5 Tehnici pentru a vă detoxifia emoțional
de multe ori te simti obosit? Dornic? Poate fi ar trebui să învețe unele tehnici pentru a te detoxifia emoțional.
Uneori, noi nu tratăm emoțiile noastre în loc de a lăsa să plece, vom păstra.
Emoții funcționează pe un proces de încărcare și descărcare Cu toate acestea, de cele mai multe ori le păstrăm în noi, ceea ce generează apoi stres și anxietate.
Astăzi oferim 5 tehnici pentru a vă detoxifica din punct de vedere emoțional, care vă va ajuta să vă eliberați de greutatea pe care o purtați atâta timp și care vă face nefericită.
1. Respirația conștientă
Ar putea părea prostie, dar adesea țineți timp să vă concentrați asupra respirației? Acordați-vă câteva momente pentru a observa; acest lucru va ajuta curata si vindeca emotiile
- Alegeți o oră din zi când nimeni nu te deranjeaza
- Închideți ochii și simțiți respirația ... Te poți concentra asupra mișcării burții sau a pieptului.
- Atunci atenți la aerul care vine și ieși din nări.
Simțiți că aerul curat intră și aerul cald care iese afară. Rețineți cum vă relaxează acest lucru și vă permite să deveniți conștienți de automatismul care vă însoțește în fiecare moment și la care nu vă acordați atenție.
2. Reîncărcați-vă cu energie pozitivă
Găsiți-vă un timp pentru dvs., după ce vă curățați emoțiile cu respirația, vă puteți reîncărca energia pozitivă.
O plimbare în natură, citit o carte sau un documentar pozitivist vă va ajuta să vă reîncărcați bateriile, să vă motiveze și să vă dau puterea de care aveți nevoie pentru a vă deplasa înainte.
Știți cum puteți reîncărca energia pozitivă? Vorbind cu tine însuți, cu voce tare și cu spunând lucruri cum ar fi "Haide, o pot face" , "acum o voi face", "această idee este minunată."
3. Nu țineți înapoi
Avem tendința de a învăța anumite comportamente care nu promovează detoxifiere emoțională.
- , de exemplu, conțin dorința de a plânge, nu înseamnă ceea ce crezi de teama de a fi respins, nu discutarea unei decizii a șefului tău pentru că el este superiorul tău
- Toate acestea nu vă permit să eliberați ceea ce simțiți Puteți spune întotdeauna ce doriți să exprimați emoțiile , de la în mod corect și cu respect.
Deci, nu te opri, pentru că nu este necesar. Aplicați aceste tehnici în practică pentru a vă detoxifica în mod emoțional.
4. Scrieți cum vă simțiți
Dacă credeți că nu puteți evacua ceea ce credeți spunându-l față în față și într-un mod respectuos, atunci puteți scrie cum vă simțiți.
- Scrierea este terapie excelent pe care le va reveni la notele pentru a vedea progresul , obstacole si chiar observa circumstanțele într-o nouă lumină.
- nu te reprima sau crezi ce scrie nu este
- Lăsați mâna să alunece pe hârtie pentru a exprima tot ce aveți înăuntru.
- Va fi cu siguranță eliberator și vă va permite să vă detoxiflați emoțional. Practicarea mindfulness pentru a vă detoxifia emoțional
Deși ați putea crede că primul punct este strâns legat de acesta, adevărul este că mindfulness include mai multe lucruri pe care o atenție la respirația.
Este o practică pe care o poți face chiar și atunci când faci feluri de mâncare
și care vă permite să fiți conștienți de momentul prezent. În plus, vă ajută să vă păstrați gândurile. Aceste gânduri au un mare impact asupra emoțiilor dvs. și vă pot afecta mai mult decât ar trebui. Pe cine stai? De ce ți-e frică? Sunt grijile care ciuma te sensibil?
Deci, va fi capabil să aplice cele mai noi tehnici pentru a vă detoxifia emoțional și se simt mai liberi.
Toate aceste tehnici sunt foarte importante.
Dacă nu le aplicăm, putem fi copleșiți de furie, ceea ce ar putea dăuna relațiilor noastre cu ceilalți. În acest fel, vă veți bucura de o mai bună gestionare a emotiilor. Este un lucru extrem de important să vă simțiți mai fericit și să mențineți o relație mai sănătoasă cu oamenii din jurul vostru.
Practicați-vă mintea, dați-vă timp să reflectați cu voi înșivă. Puneți în practică restul tehnicilor prezentate în acest articol pentru a vă detoxifla emoțional. Acest lucru vă va ajuta să vă eliberați de greutate ai purtat prea mult timp.
3 gânduri cu privire la importanța de a ieși din zona lui de confort
zona noastra de confort ne liniștește, dar ne ține prisonnier- ere și ne împiedică să evoluăm, să îndrăznim ceea ce ne face să visăm. Citește mai mult "
11 Fraze toxice care nu ar trebui să apară niciodată în dialogul nostru intern
Este probabil că ați reflectat deja această realitate curioasă. Nu continuăm să menținem un dialog intern în creierul nostru , prin care examinăm lumea noastră internă și externă Acest dialog intern este cel care ne permite să integrăm și să dăm sens lucrurilor din jurul nostru. Puteți înțelege deja importanța acestui fenomen care este decisiv atat pentru starea noastra emotionala, cat si pentru sanatatea mintala.
5 Aspecte pe care le cunoști despre depresie și pe alții ignorați
Această teză poate fi pronunțată de un psiholog sau de un psihiatru în timpul unei consultații și adesea confirmă un diagnostic că mulți se simt bine înainte să decidă să ceară ajutor. Rata acestei boli continua sa creasca. Ca și cum, cu cât avansul social și tehnologic a progresat, cu atât mai mult deconectarea noastră de fericire a crescut.
