Slăbire și periuță sănătos cu căpșuni, ovăz și ghimbir

putem consuma acest periuță de slăbire pentru micul dejun, pentru a accelera metabolismul nostru în prima oră, sau în după-amiaza pentru a satisface pofta de dulce.

la acel moment, ca sarbatorile se apropie, vom începe să vă faceți griji în greutate decât vom lua după excesele de alimente și dulciuri de toate felurile.

Dar putem lua măsuri preventive, cum ar fi cu această slăbire smoothie

în acest articol o reteta simpla si delicioasa pentru reducerea excesului de greutate cu trei ingrediente sănătoase și nutritive. căpșuni, ovăz și ghimbir

in. ce este un lichid de slăbire?

Pou R healthily slim fara efect yo-yo avem nevoie pentru a opri numararea caloriilor si reduce grasimea si incepe sa aleaga alimente naturale și sănătoase care ne hrănesc, să ne facă să se simtă pe deplin și ne permit să continue să se bucure de masă fără foame.

o periuță slăbire este o băutură în care putem include fructe, legume, cereale integrale, grasimi sanatoase si condimente pentru o reteta care va aduce tot ceea ce are nevoie corpul nostru și ca nutrienți care facilitează pierderea în greutate

Un smoothie bun de slăbire trebuie să conțină.

• fructe si legume
• uleiuri primă presiune la rece
• carbohidrați bogate din fibre ..
• Suplimente sau condimente care ne ajută să ne atingem obiectivele

Proprietățile ingredientelor pentru scăderea în greutate

Toate alimentele conțin calorii. Cu toate acestea, în acest caz, corpul nostru mai multe calorii prin asimilarea de cheltuieli decât aduce în , care promoveaza pierderea in greutate.

Alții, cu toate acestea, să conțină fibre pentru a ne umple și de a facilita funcția intestinului, sau creșterea metabolismului nostru pentru a arde mai multe calorii.

căpșuni

Acest fruct delicios roșu este un aliment excelent pentru a pierde în greutate în timp ce încă se bucură de alimente.

• căpșuni este foarte scăzut de zahăr, dar bogate in fibre solubile.
• are proprietăți depurative și diuretice care ne ajută la eliminarea toxinelor si fluide ale corpului nostru. căpșuni
• sunt din ce în ce bogate in vitamina C si minerale, cum ar fi fier, potasiu și iod, care ajută la prevenirea deficiențelor nutriționale.

ovăz

ovăz poate nu pierde într-o dietă sănătoasă și echilibrată. Deși nu este scăzut în calorii, contine atat de multe substante nutritive care ajuta la prevenirea problemelor de sănătate și pentru a obține o greutate adecvată.

• Acest cereale este bogat in fibre, minerale, cum ar fi fier, zinc sau magneziu și acizi grași esențiali.
• este un aliment foarte satisfacatoare, care ofera energie, regleaza nivelul de zahar, lupta anxietate si imbunatateste digestia.
• este ideal pentru lupta împotriva dorințelor mâncați între mese care ne fac să mănânce incontrolabil.

Ginger

• acest condiment exotic pentru aroma răcoritoare și picant se distinge prin capacitatea sa de a creste metabolismul energetic, permițându-ne arde calorii mai usor.
• în plus, ajută la reglarea apetitului, retenție de apă de luptă și de a reduce umflarea.
• ghimbir este condimentul perfect pentru orice masă deoarece facilitează digestia și consolidează asp laterale suculent și aroma de alimente.

Se prepară periuță dvs.

Acest smoothie este foarte simplu de a pregăti și o puteți bea la micul dejun sau ca o gustare, deci, dacă doriți să-și piardă o parte în greutate, dacă doriți să mențină o greutate echilibrată

ingrediente pentru o periuță Coapte

• 5 căpșuni
• Doua linguri de ovaz (16 g)
• Un proaspat pinch de ghimbir sau praf
• Un pahar cu apă (200 ml)
• Un pic rafinat stevia sau miere de albine pentru a îndulci (opțional)

Vă recomandăm alegerea alimentelor organice, în special căpșuni și ovăz , care sunt, în general, în mare parte contaminate pesticide care ar putea fi periculoase pentru sănătatea ta

Preparat

• Cu o zi înainte, înmuiați cele două linguri de fulgi de ovăz în paharul de apă. Ei trebuie să rămână câteva ore pentru a facilita dezvoltarea periuță și de a îmbunătăți digestia acestei cereale.
• A doua zi dimineața, se adaugă toate ingredientele în blender (coapte căpșuni, ovăz și înmuiere a apei, ghimbir)
• Se amestecă bine până se obține o textură netedă
• Acest smoothie va fi destul de gros și cremoasă . Dacă preferați o textură mult mai lichidă, puteți adăuga un pic mai multă apă.
• De asemenea, puteți îndulci periuță cu miere sau stevia.
• La servire, puteți decora cu o jumătate de căpșună și o mică bucată de ghimbir proaspăt.

Noi suntem responsabili pentru ceea ce spunem, nu ceea ce înțeleg alții

Comunicarea nu este ceva simplu Ceea ce spunem este uneori interpretat greșit deoarece interlocutorul nostru are propria sa viziune asupra lucrurilor și în loc să asculte, el Categorizarea realității înainte de a înțelege și a vorbi înainte de a asculta persoana din fața noastră este o concepție greșită în comunicare din acest motiv, când am încercat să clarificăm ceva, dar suntem obosiți de a trebui să dăm o explicație fără a înțelege sau apropia interlocutorul, poate fi mai bine să accepți să nu mai cheltuiți energia și puterea ceva ce nu are soluție Vă invităm să vă gândiți Ce spunem, ce comunicăm și ce înțeleg ceilalți Prima condiție pentru procesul comunicativ fi eficient, este Respectul Cu toate acestea, toată lumea a observat că orice proces de comunicare nu se întâmplă întotdeauna astfel.

(Chitanțe)

Aflați cum să preparați butoaie delicioasă fructe uscate

Fructe uscate sunt fructe superioare pe care ar trebui să le consumăm zilnic în cantități moderate, inclusiv unturi. Într-o rație mică, obținem o cantitate mare de nutrienți necesară pentru bună sănătate și fiți plini de energie toată ziua În afară de a mânca în mod natural, vă sugerăm să preparați unturi de casă cu care puteți pregăti toasturi delicioase, sandvișuri și gustări.

(Chitanțe)