Nu este un secret faptul că un regim alimentar echilibrat și regulat sunt cele mai eficiente metode de a face față supraponderalității și obezității.
În ciuda tuturor acestor lucruri, unele nu reușesc să obțină rezultatele dorite și a lungul timpului, își pierd motivația deoarece qu'iels IAL IAL cred că sunt inutile.
Dar, dincolo de bunele practici în cotidianul este necesar pentru a corecta unele obiceiuri în acea dimineață, chiar dacă acestea par a fi inofensive, preveniți scăderea în greutate
Chiar dacă nu vă dați seama, aceste obiceiuri interferează cu activitatea metabolică și împiedică cheltuielile optime de energie în timpul zilei
După cum știm că mulți dintre voi nu îi cunoașteți, noi să explicăm ce sunt în acest articol
Descoperiți-i!
Chiar dacă somnul mai puțin de 7 ore este legat de creșterea în greutate, dormitul prea mult nu este cea mai bună opțiune.
Cercetarea efectuată în 2014 a constatat că persoanele care dorm mai mult de 10 ore suferă direct de la o creștere a greutății corpului.
Se pare prea somn, de asemenea, creste nivelul de cortizol, un hormon care, în plus față de stres, duce la supraalimentare.
expertul - sfătuiți să dormi între 7 și 8 ore în fiecare zi fără întreruperi pentru a avea o bună calitate a somnului
Vezi acest articol: beți o băutură din această băutură înainte de somn pentru a reduce grăsimea abdominală
La prima vedere, se pare că nu este nimic de făcut, totuși totul indică faptul că lumina soarelui este sănătoasă pentru a activa metabolismul în primele ore ale zilei
Cercetările au arătat că lumina soarelui de dimineață este sănătoasă pentru aducerea energiei în organism și activarea activității metabolice.
Luând între 20 și 30 de minute de soare dimineața este suficient pentru efecte pozitive asupra indicele de masă corporală
Unul dintre obiceiurile care au cea mai mare influență asupra câștigului de greutate este consumul unui mic dejun cu conținut scăzut de grăsimi
Micul dejun este masa și chiar dacă unii preferă să o ignore, este esențial ca să furnizeze organismului energia de care are nevoie pentru a lucra în timpul zilei
. Această masă trebuie să conțină între 500 și 600 de calorii distribuite ca:
Așteptarea prea lungă înainte de micul dejun pentru a mânca micul dejun înainte de a vă trezi afectează, de asemenea, creșterea în greutate. energie pentru a activa funcțiile sistemelor sale majore și deși are rezerve, acestea diminuează în mod considerabil în timpul nopții.
în plus, stomacul se simte gol și, prin urmare, crește producția de sucuri acide și generează inflamație și simptome de gastrita.
este recomandat ca
mânca în prima oră după răsăritul soarelui, și în măsura în care este posibil, pentru a ingera o băutură sănătoasă ca un ceai sau apă călduță cu lămâie 5. Faceți totul cu încăpățânare și grabă
În timp ce acest lucru poate fi utilizată pentru a realiza tot timpul,
a face aceasta crește în mod repetat sentimentul de anxietate și greutatea corporală. Trezindu 20 sau 30 de minute înainte de ora obișnuită este o modalitate buna "evită toate acestea.
Vezi și acest articol: Stresul și anxietatea? Relaxați-vă cu aceste piureuri naturale
6. Consumul de aperitive tort
Dar mulți optează pentru prăjituri industriale, deoarece acestea sunt gata și au un gust bun.
, dar
aceste opțiuni sunt pline de calorii și substanțe adăugate, în loc de a controla mascaradă foame și de a crește sentimentul de anxietate. care au ingerat, este îndeplinită pentru câteva minute, dar
conținutul lor ridicat de zahăr și grăsimi, foamea se întoarce foarte repede cel mai bine este, prin urmare, de a alege alternative sanatoase, cum ar fi :.
o mână fructe uscate
Mi ele merită să le evitați să le mențineți și să le înlocuiți cu obiceiuri sănătoase pentru sănătatea și corpul dvs.
Sănătatea creierului te îngrijorează? Descopera 6 obiceiuri care pot afecta
Mulți oameni sunt conștienți de importanța sănătății creierului, dar ignora faptul că unele obiceiuri pot promova uzura și provoacă diverse tulburări. Mulți nu știu cum să aibă grijă de acest corp, și în ciuda sfaturi, continuă să aibă obiceiuri care accelereaza procesul de imbatranire. acest lucru duce la neuroni daune si tesutului cerebral care afectează abilitățile lor și să intervină asupra funcțiilor care sunt esențiale pentru o bună calitate a vieții.
5 Placă de stripperi care funcționează într-adevăr
Gura ta este singura parte a corpului care nu are un mecanism natural care să-i acopere zona. Acest lucru face un loc perfect pentru bacterii. Pe măsură ce citiți acest lucru, aproximativ 600 de specii de bacterii sunt ascuns în gura , mulți se agață de suprafața dinților. Trebuie să știți răzuitoarele de 5 plăci care funcționează cu adevărat.