A smoothie chia-mere semințe de prune pentru a reglementa intestinului

mulți oameni care au nevoie pentru a reglementa intestinului pentru a combate tulburări, cum ar fi constipație, sindrom de malabsorbție intestinală, The diaree frecvente, sau pentru a recupera de la un boli gastro-intestinale.

Cel mai bun mod de a face acest lucru este de a avea o dieta buna si consuma suplimente alimentare naturale adaptate .

descoperiți împreună, în acest articol, cum să reglementeze intestinul cu un smoothie delicios facut din prune uscate conțin, de asemenea, semințe de chia și mere.

de reglementare a intestinului este fundamental

intestin este un organul este întotdeauna bun pentru a asigura o bună sănătate și o bună calitate a vieții

Tulburările cronice care afectează acest organ pot fi, pe termen lung, cauza multor boli . De aceea, este necesar, pe de o parte, să găsim un tratament care să ne ajute să avem grijă de intestin și, pe de altă parte, să avem o dietă bună.

Într-o dietă sănătoasă, nu trebuie sa lipseasca bogate alimente proaspete și întregi, fibre naturale , cum ar fi

• fructe
• legume
• impulsuri
• cereale integrale
• nuci
• the semințe

din această bază, puteți adăuga alte alimente în cantități moderate, care trebuie să fie întotdeauna însoțite de alimente care lista

Citește și :. 7 beneficii semințe de chia

alimente benefice

Trei alimente sunt foarte benefice pentru a reglementa intestinului.

pruna

pruna este un superaliment putem consuma in fiecare zi . Beneficiile sale sunt: ​​

• , datorită conținutului ridicat de fibre, combate constipatia
• ameliorează unele tulburări intestinale, cum ar fi hemoroizi sau diverticul
• antioxidant puternic protejează împotriva îmbătrânirii premature și radicali liberi
• conținutul său ridicat de zahăr natural aduce o mulțime de energie
• reduce tensiunea arterială
• , datorită conținutului ridicat de minerale, previne osteoporoza
• ajută la reducerea circumferința taliei
• , datorită conținutului de fier, previne deficit de fier anemie

semințe de chia

semințele chia este un aliment medicament cu multe beneficii pentru sănătate. Când înmuiați semințele de chia, acestea eliberează mucilage, un tip de fibră solubilă, cu o consistență vâscoasă. Prin urmare, semințe de chia sunt un remediu excelent pentru a curăța și de a reglementa intestinului

În plus, aceste semințe oferă alte beneficii de sănătate.

• acestea reduc rata colesterol și de zahăr din sânge niveluri
• acestea sunt o sursa buna de proteine ​​vegetale, care crește nivelul de energie și vitalitate
• dacă urmați o dietă de slăbire, ei au un efect satiating , care vă ajută să mănânce mai puțin
• acestea au un puternic efect antioxidant
• ele oferă o excelentă sursă ușor de asimilat de calciu, un mineral care are grijă de dinți și oase

vă recomandăm să citiți: 5 alimente bogate in proteine ​​pe care trebuie să includă în dieta dumneavoastră

mere

cu conținutul său pectină, mere este un fruct foarte benefic pentru funcția intestinului.

funcția de reglementare este eficientă atât în ​​cazul problemelor de constipație, cât și al problemelor diareea . Măr ajută la întreaga funcție digestivă. De aceea este recomandabil să consumați un măr în fiecare zi, pentru a preveni tulburările digestive.

În plus, Apple are alte proprietăți benefice sănătății:

• purifica organismul de toxine
• ea corp alcalinizat
• reduce nivelul de colesterol și rata glucoză din sânge
• previne prematură
• îmbătrînire mentine dintii si gingiile sanatoase
• reduce cantitatea de acid uric

O sămânță smoothie chia mere-prune

ingrediente

• 1 pahar cu apă (200 ml)
• 4 prune
• 1 lingura de seminte de chia (14 g)
• 1 mar nedecojite organic

Dacă alegeți un măr neorganică recomandăm peelingul deoarece poate conține pesticide dăunătoare. Cu toate acestea, dacă alegeți un mod de mere organic, pielea va aduce mai mult fibra

Prepararea

Pentru a pregăti această periuță, trebuie să urmați următorii pași .:

• zi înainte, ud prune și semințe de chia într-un pahar cu apă
• în dimineața, după îndepărtarea nucleelor ​​de prune, pune prunele uscate și semințele de chia într-un blender
• adăugați mere fără sâmburi
• se amestecă timp de un minut
• , deși mere și prune oferă zahăr natural în băutură, dacă doriți, puteți indulcitor cu stevie sau miere de albine

consumul de

puteți bea această periuță, în orice moment al zilei, dar dacă doriți să reglementeze intestin, cel mai bun moment este după trezire, postul , o jumătate de oră înainte de a lua o astfel de micul dejun.

pentru a utiliza aceasta bautura ca un tratament, puteți bea în fiecare zi, timp de o săptămână sau două .

Super-nutritive, fulgi de ovăz și semințe

Prăjiturile sunt ispite care pot fi luate în orice moment. La micul dejun, gustare de după-amiază sau un desert. Acesta este motivul pentru care ne-am aici oferă tort super-nutritive, realizate cu ingrediente sanatoase, bogate in vitamine, minerale, acizi grași, proteine ​​si fibre. Descoperiți această rețetă cum vă puteți pregăti bază tort delicios nucă de cocos, ovăz și fasole să se simtă plin de energie și vitalitate pe tot parcursul zilei.

(Chitanțe)

Lupta împotriva acidității si gastrita cu doar două ingrediente

Majoritatea oamenilor au simțit deja un sentiment incomod de aciditate în gură și gât. Pentru mulți, este o reacție simplă la alimente specifice, în timp ce altele suferă ca o tulburare cronică și sunt dificil de controlat. Această afecțiune este cunoscută sub numele de gastrită și simptomele acesteia.

(Chitanțe)