Suferiți de constipație? Faceți 5 modificări în micul dvs. dejun
Cu toții trecem prin perioade în care apare acest inamic incomod: constipație
În cazul în toaletă devine un iad .. Ne simțim grele, apatic și fără energie.
constipatie ocazionale este comuna si este asociat cu un stil de viață sedentar, obiceiurile alimentare și unele chiar la ingerarea anumitor medicamente.
Cu toate acestea, problema devine mai gravă atunci când devine constipație cronică, o problemă afectează mai degrabă populația de sex feminin.
de fapt, studii ca cel care a fost publicat în Revista de la Sociedad Valenciana patologia Digestiva (opinie Comunitatea Valenciană Patologie digestivă) indică faptul că factori, cum ar fi femeile chiar și anatomia, modificările hormonale, sarcina sau stres determină în mare măsură aspectul său.
pentru a evita această problemă, cel mai important este acela de a pentru a trata aceste obiceiuri ale vieții de zi cu zi, pentru a stimula tranzitul intestinal.
Atâta timp cât constipația durează mai mult de două sau trei săptămâni, este necesar să se consulte
Aici vă sugerăm să începeți cu mici schimbări la micul dejun.
În primul moment al zilei, corpul nostru este mult mai receptiv la anumite alimente și specialități. remedii mici care vor accelera tranzitul.
Luați notă!
1. Uleiul de măsline și lămâie
Prima propunere este simplă și economică. Ia-o lingura de ulei de măsline și lămâie suc de repaus alimentar
Daca acest remediu este interesant, este " este actioneaza ca un purificator foarte puternic capabil sa elimine toxinele care sunt prea multe in corpul nostru
- Uleiul de masline are o textura si consistenta ideala pentru a stimula tranzitul și să aibă grijă de colon. Hidrateaza din interiorul și facilitează tranzitul de scaun.
- De asemenea, rețineți că uleiul de măsline este un tip de grasimi mononesaturate.
Combinat cu lamaie, ea actioneaza ca un laxativ bun pentru a curăța pereții intestine pentru a facilita absorbția substanțelor nutritive corespunzătoare
vă recomandăm să citiți. Cum sa arda grasimi si colesterol de control cu vinete apă
Ingrediente și instrucțiuni
- Ia-o în fiecare dimineață jumătate de linguriță (5 7 g) ulei extra virgin, cu o jumătate de linguriță (5 ml) de suc de lămâie.
- Ia acest post lingură și să aștepte o jumătate de oră pentru a începe micul dejun.
- Nu depășiți niciodată această doză și nu luați mai mult de o lingură pe zi
2. Ovăz sau pâine integrală
Noi știm că în supermarket-uri, există mai multe boabe de opțiuni. Fibrele sunt esențiale în lupta împotriva constipației și apoi alege cea mai bună calitate.
- Fiți conștienți însă că multe cereale de pe piață conțin prea mult zahăr și că conținutul lor de fibre poate fi ridicol. Citiți cu atenție pachetele înainte de a le alege.
- Pe de altă parte, cea mai bună opțiune este cea care este alimente naturale. Ovăzul sau pâinea de secară sunt două alimente excepționale care vindecă sănătatea și împiedică constipația.
3. Aloe vera
Dacă nu ați încercat acest remediu este cel mai bun timp.
Constipatia este o condiție care împiedică scaun pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce face stagna în intestinul gros. Dacă petreceți câteva zile fără a merge la baie, dureri abdominale, greață și colita apar.
Dacă luați în fiecare zi la un aloe vera bautura naturala, acest lucru ar putea face minuni. Invata aici pentru a pregăti!
Ingrediente
- 1 lingura de gel de aloe vera (15 g)
- Sucul de portocale 2
Preparare
Mai întâi, stoarce sucul de două portocale. După ce sunt gata, adăugați lingura de gel de aloe vera și dizolvați-o bine.
Dacă preferați, în loc să utilizați portocale, puteți amesteca aloe cu suc de lamaie, . sau apă caldă
Dacă aveți, de asemenea, probleme renale sau tiroidiene, sunteți diabetic sau gravidă, cel mai bine este să nu consume aloe vera
Descoperiți. Miere usturoi și lamaie pentru a începe ziua și pentru a vă consolida apărarea
4. Chefir, un probiotic pentru digestiv cu intoleranță la lactoză
Kefirul este un aliment excelent pentru micul dejun. Este ușor de digerat și nu va avea nici efecte secundare în caz de intoleranță la lactoza
- Bacteriile și drojdiile sale fac parte dintr-o enzimă cunoscută sub numele de lactază, care absoarbe lactoza. În plus, kefirul este bogat în proteine.
- Dacă amestecați niște chefir cu unele fructe naturale, veți avea un mic dejun ideal pentru a lupta împotriva constipației. Cele mai bune fructe impotriva constipatiei
Natura si fructele intregi sunt intotdeauna cei mai buni aliati pentru a evita constipatia. Pentru a beneficia de toate lor de fibre, nimic ca prepararea salatelor de fructe simplu
Vom da rodul listei cele mai bune pentru a stimula tranzitul intestinal:
Papaya
- Pear
- căpșuni prune
- ananas
- the
- struguri (piele si kiwi seminte)
- smochine
- În cele din urmă, nu ezitați să înceapă
De asemenea, beți multă apă pe parcursul zilei și creșteți consumul de fibre în alte mese.
Sărace sucuri de fructe de grăsime împotriva stresului
Stresul este o realitate constantă de azi: activitatile noastre de stilul de viață supraîncărcată și responsabillités atât profesional, cât și din punct de vedere familie, programe pentru a observa, oamenii în grija noastră, ceva timp liber pentru el și pentru propriile sale nevoi ... Toate acestea conduc adesea la situații de stres și de anxietate pe care corpul nostru acuză că în cele din urmă .
Un studiu stiintific spune ca mierea este cel mai bun antibiotic natural
ÎN multe ocazii am vorbit despre toate beneficiile mierii asupra sănătății noastre și ne-am propus câteva rețete pentru a se bucura la cele mai multe dintre proprietățile sale pentru frumusetea noastra. în acest articol dorim să actualizeze subiectul un pic, prin prezentarea unui studiu recent în timpul pe care oamenii de știință au demonstrat că mierea este cel mai bun antibiotic naturale .
