) Agenția Spaniolă de Consum, Alimentație și Nutriție Alimentară , 30% din consumatorii de cafea, populația pleacă acasă dimineața fără a lua micul dejun și alege o cafea la locul de muncă, mai degrabă decât o masă adevărată.
Există și alte date tulburătoare: doar 3% dintre copii consumă un mic - micul dejun proaspăt.
Majoritatea dintre noi, inclusiv copiii, beau doar un pahar de lapte și mâncam doar o mică prăjitură industrială, ceea ce înseamnă ceva dulce și bogat în grăsime, care ne ține înapoi pe moment.
Dar aceste comportamente conduc la o progresie a obezității în și alte consecințe
În plus, există o concepție greșită astăzi că sărind micul dejun ar duce la scădere în greutate.
În acest articol, vom explica de ce este periculos să pierdeți prima masă a zilei. Noi suntem siguri că vă va ajuta să vă schimbați obiceiurile proaste
Deși vă pot surprinde, aici sunt principalele motive dat de oamenii care au omis un mic dejun, pentru a-și explica comportamentul:
Dacă vă recunoașteți într-una din aceste afirmații, aflați consecințele că lipsa micului dejun poate duce la sănătatea dumneavoastră:
După cum vedeți, sărind micul dejun nu este o idee bună.
Tot ce veți obține de la această practică este o încetinire generalizată a metabolismului și un risc crescut de a suferi multe tipuri de boli grave
Aveți posibilitatea să evitați toate acestea, luând puțină grijă de tine și având un mic dejun bun !
Ovăz, de exemplu, este unul dintre cei mai buni aliați ai corpul la micul dejun.
Însoțiți această cereale cu un mar tocat și câteva struguri, și veți obține o alternativă delicioasă, sănătoasă.
Un alt ingredient excelent pentru prima dvs. masă a zilei este pâinea de secară. Dacă îl însoțiți cu un gem de prune de casă și un suc de portocale bine stors, veți aduce la corp tot ce are nevoie!
Proteina este esențială pentru a construi masa musculară și, prin urmare, pentru a evita pielea frământată
Un mic dejun sănătos trebuie să includă o parte din proteine, de exemplu printr-un ou fiert. Însoțit de o mică cantitate de ulei de măsline, vă va încânta gusturile. De asemenea, puteți pregăti o omeletă de spanac bună
Vă recomandăm să consumați băuturi vegetale cum ar fi cele făcute cu migdale, ovaz, orez sau nuci. Acestea nu conțin lactoză și aduceți multă energie.
Nu ezitați să includeți o ceașcă de cafea sau ceai verde pentru a vă umple energia înainte de a începe ziua. > 4. Fructele esențiale
Nu consuma sucuri industriale și de a le mânca crude, sau de a face suc de casă.
Nu îndepărtați întotdeauna pielea fructului, deoarece în cele mai multe cazuri conține cele mai multe substanțe nutritive
5. Spuneți da fructelor uscate!
6. Amintiți-vă probiotice!
Se activeaza metabolismul, si aduce bacterii excelente, care au grijă de flora intestinală
De acum încolo, nu vă lăsați acasă fără un mic dejun bun!
5 Sfaturi pentru a obține bine pregătit pentru exerciții
Stii cu adevarat ce trebuie sa faci inainte de un antrenament pentru a obtine cele mai bune beneficii posibile pentru corpul tau? Te poti gandi, la prima vedere, nu sunt bune, că dacă le puneți în practică înainte de a vă exercita, vă veți obosi mai repede și nu veți reuși să vă atingeți obiectivele.
Când dieta noastră afectează mirosul corporal
Nu vorbim aici despre consumul de usturoi brut și neputând să scăpăm de mirosul din gură, chiar dacă ne pensăm dinții de zece ori sau mestecăm bomboane. Știați că unele alimente ne-ar putea da un miros rău de corp? Prin transpirație, putem emite o aromă destul de amețitoare dacă vom consuma anumite ingrediente În restul acestui articol, vom explica de ce mirosul alimentar și al corpului Uneori avem probleme în a înțelege de ce ne simțim răi, chiar dacă am luat două dușuri sau am schimbat hainele.