5 Deserturi nutritive și ușor de preparat

Te duci intr-o dieta, dar mori sa mananci un desert? Nu-ți face griji! Poti manca o dieta sanatoasa si face câteva plăceri vinovate, cu veniturile pe care le vom prezenta.

Pe lângă faptul că este scăzut în calorii, ele sunt foarte ușor să pregătiți și să nu cereți o mulțime de ingrediente.

1. Frigarui de fructe gratin

Ingrediente

• 1 banana
• 1 kiwi
• 1 cana de ananas (200 g)
• 1 mango copt
• 1 măr roșu
• 1 cana căpșuni (150g)
• 5 linguri îndulcitor lichid (50 ml)

Seturi

• bețișoare de lemn

preparare

• Prima coaja de ananas, mere, kiwi, mango și banane.
• carenei căpșuni.
• Se toarnă îndulcitorul într-o ceașcă.
• Se taie fructele în bucăți, și ud în indulcitor pentru o jumătate de oră.
• în continuare, băț bucăți de fructe, alternativ, după cum doriți.
• căldură gratar dvs. și așezați frigaruile să fie la grătar până când sunt caramelizat.

în plus față de pentru a fi delicios, acest desert va aduce o mulțime de energie corpului tău . Din moment ce conține doar fructe, vă va aduce diferite vitamine, cum ar fi vitamina E, și vă va permite pentru a facilita digestia

De asemenea, vă recomandăm. Ce fructe au un efect arzător de grăsime

? 2. Pepene galbene

Pepenele sunt ideale pentru a-ți hrăni corpul cu vitaminele din grupa A și grupul E. Mai mult, este un fruct diuretic care conține fibre și minerale și care dezvăluie ideal pentru a preveni aparitia petelor de pe piele.

Ingrediente

• 1 pepene
• 3 linguri de suc de lămâie (30 ml)
• 3/4 cana de gheață (150 g)
• 2 linguri de ștevie (20 ml)

preparare

• Peel pepene galben si se taie in patru.
• Pune fructele în blender cu gheata, suc de lămâie și stevia.
• amestecați totul până când obțineți un amestec omogen

Această granită este perfectă pentru a vă revigora corpul după un antrenament bun sau dacă vă aflați într-un mediu în care este foarte cald.

3. Mango Eskimo

Mango este o sursă de vitamine A și C, precum și minerale precum calciu și potasiu. Este un fruct ideal dacă doriți să dați mai multă energie corpului dvs.

Datorită conținutului de potasiu, mango-ul ne ajută să stabilizăm presiunea sanguină

Ingrediente

• 1 mango coapte
• 1 cana iaurt (200 g)
• 3 linguri de suc de lămâie (30 ml)
• 1 coaja de lamaie lingura (10 g)
• 3 lingurițe de ștevie (30 g)
• 1 extract linguriță de vanilie (10 g)

vasa

• eschimoșii bastoane

preparare

• Peel mango copt, apoi pune toate ingredientele în blender dumneavoastră.
• amestec toate, pentru a obține un amestec compact de bine.
• Se pune amestecul obținut într-o matriță pentru înghețată sau în pahare de plastic, apoi stick-uri de plante.
• Pune eschimoşii să înghețe timp de 5 ore.

4. spumă de cocos

nucă de cocos are proprietăți antioxidante și oferă organismului cu minerale esențiale ca fier, zinc, magneziu si calciu, printre altele.

Este de asemenea fructe hidratante, datorită conținutului ridicat de apă. Nucă de cocos este foarte energic si ne permite sa reglarea tensiunii arteriale noastre.

Ingrediente

• 5 linguri de nucă de cocos rasă (50 g)
• 1 cana de calorii lapte condensat sărac (300g)
• 1 pahar de cremă scăzută (200 ml)
• 1 pahar de lapte fără lactoză (200 ml)
• 1 foaie de gelatină (7 g)
• 1 pahar cu apă caldă (200 ml)

Preparare

• Se toarnă crema mixer, lapte , lapte condensat si nuca de cocos răzuit.
• amestec până la obținerea uniformă.
• Se dizolvă gelatină într-o ceașcă de apă caldă.
• Se toarnă gelatină în amestecul obținut în blender și amestecați pentru câteva minute
• se servește într-o ceașcă și se pune în congelator pentru spuma rămâne gelatinos (între 4 și 6 ore)

Citește și: .. 10 beneficii ale consumului regulat de apă de nucă de cocos

5. Bananele martor

Nu pierdeți ocazia de a vă rugăm să întreaga familie, cu o tartă banană hrănitoare și delicioase.

După cum știm cu toții, acest fruct este regele potasiu , un mineral esential pentru sistemul nostru digestiv, sistemului nervos și funcționarea mușchilor noastre, inima și rinichii.

Ingrediente

• 2 banane
• 2 cani de lapte (500 ml)
• 4 gălbenușuri de ou
• 3 linguri de ștevie (30 ml)
• de scorțișoară pudră (gust)

• Pregătirea Peel bananele și tăiați-le în bucăți .
• Se introduce lapte, Stevia și banana într-o cratiță.
• o dată amestecul fierbe, lăsați-l pe căldură timp de încă 5 minute.
• Adăugați scorțișoară și timp pentru a se amestecă timp.
• Opriți căldura, îndepărtați bucățile de banane și bate gălbenușurile de ou.
• Se toarnă acest amestec în lapte fierbinte și se încălzește din nou.
• Se agită până când q amestec ue începe să se coaguleze.
• Se servesc în ramekins sau într-o matriță și lăsa să se odihnească.
• După ce amestecul se răcește, se pune-l în frigider timp de 4 până la 6 ore.