5 Sfaturi pentru a diminua constipația
Constipația este un simptom al mișcărilor intestinale scăzute În general, apa este foarte necesară pentru a funcționa corespunzător În unele cazuri, constipația poate fi cauzată de anumite medicamente. În acest articol, vom explica cum să-l eliberăm destul de rapid, folosind, desigur, mijloace naturale și elemente disponibile aproape oriunde în lume!
Pași de urmat împotriva constipării
1. Bea apă
Beți două până la patru pahare de apă când vă simțiți constipat. Dacă ați fost timp de câteva zile, beți apă curată în fiecare dimineață imediat ce vă treziți. În general, trebuie să beți cel puțin zece pahare de apă la o temperatură normală pe zi. Apa este unul dintre cele mai bune lichide care există: curăță reziduurile și toxinele din corpul nostru. Nu poate fi comparat cu alte băuturi, cum ar fi sucuri sau băuturi răcoritoare. Într-adevăr, chiar dacă sunt sănătoase sau naturale, ele conțin prea multe zaharuri care ar putea întări constiparea!
2. Consumați fructe și legume
Consumați fructe, legume și alte alimente cu fibre mari pentru a crește aportul zilnic de fibre. Trebuie să ingerați cel puțin 24 până la 38 de grame de fibre în fiecare zi. Constipația este rezultatul consumului excesiv de grăsimi, zaharuri rafinate și produse lactate . Consumul de fibre are efect contrar; trebuie să luați cereale integrale, tărâțe, fructe și legume. Trebuie să vă gândiți la administrarea unui supliment de fibre, chiar dacă credeți că puteți găsi o mulțime de fibre în dieta ta de zi cu zi. Fibrele dietetice nu pot fi digerate de enzime în corpul uman,
nu este astfel absorbită de fluxul sanguin. Fibra ramane in colon, unde absoarbe apa si catifeleaza scaune Unele alimente bogate în fibre sunt:
zmeură, pere și mere; grâu de aluat (gătit), orz (gătit) și tărâțe; năut (fierte), fasole (fierte) și linte (fierte); anghinare (gătite), mazăre (gătite) și broccoli 3. Cafeaua te poate ajuta
Mulți oameni consideră că
cafea este o soluție rapidă pentru constipație. De fapt, cofeina din cafea poate stimula muschii sistemului digestiv provocând o mișcare intestinului. Pe de altă parte, cafeaua este, de asemenea, un diuretic, ceea ce înseamnă că reduce umiditatea scaunului și face mai dificilă evacuarea. Din cauza acestui fenomen, medicii recomandă evitarea diureticelor, cum ar fi cafeaua, alcoolul, băuturile răcoritoare și ceaiul. 4. . Mănâncă prune
Mănâncă patru prune și / sau să bea două pahare de suc de prune
Prunele sunt deosebit de bogate în fibre; conține, de asemenea, sorbitol. Este de fapt un alcool cu zahăr laxativ, deci ajută în mod natural la ameliorarea constipației. Într-adevăr, sorbitolul este un stimulent ușor al colonului. Ea ne ajută la reducerea timpului de tranzit de scaun, și, astfel, reduce riscul de constipație. Dacă nu vă place textura aspră și aroma unică de prune,
suc de prune poate fi într-adevăr o alternativă interesantă Lucrarea se face în câteva ore, deci este important să luați prima băutură și să așteptați să vedeți rezultatul înainte de a lua o altă băutură. Și da, altfel riscați să obțineți diaree! Știți că prunele au 14,7 g de sorbitol la fiecare 100 g, în timp ce sucul de prune are 6,1 g la 100 g.
Prin urmare, va lua mult de suc de prune, dacă doriți să aveți aceleași beneficii de sănătate ca prunele. De fapt, acestea din urmă sunt fără adaos. 5. Exercițiu
Dacă este posibil, evitați ședința pentru mai mult de 10 minute și mențineți corpul în mișcare. Exercițiul moderat este cel mai bun. Dar chiar și o plimbare de treizeci de minute va ajuta
să promoveze mișcările sănătoase ale intestinelor!
4 Acasă căi de atac pentru a evita colorarea asociată cu vârsta
Atât de mult, dacă vrem să-i avertizăm că, dacă au apărut deja, îngrijirea și îngrijirea pielii noastre sunt fundamentale pentru îmbunătățirea și reducerea aspectului petelor de piele. Odată cu trecerea timpului, derma schimbă culoarea și unele cercuri mici de culoare brună apar mai ales pe față și pe mâini Există mai multe remedii pentru acasă care vor evita petele legate de vârstă și le vom da în acest articol.
Ceaiul verde și ceaiul negru reduc riscul de accident vascular cerebral
Dacă îți plac regulile de infuzii și ceaiuri, această veste bună te va multumi! Studiile recente arată că consumul regulat de ceai verde și ceai negru permite reduce riscul de accident vascular cerebral și alte tipuri de accident vascular cerebral Ca întotdeauna, cheia este de a menține un echilibru.
