5 Sfaturi pentru îndepărtarea lichidelor din corpul dvs.
Organismul este o sinteză complexă a mai multor sisteme, care au nevoie de un tratament bun și o întreținere adaptată. În cazul în care nu ne ocupăm de acest lucru , posibilitățile de a suferi de o problemă cresc.
Aceasta se întâmplă cu lichidele reținute în organism, o durere comună și neprietenoasă.
Această problemă poate apărea de foarte mult timp și din aspectul său este indicat de alte dureri, este fundamental să căutăm o soluție rapidă.
Ce este retenția?
După cum sugerează și numele, menținerea lichidelor, cunoscută și sub numele de a edemului, se referă la un grup de substanțe acumulate în diferite părți ale corpului
În general, acest lucru se datorează unei scurgerii deficitare a apei de țesut. afectate sunt picioarele și abdomenul.
În general, sistemul limfatic este responsabil pentru scurgerea acestor componente. Cu toate acestea, atunci când este afectată, fluidele preiau controlul.
Cauzele retenției de lichide
Cauzele asociate cu apariția edemului sunt variate. Principalele sunt:
boli hepatice
- insuficienta renala
- Hipertensiune
- Probleme cardiace
- Sarcina
- Menopauza
- Dacă acești factori pot fi mai simptome specifice,
senzație de greață, durere și inflamație sunt cele mai frecvente Sfaturi pentru eliminarea lichidelor reținute
Unele obiceiuri sunt foarte eficiente în abordarea acestei probleme. Vă vom explica acum cele mai importante.
Dacă suferiți de retenție de lichide, nu ezitați să folosiți unul dintre aceștia pentru a ușura situația. Înghițiți alimentele diuretice
Se ocupă de eliminarea excesului de apă din organism. Astfel, acestea sunt ideale pentru a pune capăt retenția de lichide și a altor elemente toxice
Acest tip de alimente sunt de obicei în diete de slăbire
Creșterea aportul de astfel de ..
Tomate
sparanghel
- ananas
- anghinarea
- 2. Alimentație sănătoasă
- Nu este vorba doar de consumul de alimente diuretice. Ideea de tratare a retenției de lichide este aceea de a-și schimba complet concepția despre dietă.
Dezvoltarea și urmarea unei alimentații echilibrate este esențială pentru bunăstarea organismului. Astfel, trebuie să se bazeze pe consumul de fructe, legume, pește și anumite cereale integrale
. Pe de altă parte, profesioniștii din domeniul nutriției sugerează să împartă consumul în 6 porții pe zi veți evita anxietatea și dorința intensă de a mânca fără control.
3. Evitați alimentele bogate în sodiu Alte sfaturi privind obiceiurile alimentare pentru a elimina sau a reduce retenția de lichide: nu mâncați alimente bogate în sodiu
Una dintre cele mai cunoscute este sarea. Dezavantajul acestei alimente este acela că se folosește foarte des pentru a conserva alimentele și se găsește în toate felurile de mâncare prelucrate.
Astfel devine complexă a nu consuma prea mult sodiu.
Este recomandat să căutați alte tipuri de alternative pentru a da aromă fiecărui fel de mâncare, cum ar fi condimentele.
Dacă acest lucru nu este posibil, se poate încerca, de asemenea, reducerea consumului actual de sare.
4. Apă potabilă
Chiar dacă la prima vedere pare puțin contradictorie, apa potabilă promovează expulzarea lichidelor.
Această practică stimulează sistemul urinar și rinichii.
Pe de altă parte, apa este responsabilă de filtrarea acestora în timp ce eliberează organismul de toxine și alte tipuri de elemente dăunătoare. este de a consuma cel puțin 5 până la 6 pahare de apă în timpul zilei.
5. Exerciții
Exercitarea fizică contribuie la bunăstarea generală a corpului. Acest lucru ajută nu numai un tonus muscular hipertrofiate sau a evita un stil de viață sedentar, dar pentru a expulza orice elemente nocive prin transpiratie.
În acest efort, cel mai recomandat este de aerobic exercițiu. Acesta încurajează transpirația excesivă, motiv pentru care lichidele reținute în țesuturi încep să iasă treptat.
De asemenea, puteți începe un alt sport, deoarece în majoritatea acestora este necesar un exercițiu aerobic. cele mai eficiente sunt ciclismul, înotul și atletismul
De asemenea, ele ne pot ajuta să pierdem din greutate sănătoși și puțin mai repede
Cum să nu manca prea mult atunci când sentiment trist
Celebra scena a tinerei culcat pe o canapea, care deține o oală mare înghețată de ciocolată în mână și plângând, singur în fața televizorului, este gravat în inconștientul nostru colectiv. Chiar dacă situația dumneavoastră este cu siguranță diferit, dacă alegeți un alt tip de mâncare sau o dispoziție diferită pentru a vă scuti durerea, ceea ce este sigur este că avem tendința de a ne răzbuna pe mâncare când ne simțim deprimați, trist și anxios Cum putem evita să ne aruncăm în produsele alimentare preferate în aceste momente de îndoială?
Descoperiți regimul alimentar ideal pentru tine în funcție de forma corpului tau
Indiferent de forma corpului tau, avem tendința să crească sau nu, vom avea întotdeauna o dieta echilibrata si pentru a evita alimente bogate in grasimi saturate. forma corpului ne poate spune mult că ceea ce credem. Astfel, se poate vorbi, de asemenea despre obiceiurile noastre, sau cel puțin, tipul de alimentare cu energie, care ar fi cel mai potrivit pentru corpul nostru.
