Unul dintre lucrurile de luat în considerare atunci când alegeți o dietă este cantitatea de alimente pe care o consumați într-o zi. Dacă unii-sunt obișnuiți să împartă porțiunile lor mod hotărât, alții au dificultăți în alimentarea cu precizie.
si chiar daca nutritionistii recomanda sa manance in cantitati mici de mai multe ori
Mulți continuă să ia decizii proaste în dieta lor. Din fericire, nu este nevoie să investiți bani în scale sau metode riguroase pentru a calcula cât de mult să măsurați rațiile alimentare.
singurul lucru pe care trebuie să nu meargă prost sunt pe mâini.
Chiar dacă mulți oameni știu că
mâinile ne permit să calculeze cantitățile până la perfecțiune pe care trebuie să le mâncăm. Cum să utilizați mâinile pentru a măsura por Ce ai nevoie?
Dar,
faptul că acestea pot măsura cantitatea fiecărui grup alimentar este un aspect mai puțin cunoscut. După cum știm că sunteți interesați să știți cum este posibil acest lucru, vă vom împărtăși toate detaliile pe care trebuie să le luați în considerare acum.
Vrei să afli mai multe? Citește: 9 semne care avertizează de o acumulare de toxine în ficat
„viteza de mână“
Păzește sănătate. a devenit popular ca
îndeplinește echilibrul nutrițional evitând în același timp diete „miracol“. el spune excesul de greutate din cauza rațiile exces necesare pentru fiecare organizație poate fi măsurată prin mărimea mâinii.
de exemplu,
porțiuni de carne ar trebui să nu fie mai mare decât palma mâinile și carbohidrații nu depășesc diametrul pumnului închis. Metoda a atras atenția specialiștilor din domeniul nutriției și a specialiștilor care consideră că este o modalitate interesantă de a înțelege că dieta este o chestiune personală.
Dimensiunea de pumn Dimensiunea unui pumn încleștat trebuie utilizat când alimentele sunt bogate în carbohidrați
Pasta
Rice
De asemenea, spațiul pe care palma mâinii a avut loc de la încheietura mâinii începe la degete, este o măsură de alimente bogate în proteine, cum ar fi linte. Dimensiunea ambelor mâini
ambele seturi de mâini, în formă de castron, sunt ideale pentru măsurarea rații de legume.
Dacă măsurați dimensiunea index și de mijloc degetele împreună, te
mărimea primei falange a degetului mare această sumă este cantitatea recomandată pentru grăsimi și zaharuri.
a unui grup de alimente care ar trebui să fie ingerat moderat pe tot parcursul zilei.
A se vedea, de asemenea: remediu de mușețel și scorțișoară pentru scăderea zahărului și controlul diabetului zaharat Alte sfaturi pentru a evita excesul
Chiar dacă sfaturile de măsurare cu mâinile sunt utile pentru prepararea de rații alimentare știm că alte sfaturi sunt importante.
Evitați consumul de chipsuri, alimente prelucrate și ambalate
Citiți recomandate porțiuni pe etichetele produselor și luați în considerare atunci când sunt ingerate
Dacă nu este ușor să începeți toate aceste lucruri în timp, corpul dvs. se va obișnui cu asta Sunteți gata?
5 Remedii naturale pentru controlul anxietate
The anxietatea este o tulburare psihologică care afectează tot mai mulți oameni, în special cei care trăiesc în țările dezvoltate, în cazul în care stilul de viață este destul de agitat. este o stare psihică de nervozitate atunci când nu sunt controlate, pot afecta calitatea vieții unei persoane și pot avea un impact negativ, fizic, social și psihic.
Cum de a lupta bufeurile cauzate de menopauza
The Viața biologică a femeilor este foarte activă de la începutul pubertății până la maturitate. Dacă au copii, corpul lor trece prin multe schimbări, cum ar fi în timpul perioadei de alăptare. Atunci când ajung la varsta mijlocie, menopauza sosește însoțit de flash-uri ei fierbinte. Ce trebuie sa stii bufeuri Bufeurile sunt senzații bruște și intense de căldură în față și în partea superioară a corpului.