Pentru a vă consolida genunchiulfără să părăsiți acasă, puteți efectua exerciții simple și silențioase, care vă vor permite să aveți o mai mare flexibilitate comună. Este important să acționați asupra durerii articulare și să evitați să rămâneți prea mult timp fără a vă mișca.
Fie că sunteți 30, 40 sau 60 de ani, este posibil să aveți probleme la genunchi. cauzate de o leziune sau uzura legată de vârstă a articulației.
Genunchiul poate părea o articulație simplă, dar este cel mai complicat din corpul nostru, conform multor Traumatologi Genunchii sunt responsabili pentru rter greutatea corpului nostru atunci când suntem în picioare, și încovoierea și extinderea picioarelor.
Acestea sunt un set fascinant și complex de oase, muschi, ligamente si discuri fibrocartilaginos, față cea mai mică problemă (cum ar fi un accident vascular cerebral, inflamație sau uzură) provoacă imediat dureri intense care pot afecta foarte mult calitatea vieții și activitățile zilnice.
Ce puteți face împotriva acestui lucru? În plus față de medicamente,
ce tipuri de exerciții puteți face pentru a îmbunătăți flexibilitatea acestei articulații? Poți merge cu bicicleta? Poti sa mergi dans sau
ar trebui sa faci un calmant inainte de a face activitatile pe care ti le doresti?
Vom sa raspundem tuturor intrebarilor in restul acestui articol
Activitățile fizice adaptate pentru persoanele cu dureri de genunchi Experții în medicina sportivă ne spun că problemele genunchiului sunt adesea legate de obiceiurile noastre proaste, de diverse boli ( artrită sau osteoporoză
Femeile sunt mai susceptibile de a suferi de scăderea masei osoase , care afectează articulațiile cum ar fi genunchii pe termen lung
Genunchii sunt mecanici de precizie, care se uzează de-a lungul anilor și pe care trebuie să ne ocupăm în fiecare zi. ce fel? Prin putere adecvată și moderată a exercițiului
, ceea ce va contribui la sporirea mobilității lor, fără graba
Citește și :. Exerciții împotriva durerii de genunchi Care sunt cele mai bune sportul de a practica lupta împotriva durerii genunchiului Înotul
și mai ales înotul pe spate
Dacă nu urmați aceste consiliere, „de primăvară“, poate deveni nealiniate, și vei simți durerea. pentru a consolida genunchi, pune în practică exercițiile mici pe care le va oferi,
, care vă va ajuta să recâștige mobilitatea.
1. Poziția scaunului
Întoarce-te pe un perete, cu un glonț chiar în cavitatea spatelui Pune-ți mâinile pe gât
Pune-ți picioarele,
și ar trebui să mergeți cu el față cu pelvisul
să vă fortificați articulația genunchiului
Acest lucru, probabil, va deja sa întâmplat. Nu s-a putut mișca gâtul lui, dureri severe în partea din spate a gâtului ... Unele eforturi și mișcări false sau pur și simplu activitățile noastre de zi cu zi pot provoca aceste probleme la gât. Aflați pentru a trata sau mai bine încă, să evite, prin sfaturi simple și tehnici naturale.
Cum să facem față unei pierderi
ÎN viață trăim multe momente de fericire, îndoială, disperare, tristețe, și, din păcate, nu suntem pregătiți să facem o pierdere fără durere, așa că este necesar să acceptăm să permitem anumite situații să se întâmple și, în special, acelea care ne țin departe de oamenii care sunt importanți pentru viețile noastre.