11 Fraze toxice care nu ar trebui să apară niciodată în dialogul nostru intern
Este probabil că ați reflectat deja această realitate curioasă. Nu continuăm să menținem un dialog intern în creierul nostru , prin care examinăm lumea noastră internă și externă
Acest dialog intern este cel care ne permite să integrăm și să dăm sens lucrurilor din jurul nostru.
Puteți înțelege deja importanța acestui fenomen care este decisiv atat pentru starea noastra emotionala, cat si pentru sanatatea mintala.
Chiar daca simtim ca aceste ganduri vin si pleaca, exista sigur o interactiune constanta intre ei si modul in care acționăm, simțim și reacționăm la împrejurimile noastre.
După cum afirmă Epictetus, "ceea ce deranjează oamenii nu este lucrurile, ci opiniile pe care le au. " Un dialog intern sănătos pentru o viață sănătoasă
Controlăm propriul nostru destin,
, simțind și acționând în conformitate cu valorile și credințele noastre Consecințele emoționale care decurg din aceste credințe și gânduri apar în dialogul nostru intern și ne indoctrinăm astfel încât să putem distorsiona cu putere realitatea noastră.
Unele dintre aceste credințe și gânduri contaminează modul în care vorbim cu noi înșine.
Iată câteva exemple:
necesitatea de a recunoașterea celorlalți cu orice preț, dificultatea lucrurilor din viață care nu merg așa cum ne-ar plăcea sau credința că fericirea poate fi obținută prin inerție sau inacțiune. Prin urmare, este comun că în dialogul nostru intern, pronunțăm anumite propoziții care contravin echilibrului nostru emoțional,
și că nu trebuie să ne spunem niciodată. Citește și: Cele 10 beneficii ale sexului în pentru sănătate
1.
"Trebuie să reușesc în tot ce fac Eu" Lumea nu se încadrează în două categorii: câștigătorii pe de o parte și cei învinși pe cealaltă. Gândirea polarizată nu este nici pozitivă, nici sănătoasă.
De fapt, eșecul este fundamentul succesului și, prin urmare, este necesar pentru oricine dorește să reușească.
Vă reamintim că
descoperirile importante radiografia medicală și penicilina au fost rezultatul unei succesiuni de erori, cu consecințe neașteptate. 2.
"Dacă nu reușesc în acest domeniu, este pentru că sunt prost" Aceleași noțiuni sunt în joc aici: eșecul și înșelătoria sunt acțiuni care favorizează succesul pe termen lung
Nu are sens să ne gândim la următoarele: "
Dacă greșesc, Eu nu voi reuși "Trebuie să vă acordați dreptul de a vă înșela, pentru că este singura modalitate de a obține ceea ce doriți. 3.
" Dacă nu înțeleg acceptarea și aprobarea celorlalți, n-aș fi niciodată fericit " Această credință este una dintre cele mai răspândite și mai devastatoare. Este important să nu se simtă respins, bineînțeles, dar nu este necesar să fie acceptat de toți.
Este o realitate cu care trebuie să trăim și care ne va permite să ne acceptăm
4.
"Nu pot trăi fără tine. Am nevoie de tine să fii fericit. " Acest gând își are originea într-o concepție greșită a dragostei și a relațiilor umane, iar dragostea trebuie să fie plurală, diversă și fără altruism.
Dacă dragostea și dependența coexistă, se distrug reciproc
5.
"El nu este de acord cu mine pentru că nu mă iubește" "Ceilalți nu mă prețuiesc pentru că sunt lipsită de valoare. " Valoarea mea personală depinde de ce cred alții despre mine. "
Pentru majoritatea dintre noi, critica este sinonimă cu respingerea. Acest lucru poate fi explicat prin faptul că suntem buni în construirea unei critici constructive și pozitive.
Dar critica neîntemeiată trebuie pusă la îndoială din punct de vedere rațional
După cum Emerson a spus: "
Nu mă lasă să cad în eroarea visului că sunt persecutat de fiecare dată când cineva mă contrazice " 6.
" Nu pot să-i împovără pe ceilalți să-mi spună ce trebuie să fac " Suntem singurii care trebuie să ne asumăm responsabilitatea pentru acțiunile noastre, dar asta nu înseamnă că trebuie să fim surzi la sfatul acordat celor din jurul nostru
Cooperarea și colaborarea nu ne împiedică să ne validăm și să ne întărim identitatea, ne ajută să fim oameni mai buni prin influența pozitivă a celor din jurul nostru
7.
"Nu sunt destul de bun" "Nu pot, nu merită Nu pot să o fac. "
Dacă spui această propoziție în dialogul tău intern, uiți un lucru esențial: dacă ai crede că o să ajungi acolo sau nu, ai ajunge pentru a avea dreptate Asta înseamnă că dorința este puterea. Primul pas în a obține ceva este de a încerca și de a nu renunța niciodată. Ceea ce credeți că vă va influența comportamentul în așa fel încât în cele din urmă veți încerca să vă confirmați gândirea în primul rând. Acesta este fenomenul profețiilor care se auto-împlinesc
8.
"Nu pot avea încredere în nimeni, trebuie să fiu întotdeauna în grija mea"
Pierdem încredere în cei din jurul nostru pentru că știm că lipsa de încredere poate fi utilă într-un anumit moment, dar trebuie să știi cum să o lași deoparte atunci când nu ești înșelat, pentru că noi suntem înșelați, așa că vrem să ne protejăm de aceste greșeli. nu este necesar deoarece poate fi foarte dăunător
Dacă nu ținem acest lucru în minte și ne închidem altora, vom împiedica dezvoltarea noastră personală
9. "Sunt mai bine decât alții"
Nimeni nu este mai bun decât alții - de fapt, umilința ne permite să construim valori importante precum decența și respectabilitatea.
Simțiți-vă superior celorlalți altul este să adopte o atitudine disprețuitoare și detestabilă. Socrate este cunoscut ca unul dintre bărbați Este atribuită acestei frazi celebre: "Știu că un lucru este că nu știu nimic". Contradictoriu? Nu atât de mult. Aveți timp să vă gândiți la această maximă
10.
"Sunt inutil"
Nimeni nu este inutil. Să ne gândim că suntem fără valoare ne va demotiva și ne va îndepărta de cele mai profunde inspirații și interese.
11. "El nu mă mai iubește și o merit"
Noi toți ar trebui să credem că merităm cele mai frumoase lucruri.
Suferința când cineva decide să ne separăm de noi este perfect normal, dar trebuie să ne întoarcem la un raționament corect: iubirea adevărată este în noi Acesta este singurul lucru care ne poate ajuta să lăsăm la o parte toate nevoile emoționale nesănătoase, care uneori pot fi amestecate cu sentimentul magic al dragostei.
În cele din urmă, toate propozițiile care au Pigmentul negativ sau care încep cu "
ar trebui să fac
", "
ar trebui să fiu " sau " trebuie să fiu " nu sunt bune pentru noi. Pentru aceasta, trebuie să le evităm cu orice preț pe baza următoarelor reguli: Vrei să afli mai multe? Citeste: Efectele emotiilor si gandurilor pozitive asupra corpului Trebuie sa acceptam ca realitate doar faptele pe care le putem observa si testa
Faptul ca petrecem o zi proasta nu vrea să spunem că suntem inutili. Facem zeci de lucruri în viața noastră care dovedesc contrariul.
Trebuie să acceptăm ca valide numai acele propoziții care derivă din raționamentul logic și care nu suferă de contradicții. Dacă ne permitem să fim contrazis, ne vom deprecia pe noi înșine.
- Trebuie să fim flexibili și pregătiți să ne schimbăm ideile și teoriile care sunt importante pentru noi pe baza noilor informații. Gândirea noastră trebuie să se poată adapta și trebuie să fie tolerantă pentru a ne ajuta să ne simțim mai bine în mediul nostru.
Nu este niciodată bine să condamnați sau să judecați ceva sau cineva în termeni absoluți. > Când afirmăm categoric ceva, când suntem închiși într-un gând manichean, ne lipsim de diversitatea fabuloasă a lumii noastre, amputăm o parte a realității noastre. - Prin urmare, este recomandat să nu folosiți cuvinte ca totul sau nimic, toate sau nici unul, niciodată și întotdeauna.
- Nu este niciodată sănătos să judecăm în termeni de esență, ci mai degrabă să judecăm în ceea ce privește comportamentul. Nu spuneți "
- Sunt un eșec
", dar mai degrabă "
Nu am reușit
- ". Este important să ne gândim gândurile și atribuțiile dintr-o perspectivă de probabilitate, și nu cu certitudinea orb. " Este foarte probabil că am probleme să ajung acolo, dar voi încerca " este o afirmație diferită de " Nu voi reuși niciodată, nu aș putea face niciodată
- ". Înțelegeți că vă distorsionați realitatea, dar nu puteți renunța la viziunea dvs. Încercați să determinați factorii care vă influențează percepția asupra realității dvs. Căutați mereu interpretări alternative, chiar dacă sunteți siguri de ceea ce vă gândiți Întrebați dovezile și treceți predicțiile către descoperitorul realității.
Dacă simțiți că gândurile dvs. vă afectează prea mult și nu puteți nu le controlați, căutați ajutorul unui psiholog pentru a vă oferi toate soluțiile de care aveți nevoie.
Bibliografie: Ellis, A. (2003)
Terapia emotivo-rațională
. Amber Editions
Cuddles sunt bune pentru sănătatea emoțională
Hugs sunt, mai presus de toate, un tip de comunicare non-verbală că noi ar trebui să ne punem mai mult în practică cu cele mai dragi ființe noastre Știm mai presus de toate că este cel mai răspândit gest din lume, cel care nu cunoaște limbile, sau culturi sau religii, care întrece chiar și speciei noastre.
Ne așteptăm să fie complet gratuit atunci când facem sex, dar totuși există multe mituri despre sex, care sunt prezente în mintea noastră și pe care noi inconștient. Aceasta afectează relațiile noastre, modul în care ne percepem partenerul nostru de dragoste, cum vedem cuplul în general, etc. Descoperiți: cele 10 beneficii ale sexului pentru sănătate Ce putem face împotriva acestui fapt?
