Creierul este o mașină perfectă, care este mult mai mult decât un set de neuroni și celule gliale: ea conține o comoară compusă din experiențe și amintiri care determină în mare măsură personalitatea noastră Un piept în care puteți pune lucruri noi în fiecare zi care o cultivă și o mențin sănătoasă.
Îngrijirea creierului necesită cunoașterea unele practici care trebuie să fie aplicate de zi cu zi: obiceiurile alimentare și comportamente prin care materia cenușie poate menține o stare optimă, care poate preveni sau cel puțin întârzierea, apariția anumitor boli
Stilul nostru de viață. uneori permite evitarea multor rele: stresul, hipertensiunea arterială, colesterolul, obezitatea etc. dau naștere nu numai accidentelor neurovasculare, ci și c phalées cauzate de stres excesiv și anxietate. De aceea, trebuie să ne asigurăm un comportament un stil de viață adecvat! îmbunătăți abilitățile noastre cognitive ne va permite de a reduce preocupările noastre
pentru scapari mici, senzație de „a avea ceva pe vârful limbii“ ... detalii care sunt importante în viața de zi cu zi. Luați notă! Sfaturi pentru a avea grijă de creier
acest lucru este ceea ce se numește rezervă cognitivă. mai mult este, cu atât mai mult creierul este protejat impotriva imbatranirii premature, deoarece promovează crearea de noi conexiuni ale creierului care sporesc materia neuronală. Acest lucru consolidează protecția împotriva posibilelor boli
Prin urmare, importanța experimentării și învățării lucrurilor noi în fiecare zi! 2. Asigurarea unei nutriții bune
Tryptophan:
previne sau întârzie declanșarea unor boli cum ar fi boala Alzheimer sau Parkinson. Just mers pe jos timp de o oră pe zi, plimbare cu bicicleta, înot sau activitate zilnică pentru îmbunătățirea conexiunilor dintre neuroni. 4. Mai bine gestionați emoțiile
Stilul nostru de viață, obligațiile zilnice, anxietatea etc. determină acumularea toxinelor, ceea ce împiedică buna funcționare a creierului și duce la oxidarea țesutului. Pe termen lung, creierul îmbătrânește prematur. Prin urmare, importanța de a privi lucrurile cu calm, pentru a da prioritate gânduri pozitive și să vedem lucrurile dintr-o nouă perspectivă, mai calm, pentru a păstra sănătatea fizică și mentală. 5 . Relațiile sociale
care ne aduc experiența, confortul, dialogul și curajul ne ajută să avem un interes mai mare în viață. Creierul nostru se hrănește cu acele experiențe care fac rezervă mai puternică și mai puternică, ceea ce îl va ajuta să rămână tânără și să se potrivească! 6. Dormit cel puțin 7 sau 8 ore
Acestea din urmă în special trebuie să își îndeplinească funcțiile sale, cum ar fi organizarea și stocarea amintirilor și au trăit experiențe. Creierul este foarte activ în timpul nopții, dar nu funcționează corect decât dacă dormim adânc. 7 stimulare cognitiva
Acestea sunt mici provocări care fac munca creierului. Simțiți-vă liber să le încercați!
Recunoașteți și evitați manipularea emoțională în cuplu
Emoțiile sunt acele sentimente care ne caracterizează ca ființe umane. Aceste emoții minunate pot varia de la cea mai deplină bucurie până la cea mai devastatoare tristețe. Și suntem rareori mai vulnerabili decât atunci când suntem îndrăgostiți. Deci, este mai normal să știe, într-un cuplu, ceea ce noi numim manipulare emoțională.
7 Moduri de a îmbunătăți starea de spirit natural: te va iubi
Oboseală emoțională, epuizare si acest lucru pierderea treptată internă a derivei noastre morale foarte des tensiunile fizice cunoscut în cazul în care limita atât calitatea vieții. Îmbunătățirea moralul nostru nu este simplu când suntem supuși unor niveluri ridicate de stres, neputând să prioritizeze sau când contextul nostru social și personal este prea opresiv.