5 Suc delicios, cu care puteți înlocui micul dejun
prin includerea acestor sucuri pentru micul dejun vom obține un surplus de substanțe nutritive și vitalitate, fără a avea nevoie de mult timp pentru a pregăti și de a le consuma.
micul dejun este una dintre mese cea mai importantă a zilei și, deși a fost ignorată de mult timp, este sigur că astăzi este esențial să se obțină o greutate sănătoasă și stabilă.
Consumul zilnic este vital pentru a aduce organismului energiile și nutrienții pe care le pierde în timpul perioadei de odihnă, menținând în același timp performanțe fizice și mentale bune.
Problema este că mulți oameni continuă să creadă nu este atât de esențial și, de fapt, gândește greșit că ele pot salva calorii dacă nu o consumă.
Ceea ce este sigur este că folosirea unui ajutor pentru a optimiza arderea caloriilor și a grăsimilor în timp ce reduce anxietatea care duce la overeat.
în plus, deoarece oferă organismului cu o sursă importantă de nutrienți esențiali, este esențial să se monitorizeze nivelurile de glucoza si pentru a evita oboseala.
cu toate acestea, după cum știți nu sunt susceptibile de a avea suficient timp să se pregătească în fiecare zi, de mai jos dorim să vă dau retete 5 suc delicios care îl pot înlocui.
nu ezitați să le încercați!
Smoothie mure și ghimbir
suc de mure si ghimbir este o băutură bogată în antioxidanți care, datorită calităților sale energetice, este ideal pentru atacul de dimineață.
Sunet combinație interesantă de ingrediente aduce pentru organism, cantități importante de vitamine minerale esențiale și aminoacizi care crește productivitatea fizică și mentală pe tot parcursul zilei.
Ingrediente
- 8 copt
- 1 iaurt (125 g)
- 1 lingura ghimbir (5g)
- 1 lingura de miere (25 g)
preparare
- Inserare matur în blender și se amestecă cu iaurtul și ghimbir proaspăt.
- Fa obțineți o băutură cremoasă, fără bomboane, apoi îndulceți-o cu o lingură de miere
- Mănâncă-o la micul dejun sau când simți că mănânci.
2. suc de Papaya și lapte de cocos
Acest suc delicios are nu numai un gust delicios, dar, de asemenea, datorită ingredientelor sale, este o bună sursă de nutrienți esențiali.
La fel de mult ca și papaya lapte de cocos contin active digestive si antioxidanti care, după ce a fost tratat, susține procesul de purificare a organismului.
în plus, deoarece ambele aduc zaharuri naturale, această băutură este energie și perfect pentru a începe ziua într-o dispoziție bună.
Ingrediente
- 2 felii de papaya coapte
- 1 inel ananas
- 1 pahar lapte de cocos (200ml)
- 1 lingura de miere (25g)
preparare
- Se taie ananas și papaya și introduceți-le în blender.
- Adăugați laptele de cocos și se amestecă totul în câteva minute.
- După obținerea o băutură netedă, fără bucăți, serviți-o și îndulciți-o cu miere
- Folosiți ocazia de a înlocui micul dejun
3. Smoothie cu capsuni, kiwi si iaurt
Căpșuni, kiwi si iaurt îndeplinesc proprietățile lor nutritive în această periuță simplă și naturală pentru a vă aduce o concentrație mare de antioxidanti, probiotice si fibre.
Consumul îmbunătățește digestia în timp ce combate senzația de oboseală atât de obișnuită în primele ore ale zilei
Ingrediente
- 5 căpșuni
- 1 maturi
- 1 kiwi simplu iaurt
- 1 linguriță de semințe de chia (5 g)
- 1 lingura de miere (25 g)
Preparare
- căpșune temeinic curat, coaja și tăiați kiwi-ul și amestecați cu iaurtul simplu
- Asigurați-vă că aveți o băutură netedă și serviți-o
- Adăugați o linguriță de semințe de chia și îndulciți-o cu miere.
4. Peach & Smoothie de lapte de migdale
Acest lichid înlocuiește micul dejun și combină ingrediente bogate în vitamina C, potasiu și proteine cu valoare biologică ridicată care susțin metabolismul
compusi antioxidanti, fibrele sale și mineralele acționează împreună pentru a îmbunătăți digestia, procesele de purificare și performanță.
Ingrediente
- 2 piersici proaspete
- 1 pahar de lapte de migdale (200 ml)
- 1 lingurita de unt de migdale (6 g)
- 1 lingura de miere (25 g)
Preparat
- Taiati piersicile proaspete in bucati si amestecati-le cu laptele migdale, unt și miere.
- se amestecă câteva momente și apoi utilizați sucul după ce o băutură cremoasă.
- puteţi mânca singur sau cu pâine integrală sau biscuiți.
5. Suc verde cu ulei de nuca de cocos
Sucurile verzi sunt întotdeauna o opțiune mare pentru a reincarca corpul de energie în primele ore ale dimineții.
Amestecul de ingrediente bogate în clorofilă, fibre și antioxidanți aduce Suport excelent pentru curățarea sângelui și a proceselor metabolice
În plus, acestea sunt ideale pentru ameliorarea digestiei și reducerea inflamației
Ingrediente
- 3 frunze de kale
- 1 mar verde
- 1/2 castravete
- 1 suc de lămâie lingură (10 ml)
- 1 lingura ghimbir proaspat (5g)
- 1 lingura de ulei nucă de cocos (15 g)
- 1 pahar cu apă (200 ml)
preparare
- Se amestecă toate ingredientele în blender și amestecați până la un suc fără bulgări.
- Împărțiți suma două iau, unul pentru micul dejun și altul în dimineața zilei
După cum puteți vedea, nu este nevoie să vă bucurați de mult timp mic dejun bun
Pregătiți oricare dintre aceste rețete și bucurați-vă zilnic de micul dejun variat și nutritiv
5 Retete cu spanac pe care trebuie să includă în dieta dumneavoastră
Spanac pot fi consumate crude și să fie ingredientul perfect pentru salate, dar, de asemenea, oferă cheia lipsă caserole dumneavoastră. spanac este o legumă cultivată pentru frunzele sale, nutritive și excelent. Ele constau din apă, grăsimi și carbohidrați. Spanacul are proprietăți antioxidante este bogat in vitaminele A si C si fibre, in special in tulpina , .
Sfaturi indiene care vă vor ajuta să pierdeți greutatea
Unii oameni spun că dieta din India ne poate ajuta să pierdem kilogramele într-o lună. Totuși, ar trebui să profităm de aceste sfaturi indiene greutate și să vă simțiți mai sănătoși. Doriți să le descoperiți? Citiți acest articol Date despre bucătăria indiană Este important să cunoașteți anumite caracteristici ale gastronomiei indiene și apoi să puneți în practică dieta care vă va ajuta să pierdeți greutatea: Nu amestecați hidrații Consumați orez și legume întregi Alegeți fructe proaspete (fructe citrice, majoritatea Faceți 3 mese pe zi + o gustare de iaurt curat sau fructe dacă vă este foame mestecați de 100 ori fiecare mușcătură pentru o digestie mai bună beți 2 litri de apă și ceai verde în fiecare zi Activitatea fizică, în special mersul pe jos, cel puțin 40 de minute pe zi Rețetele indiene sunt influențate de diferite culturi și țări: Mongolia, Portugalia și chiar Anglia.
