Descoperiți obiceiurile proaste care te fac sa rănit călcâiul și modul în care pentru a calma durerea
Te-ai intrebat vreodata cum poarta pantofii? Experții ne spun că este normal să folosim zona exterioară a încălțămintei noastre.
Dacă observați că ați început să utilizați zona interioară a încălțămintei dvs., acest lucru poate indica un tip de patologie care trebuie să ia în considerare.
în acest articol vă vom spune despre obiceiurile rele care afectează sănătatea tocuri, și poate, în lunga alerga duce la complicații mai grave, cum este cazul entorse sau coloanei vertebrale
Nu ratați această informație deoarece sănătatea picioarelor dvs. este întotdeauna importantă!
Cum purtați încălțămintea?
Uitați-vă la imaginea principală a În partea superioară din stânga, puteți vedea un picior într-o poziție sănătoasă, care susține optim călcâiul pe pământ.
Dacă acordați atenție părții drepte, veți vedea o călcâie ușor înclinată ceea ce face ca pantoful să fie purtat la nivelul părții
Acest tip de suport pe teren indică un pas rău, care poate deveni o problemă pe termen lung.
Există de obicei trei moduri diferite de a sprijini picioarele:
- Supinator în acest caz, persoana care apasă piciorul pe zona exterioară, iar această parte este cea care primește impactul la lovirea sol.
- pronator. the pronator execută sa nu invers, c adică merge prin apăsarea părții interioare a piciorului, unde este concentrată întreaga greutate corporală.
- Neutru sau normal . Aici, persoana își pune toată greutatea în centru și plat, fără să se plece de o parte sau de cealaltă.
Cu siguranță vă întrebați: care dintre acești pași este cel mai sănătos pentru sănătatea mea?
În realitate, toate sunt corecte, dar problema este atunci când există o "pronatie excesivă" adică atunci când pantofii noștri prezintă o uzură excesivă pe partea interioară a
Atunci când observați că vă obosiți mai mult decât de obicei când umblați, gleznele vă doare și când vă puneți piciorul pe podea, vă simțiți ca un ac în călcâiul dvs.
Este important să fiți atenți la aceste simptome și la uzura pantofilor noștri.
De îndată ce observați că uzura este prea exagerată în această parte, consultați specialist
Cum să ai grijă de tocuri pentru a evita pronacele excesive?
În primul rând, trebuie să știm cum să diagnosticăm peste pronacie, prin simpla observare a tălpii pantofilor.
- De obicei, problemele de toc sunt mai frecvente la femei decât la bărbați. uzura pe oase si articulatii. De aceea le simtim din ce în ce mai mult de la vârsta de 45 sau 50 de ani.
Țineți minte că călcâiul este una dintre cele mai mari oase ale picioarelor și că trebuie să suporte toată greutatea - Acest lucru înseamnă că, de exemplu,
persoanele obeze ar fi mai susceptibile de a suferi de aceste tipuri de probleme. De asemenea, feriți-vă de problemele din spate! - O deformare, rănire sau orice tip de durere ne va schimba axa posturală, ceea ce va schimba și mersul și modul în care apăsăm călcâiul pe sol
Obiceiuri care îngrijesc sănătatea picioarelor și tocurilor
Cel mai important lucru va fi întotdeauna să acorde o atenție la greutatea sa
- . Încercați să vă mențineți sănătoși și evitați kilogramele în plus, astfel încât să nu vă supraîncărcați picioarele. În plus, ia în considerare faptul că articulațiile picioarelor sunt foarte complexe. Avem multe oase a căror structură este foarte sensibilă la mișcările noastre și greutatea noastră
Atenție la pantofii pe care îi folosiți
- Știm că utilizarea tocurilor nu este niciodată bună pentru sănătatea noastră picioarele si spatele, dar nu trebuie sa alegem pantofii plat deoarece nu sunt potriviti. Idealul este sa ai un toc de 2 si 4 centimetri. De asemenea, este important să aveți o bună întărire în zona călcâiului, cu tălpi de cauciuc flexibile, nu cu piele, deoarece sunt mult mai rezistente la impactul solului.
Nu ezitați niciodată să cheltuiți puțin mai mulți bani în pantofi de bună calitate
Exercitarea este întotdeauna recomandabilă,
- dar nu ar trebui să fie prea intensă, deoarece aceasta ar putea cauza probleme cu picioarele. Apa, de exemplu, este foarte sănătoasă pentru oasele noastre, pentru mușchii și articulațiile noastre. Îmbunătățiți dieta
- prin creșterea dozei de magneziu, siliciu și zinc, nutrienți ideali pentru a vă întări oasele și Spanac
Ovăz
- Nuci
- Migdale
- Sfecla
- Pătrunjel
- Sucul
- Faina de susan
- Peștele albastru
- Nu uitați să le includeți în feluri de mâncare!
Imbunatatesti viata sexuala si pentru a evita incontinenta urinara prin exercitii Kegel
Toate mușchii corpului nostru de a fi exercitate, iar cele ale planșeului pelvin nu fac excepție de la această regulă. Ei sunt responsabili, la femei, susține greutatea uterului, vezicii urinare, rect si intestinul subțire. Rolul lor este, prin urmare, extrem de important pentru sănătatea noastră, în special pentru viața noastră sexuală și reproductivă.
Cauzele și soluțiile de spitalizare
Doctorii și psihologii numesc "enurezis nocturn" ceea ce este mai cunoscut sub numele de "somnolență". Acest lucru apare atunci când sugarii nu își pot controla urinarea și pot urina în timp ce dorm . Uneori pot deveni victime ale enurezisului în timpul zilei, motiv pentru care trebuie să fim foarte atenți.
