8 Sfaturi naturale pentru a combate tristețea și indispoziție
cu toții trăim, la un moment dat al vieții noastre, perioadele realizate de tristețe, depresie sau melancolie, , care este dificil de a ieși fără ajutorul tratamentelor farmacologice.
cu toate acestea, suntem, de asemenea, numeroase nu doresc sa consume prea multe medicamente, în măsura în care este posibil, deoarece acestea au efecte secundare deranjante și pot provoca unele dependență.
în următorul articol, vom da 8 sfaturi fundamentale pentru a îmbunătăți starea de spirit într-un mod natural, datorită obiceiurilor bune care vă pot permite să simțiți mai multă bucurie a vieții.
1. Cele mai bune alimente împotriva tristeții
Știți că există multe alimente care acționează ca antidepresive adevărate? Acestea conțin acizi grași, vitamine și minerale care ne pot ajuta la reglarea sistemului nostru nervos natural.
Este important să se mănânce în mod regulat, deoarece deficitele nutriționale sunt puternic legate de statele . de tristete sau depresie
vă recomandăm să includă următoarele alimente în dieta regulat:
- legume verzi
- ovăz
- legume uscate (naut, fasole neagră)
- fructe uscate (nuci, migdale, nuci de pin)
- de semințe de floarea soarelui și de in
- în avocat
- mandarinilor
- castane
- sardine de ouă
Vezi de asemenea: Un test de sânge pentru a diagnostica depresia
2. Sport în fiecare săptămână
Sportul nu numai că vă va ajuta să vă potriviți, să pierdeți în greutate și să câștigați mușchi. Este esențial să fii mintal, mai ales pentru cei care au o viață foarte sedentară. După un exercițiu moderat, producția de serotonină crește
. Acest hormon este cunoscut sub numele de fericire, care ne permite să simțim bucurie și bunăstare. 3. Fiind în contact regulat cu natura
Viața în mediul urban ne mișcă prea mult din beneficiile naturii, dar ele au un efect incredibil asupra corpului nostru.
Contactul cu pămîntul sau la mare, razele de soare, miros de câmp sau ploaie, culorile munților sau a peisajului ... toate aceste elemente ne aduc seninătate și armonie.
Două stări de spirit care oamenii din orașe tind să pentru a pierde din cauza mediului dificil
Încercați să scăpați de zonele urbane în timpul weekend-ului. Acest lucru vă va permite să vă combateți în mod eficient tristețea și să vă completați energia pentru întreaga săptămână.
4. Descopera cromoterapie
Culorile cu care ne imbraca sau decora mediul nostru avem virtuți terapeutice pe corpul nostru.
La momentul de a alege o culoare, ia în considerare mentalitatea și nevoile tale mentale .
absolut evita negru, gri, maro și toate nuanțele lor, și să opteze pentru
verde. foarte echilibrare, această culoare în noi aceleași efecte ca și contactul cu natura
- mov: spiritual, relaxare, această culoare ne ajută să ne cufunda în stări meditative
- albastru este foarte relaxant și ne ajută foarte mult atunci când trecem prin perioade de tristețe, în special legate de stres
- .. Orange: este o culoare plină de energie care ne aduce bucurie și vitalitate, pe lângă stimularea creativității noastre
- Roșu: culoarea energiei și pasiunii, este ideal să ne revitalizăm, dar trebuie să o folosim cu putință, deoarece poate provoca și furie.
- 5. Bucurați-vă de aromoterapie
Aromele afectează și sistemul nostru nervos
Deci, le putem folosi terapeutic atunci când nu ne simțim pe farfurie. Vă recomandăm să utilizați uleiuri esențiale, cu care puteți parfum acasă, de exemplu,
Aici este uleiuri esențiale pentru cel mai aproape de aceste proprietăți medicamente antidepresive.
uleiuri esențiale de citrice
- ulei esențial busuioc
- uleiul esential de chiparos
- uleiul esential de rozmarin
- ulei esential de brad
- uleiul esential de maghiran
- uleiul esential de santal
- 6 . Ia flori Bach
Bach flori sunt o terapie naturala pentru a ne ajuta să echilibru emoțiile noastre
, fără riscul de dependență, fără a contra-indicații sau efecte secundare. Aici sunt cele care sunt cele mai utilizate pentru a lupta împotriva tristețe
"
- ovăz sălbatic " (ovăz scotieni.): foarte util atunci când ne luptăm pentru a găsi sens în viața noastră „
- Mustar „(muștar):. ideala impotriva depresiei a carei cauza este necunoscuta pentru noi “
- gențiană „(gențiană): ajută la combaterea depresiei cauzate de cauze externe pe care le cunoaștem . "
- dulce castane " (castane dulci): pentru declarațiile de anxietate cu sobs "
- Steaua Betleemului " (unsprezece oră doamnă.): util pentru situații de doliu "
- Măceș " (Scoțiană roz). învinge statele apatice "
- Gorse " (grozamă). pentru stări de disperare și pesimism De asemenea, recomandăm: flori Bach pentru persoanele care se simt copleșiți
7. Direcționând privirea
Știți că mișcările pe care le facem cu ochii noștri au, de asemenea, o mare influență asupra sistemului nostru nervos?
uita-te întotdeauna în jos ne conduce de a suferi de depresie, in timp ce uita în sus promovează optimismul și bunăstarea noastră
Încercați să căutați mai des și vă veți îmbunătăți starea de spirit, la fel ca și vederea dvs.
8. Arată recunoștință
Aici este cel mai recent sfat pe care le da, care este, probabil, cel mai important pentru a depăși durerea și melancolia ta.
Încearcă să fie oameni mai buni, pentru a oferi mai mult decât ceea ce primiți și vă vom arăta recunoscător pentru tot ce ai.
pentru a lupta in fiecare zi pentru a fi o persoană mai bună va permite să vă simțiți mai bine cu tine, și introduceți un cerc virtuos de pozitivitate.
6 Exerciții pentru a lupta împotriva picioarelor flascitatea
Picioarele fac parte din activele fizice pe care toată lumea vrea să păstreze în stare bună. cu toate acestea, din cauza modificărilor hormonale în curs de desfășurare, dieta săracă și lipsa de activitate fizică, este comună că își pierd fermitatea în timp . acest lucru este comun de la 30 de ani, deși supraponderabilitate și obiceiuri proaste pot sa apara la varste mai devreme.
5 Ani, cu un scaun pentru a obține în formă
Activitatea fizică regulată este un obicei pe care ar trebui să-l adoptăm pentru că este o modalitate foarte eficientă de a rămâne în formă și de a preveni apariția multor boli. în prezent, mulți dintre noi se confruntă cu zile foarte lungi de muncă și noi toți avem sarcini de făcut în casa noastră, ceea ce adesea ne împiedică să mergem la sală de gimnastică sau să definim un anumit moment de făcut Cu toate acestea, avem o veste bună pentru dvs.
