Cele mai bune 6 sporturi pentru a preveni infarctul

Orice activitate care implică menținerea corpului în mișcare poate fi foarte utilă în prevenirea atacului de cord și îmbunătățirea calității vieții în general.

exercitii aerobice este fundamental să se bucure de o inimă mai sănătoasă și mai puternic.

Vreti sa stiti ce sunt cele mai bune sporturi pentru a preveni atacurile de cord, reduce obezitatea și îmbunătățirea sistemului respirator? În acest articol, vom explica totul.

Sport și sănătatea inimii

Activitatea fizică este bună pentru sănătatea ta, în toate sensurile cuvântului. Acest lucru nu este nou.

Dar există discipline care sunt mai bine adaptate la fiecare condiție pe care dorim să o îmbunătățim sau să o prevenim. Sportul are capacitatea de a reduce riscul atacului de cord. insuficienta aortica, hipertensiune etc.

Dacă unul face exerciții de intensitate moderată, pe termen lung, putem modifica stilul nostru de viață și departe posibilitățile de a suferi de multe boli si dureri.

Sporturile care reduc boala cardiacă sau cardiacă sunt cele bazate pe exerciții de interval

, ceea ce înseamnă că afectează exercițiul și odihnește sau recuperează . > Aceste discipline au mai multe efecte pozitive asupra sănătății generale și sunt asociate cu performanțe cardiace și metabolice mai bune.

Aceste activități sportive sunt deseori efectuate în timp liber și sunt distractive (nu au, prin urmare, componente competitive)

În plus, ele implică mutarea grupurilor mari de mușchi es și sunt de asemenea benefice pentru emoțional și social

Care sporturi pot preveni infarctul?

Exercițiile pe care vi le vom arăta aici au efecte foarte pozitive asupra sănătății, stimulează rezistența cardiorespiratorie și forța musculară

Împreună, toate beneficiile pe care le aduce reduc riscul bolilor de inimă.

Sporturile care previne atacul cardiac sunt următoarele:

Citiți de asemenea 5 simptome nebanuite de probleme cardiace trebuie să știe

tenis

, în realitate, putem grupa toate exercițiile care necesită o racheta: zbaturi, squash, badminton și tenis de masă .

• Aceste discipline sunt asociate cu un risc mai mic de boli cardiovasculare, deoarece reduc tensiunea arterială și îmbunătățesc funcția inimii.
• Tenisul (și alții) combină componentele cu intensitate mare cu restul atunci servicii sau între puncte.

Cheltuielile cu energia acestui sport ajută de asemenea la controlul grăsimilor și la îmbunătățirea funcției musculare. Aceste sporturi sunt recomandate persoanelor cu diabet zaharat și celor obezi.

Drumeții

Este un exercițiu de intensitate moderată care, pe lângă faptul că este folosit pentru prevenirea atacului de cord, este recomandat pacienților care au a suferit vreodată de această afecțiune.

• majorare îmbunătățește răspunsul inimii și crește cavitățile acestui organ și sosirea de sânge cu fiecare bătaie.
• Mai mult, atunci când mersul pe jos, de tranzit oxigen și alte substanțe nutritive cresc
• Îmbunătățește sănătatea vaselor de sânge, facilitează revenirea venoasă la inimă și plămâni și permite respirația profundă.
• Pentru a profita de aceste virtuți, marșul trebuie să se desfășoare în mediul rural, indiferent de timpul anului sau de caracteristicile terenului

Înot

Acesta este, fără îndoială, una dintre cele mai complete sporturi care există și care ajută foarte mult pentru a imbunatati sanatatea inimii.

înot Exercitarea permite o mare parte din musculatură și de a dezvolta coordonarea neuromusculară.

în ceea ce privește beneficiile pentru inima, trebuie subliniat controlul tensiunii arteriale.

Mai mult, înot crește consumul de energie, îmbunătățește nivelul de grăsimi din sânge (reduce colesterolul) și reduce grăsime.

Printre avantajele suplimentare ale acestui sport, putem menționa, de asemenea, că nu are impact asupra articulatiilor si poate practica la orice varsta.

este recomandat să înoate de la 40 de ani pentru a preveni atac de cord.

schi

Acest sport de munte poate fi, probabil, considerate foarte periculoase sau limitată la cei tineri și atletic.

Totuși, lăsați-vă să glisați pe zăpadă folosind plante și bastoane poate fi excelent pentru o inima sanatoasa si puternica.

Crucea de schi oferă mai multe beneficii pentru sistemul cardiovascular, deoarece necesită cheltuieli de energie ridicat de tip aerobic.

Mărimea frecvenței inimii cardiacă, tensiunea arterială, debit și volumul de sânge se îmbunătățesc în mod semnificativ atunci când schi.

aerobic

• Toate exercițiile sunt considerate de aerobic „sănătos cardio“ și, de asemenea, implicate în coordonare neuro- musculare.
• dans, aerobic sau orice ajutor de dans mentine o greutate sanatoasa (poti pierde pana la 260 de calorii într-o jumătate de oră de activitate moderata).
• în plus, această tipul disciplinei are un aspect ludic mai mult decât importantă și în cele din urmă este capabil de a reduce efectele nocive ale stresului.
• nu este necesar să se ia cursuri într-un club. Puteți să dansați pur și simplu la melodiile preferate.

Știați că? Nu veți crede! Cu toate aceste exerciții simple, puteți arde până la 300 de calorii

Ciclism

Aici este un exercițiu excelent pentru toată lumea sau pentru cei care doresc să prevină un atac de cord sau care au suferit deja.

Dacă practica cu regularitate și intensitate corespunzătoare, se poate mobiliza mușchii de la picioare, fese si solduri.

în plus, de asemenea, reduce riscul de a suferi un atac de cord, ca el . tensiunii arteriale echilibru, reduce colesterolul si riscul de a suferi de tromboză

Iată câteva alte beneficii ale ciclismului:

• crește sensibilitatea la insulină
• Stimularea moralul taxa de producție chimică și stres
• Preveniți osteoartrita și discurile herniate

---