6 Exerciții pentru a elibera tensiunea din corpul dumneavoastră
viața de zi cu zi este plină de îngrijorare și stres momente.
Aceste situații pot provoca Tensiunile musculare care, atunci când se acumulează, cauzează dureri fizice și chiar dureri severe. Deoarece stresul si anxietatea sunt principalele cauze ale multor boli și dureri, este foarte important pentru a scapa de tensiunea acumulata.
De ce stres tinde mușchii?
Când organizație se confruntă cu un pericol, acesta returnează un răspuns care este proiectat pentru a ne face să reacționeze și fizic și mental ne pregătește să supraviețuiască împotriva unei amenințări.
întinderi acest raspuns si contracte muschii. De asemenea, pregătește organismul să se apere.
De fapt, atunci când suntem supuși mare de stres, corpul nostru nu poate identifica originea amenințării.
Acest lucru se întâmplă deoarece semnele pe care creierul nostru trimite sunt de multe ori la fel, indiferent de originea răului: ea poate fi de afaceri sau un animal sălbatic care amenință viața noastră
vrei să afli mai multe.? Citește: Cele mai bune 8 exerciții pentru a instrui și de a crește puterea creierului
6 ani pentru a elimina presiunea acumulată
o alternativă există pentru a elimina tensiunea și stresul. Ul
este exerciții foarte ușor de realizat și care vă pot ajuta la ameliorarea durerii Să vedem unde sunt.
1. Tensiunea din spate
Pune-picioare și întinde brațele deasupra capului.
- Lean înapoi și lăsați coloanei vertebrale formează un fel de arc de cerc.
- Înapoi la poziția inițială.
- se repetă de 5 ori.
- Acest exercițiu este foarte eficient în îndepărtarea tensiunii acumulate în spate.
2. Tensiunea în gât
Gâtul este una dintre zonele cele mai afectate de stres. Cu acest exercițiu simplu, va elimina tensiunea din acest domeniu.
Tu Turn în poziție verticală și deschideți lățimea umerilor picioarele.
- Pune-ți mâinile pe șolduri și
- muta capul spre față și spate, ca si cum ai spus da la cap. Fa 8 repetari.
- 3. Tensiunea în cap și față
Uneori capului și gâtului sunt tensionate din cauza stresului și a anxietății. Doar un an pentru a elimina această tensiune.
Ridică-te și întinde brațele deasupra capului.
- Mutați capul într-o parte, apoi alta.
- Pentru a vă ajuta, folosiți-vă pe mâini pentru a facilita deplasarea capului dintr-o parte în alta.
- Fa 8 repetari, 4 pe fiecare parte.
- 4. Tensiunea în mușchii superioare
Acest exercițiu este perfect pentru ameliorarea tensiunii acumulate în spate, trapez si gat.
Ridică-te și întinde brațele deasupra capului.
- Bend gât la dreapta și apoi la stânga.
- Folosiți-vă pe mâini pentru a crește stretch.
- Hold timp de 10 secunde pe fiecare parte.
- 5. Tensiunea în organism
Acest exercițiu poate ajuta să reduceți tensiunea la nivelul taliei, partea inferioara a spatelui si lombare musculare.
te-a pus si intinde bratele deasupra capului .
- Lean corpul spre dreapta și
- merge mâna stângă pe brațul drept. Reveniți la poziția inițială și repetați pe de altă parte.
- Fa 8 repetari pe fiecare parte 4 .
- nu uitați să citiți: fericirea vine din viața noastră interioară, nu oameni care sunt cu noi
6. Exercitarea oricărui tip de tensiune
Acest exercițiu este indicat persoanelor care simt prea multă tensiune fizică, psihică și emoțională.
Dacă sunteți prizonieri - era de anxietate și oboseală sau că ești epuizat după o zi grea, practică acest exercițiu:
Alege un loc liniștit care este bine ventilat
- Ridică-te (sau stai) cu picioarele împreună, relaxează-ți ochii, închide - și respirați în mod normal
- Capul trebuie să stea drept, natural
- Lăsați brațele să stea pe ambele părți ale corpului
- . Dacă stai, brațele trebuie să se odihnească pe picioare. Scoateți-vă umerii și coatele. Tensiunile vor ieși din degetele mâinilor dvs.
- Descărcați greutatea trunchiului în jos și spre pelvis.
- Relaxați-vă talia și simțiți-vă picioarele puternice și puternice
- Acum vă aflați într-o stare de relaxare totală. Imaginați-vă cum vă atinge capul cerul în timp ce picioarele sunt înrădăcinate ferm pe pământ.
- Dacă simțiți că corpul vostru se balansează, nu faceți nimic, lăsați-l să vorbească liber, până când este calma din nou, deoarece elimină tensiunea acumulată
- Încercați să rămâneți în această poziție timp de 5 minute
- Doar lăsați-vă mintea să se odihnească și încercați să vă eliberați de preocupările voastre. După ce au trecut 5 minute, frecați porumbul și masați fața, gâtul și partea din spate a gâtului.
- Aceste exerciții simple vă vor ajuta să eliminați tensiunea pe care ați acumulat-o din cauza stres sau îngrijorare
Simțiți-vă liber să le puneți în practică, nu veți regreta!
5 Ani, cu un scaun pentru a obține în formă
Activitatea fizică regulată este un obicei pe care ar trebui să-l adoptăm pentru că este o modalitate foarte eficientă de a rămâne în formă și de a preveni apariția multor boli. în prezent, mulți dintre noi se confruntă cu zile foarte lungi de muncă și noi toți avem sarcini de făcut în casa noastră, ceea ce adesea ne împiedică să mergem la sală de gimnastică sau să definim un anumit moment de făcut Cu toate acestea, avem o veste bună pentru dvs.
Ghid si remedii pentru pierderea in greutate
Pierderea în greutate este uneori imperativă astăzi. Noi vorbim nu numai pentru a prinde excesele de Crăciun sau de a lua pentru a pierde in greutate pentru a ne face un costum de baie pe plajă. Nu, nu, este o problemă de sănătate! ritmul nostru de viață și de modul nostru de viață depinde de ea. Feriți-vă!
