru a stabili un program și imaginați-vă activitățile lor, astfel încât acestea să poată anticipa unele momente stresante care pot apărea și pune în stare să le facă față, chiar înainte de a plasa! , în plus, le permite să prevadă fazele de repaus sau de timp liber (care sunt la fel de importante sau chiar mai mult decât activitățile perfect structurate și planificate)
3. Ei iau un mic dejun bun victorioși de
Dacă vrem corpul nostru să fie eficient, acesta trebuie proporția de energie în mod corespunzător. Dacă nu, ne putem simți obosit în curând la începutul zilei și petrece dimineața să ronțăie sau să mănânce alimente nepotrivite, iar sistemul nostru nervos ne va provoca o stare de anxietate ca incheiem ziua de două ori obosit!
4. Ei încep prin a face munca pe care o iubesc mai puțin
Ei cad în primul rând pe agenda lor cel mai puțin atractive sau sarcinile cele mai dificile. La începutul zilei, avem cea mai mare energie, , deci este momentul cel mai potrivit pentru a face acest apel care ne plictisește în mod deosebit, pentru a scrie acest raport plictisitor sau pentru a face stocarea în fișierele sale. În ceea ce privește exercitarea, trebuie sa rezervati din timp, deoarece odată ce lucrarea este terminată, a doua zi va fi chiar mai plăcută!
La fel ca în orice rutină, te trezești devreme și să profite de primul orele zilei necesită mult efort. Odihna este esențială și corpul nostru se simte bine atunci când a reușit să se relaxeze, mai ales când trăim în stresul zilnic și suntem de acord puțin răgaz. Dar dacă începeți să vă străduiți, veți simți treptat beneficiile, și veți observa că totul devine progresiv mai ușor și că energia dvs. pozitivă crește pe tot parcursul zilei!
7 Obiceiuri proaste, pentru a evita, dacă nu doriți sânii cad
Ptoză de sân sau căderea treptată a sânilor este un proces natural care apare ca urmare a pierderii treptate de elasticitate a pielii fibre. Nu este o problemă medicală dar afectează corpul unui punct de vedere estetic, mai ales atunci când se dezvoltă la o vârstă fragedă. este destul de comună pentru femeile cu sani mari, , deși acest lucru nu înseamnă că cei care au sanii mici nu pot suferi.
6 Exerciții pentru a lupta împotriva picioarelor flascitatea
Picioarele fac parte din activele fizice pe care toată lumea vrea să păstreze în stare bună. cu toate acestea, din cauza modificărilor hormonale în curs de desfășurare, dieta săracă și lipsa de activitate fizică, este comună că își pierd fermitatea în timp . acest lucru este comun de la 30 de ani, deși supraponderabilitate și obiceiuri proaste pot sa apara la varste mai devreme.
