Vrei sa slabesti?

Există multe mituri despre diete și cum să piardă în greutate . Unul dintre ei, fără îndoială, este cel care pledează pentru a "nu lua masa pentru a reduce kilogramele."

În acest articol, explicăm de ce nu trebuie să evitați ultima masă a zilei dacă doriți să pierdeți greutatea

Oamenii se decid să nu mănânce pentru că încearcă să piardă în greutate. Cu toate acestea, acest obicei de a sări peste cină provoacă exact efectul opus.

Motivul este foarte simplu:

Atunci când organismul nu primește o hrană pentru o vreme, "se trezește" o stare de alertă similar cu o situație de pericol) în timpul căreia

nu consumă energie, ci o ține la curent cu evenimente . Prin urmare, în loc de reducere a caloriilor, provoacă o acumulare a acestor CI. Cu toate acestea, nu este vorba de a merge la cealaltă extremă și de a mânca din abundență.

În ambele cazuri, corpul va suferi.

S-ar putea să știți povestea populară care spune

"Ia un mic dejun de la rege, masa de prânz ca un prinț și mâncați ca un cerșetor." Amintiți-vă când vă planificați mesele Dimineața trebuie să mâncați mai mult

• astfel încât organismul să rețină toată energia și substanțele nutritive necesare pentru a face față zilei. La prânz, avem nevoie de "combustibil" pentru a continua. 7 sfaturi simple
• Cu toate acestea, seara, corpul are nevoie doar de minim, pentru că în curând vom merge la culcare. Mâncarea de fructe nu este același lucru ca și cum nu mâncați nimic.

Din acest motiv

• vă recomandăm să nu eliminați definitiv ultima masă a zilei

Dacă nu luați masa, vă puteți trezi noaptea cu atât de multă apetit și anxietate încât deschideți frigiderul și consumați tot ceea ce veți găsi acolo (cunoscut și sub numele de Sindromul nocturnător

Dimpotrivă, dacă mâncăm cina în fiecare seară (sau de mai multe ori pe săptămână), inclusiv alimente bogate în grăsimi și alimente bogate în carbohidrați, vom crește probabilitatea de a câștiga sau de a pierde în greutate. Vrem ca aceste doua alimente sa fie stocate in organism si este dificil sa le eliminati, mai ales ca noaptea dormim si nu ne facem exercitii. Daca doriti sa slabiti,

vă sfătuim să nu renunțați la mese și, în special, la mese

.

V Puteți alege să mâncați alimente mai sănătoase, cum ar fi iaurt, salată, supă sau bucăți de fructe. Este important să reduceți consumul de calorii, fără să vă simțiți foame sau să dormiți cu stomacul gol Cina ne permite sa slabi

Cand o persoana vrea sa piarda in greutate dar nu vrea sa urmeze o dieta foarte restrictiva, cheia este de a schimba meniul cina ....

În viața noastră actuală greșim să nu luăm micul dejun, să mâncăm ceva lumină la prânz, ca să putem continua lucrul și să ne bucurăm de noaptea să mâncăm alimente mai grele, să ieșim la restaurante sau

Deoarece după cină numai activitățile care au un conținut scăzut de calorii (vizionarea TV, chat, citit, dormit etc.) ar trebui să fie cât mai ușoare .

Care este consumul ideal? Acest

care nu ne lasă sentimentul de a fi „satisfăcut-e-uri“ și carbohidrații nu pe bază de

, grasimi si zaharuri. Desigur, alcoolul nu face parte din cina ideală.

Prin urmare, ar trebui să ne concentrăm asupra proteinei pe care o aducem. Acestea ar trebui să provină din alimente cu conținut scăzut de grăsimi. De exemplu, curcan file, merluciu, somon și legume cu frunze verzi. Rețete pentru cină și a pierde in greutate Poate sfatul de a manca mai multe proteine ​​și mai puține glucide la carbon în seara poate părea un pic „ciudat“.

în plus, așa cum sunt utilizate pentru făină și grăsime, nu știm că există mii de rețete care îndeplinesc aceste cerințe și pot face parte din „cina perfectă“

Iată câteva exemple :.

citi acest articol: este rău să mănânce cina masa

de pui cu avocado și sos de roșii

este o alegere ideală pentru cei care încep o dietă și caută mese care anxietate calm si pofta de mancare.

Ingrediente

1 piept de pui tăiat în pătrate

cubulete 1/4 ceasca de branza (30 g)

1 avocado

• 1 cana de spanac (30 g)
• 3 linguri sos de tomate (45 g)
• Sare (gust)
• Prepararea
• Puiul poate fi deja pregătit în avans. În caz contrar, puteți fie fiert sau sote cu ulei de masline foarte putin.
• Se fierbe spanacul cateva minute sa se inmoaie.

Peel avocado și se îndepărtează carnea.

• într-un castron, se amestecă de pui, branza, avocado și spanac.
• Se toarnă sosul de roșii și se amestecă bine.
• ton și salată de legume
• o rețetă perfectă pentru proaspete mese de vară și pentru a calma apetitul fără a petrece ore în bucătărie.

Ingrediente o cutie de ton naturale

1 ceapa

1 ardei

• 8 sau 10 masline negre
• 1/2 inimi de palmier cutie
• 1 Tava de ciuperci (circa 250 g)
• 2 roșii
• ulei de măsline
• Sare (gust)
• preparare
• Cut ceapa și piperul. Se taie roșiile și inimi de palmier.
• Se taie măsline și ciuperci.

Într-un castron, se pune tonul si se amesteca cu alte ingrediente.

• asezoneaza cu un pic de sare și ulei de măsline

---



Un suc de grapefruit după mese pentru a pierde în greutate

Grapefruit-ul (sau grapefruit) este un citrice delicios foarte sănătos, care a devenit din ce în ce mai populare în ultimii ani, datorită slăbire sale și proprietăți benefice pentru sănătate. grapefruitul sunt bogate in antioxidanti si au proprietăți anti-bacteriene proprietăți. Acest fruct de citrice este o mare sursă de vitaminele a, B, C, D, e și minerale, cum ar fi calciu, fosfor, magneziu, mangan, zinc, cupru și fier .

(Slăbi)



Cum de a reduce aportul de carbohidrati pentru a pierde grăsime corporală

Consumati zilnic carbohidrat este un gest esențial pentru toți cei care doresc să păstreze corpurile lor sănătoase. să le includă în dieta dumneavoastră este cheia dacă doriți să aveți o performanță fizică și mentală optimă și numai Cu toate acestea, dacă doriți să pierdeți grăsimea corporală, ar trebui să o consumați cu moderatie și să alegeți alimentele care conțin cel mai puțin nu este recomandabil pentru a le elimina complet, este esențial să se cunoască și selectați alege cele mai sanatoase, adică, carbohidrații complecși.

(Slăbi)