7 Alimente pe care ar trebui să evite, dacă nu doriți să suferi de inflamație abdominală

Chiar dacă nu suferă de alergii cunoscute, ceea ce este sigur este că, din cauza caracteristicilor lor, anumite alimente pot promova producția de gaze și a inflamației și noi umfla.

inflamatia abdominala este un simptom enervant, care poate să ne facă să arate mai mult decât suntem cu adevărat.

mulți oameni cred că se datorează acumulării de grăsime pe zona, dar este sigur că există mulți alți factori care afectează aspectul său.

Într-adevăr, ei este uneori însoțită de probleme digestive, cum ar fi durerea și acumularea gaz , care provoacă un sentiment de greutate.

Originea sa este adesea legate de alegeri alimentare proaste, deoarece multe alimente provoca reacții inflamatorii atunci când asimilate în organism.

Cel mai îngrijorător este faptul că în calitate de consumatori, noi de multe ori nu știu ce aceste ingrediente în ciuda efectelor lor, vom continua să le consume în mod regulat.

Deci, mai jos vrem să vorbim despre 7 alimente care sunt cel mai bine evitate nu suferă de această problemă.

continuă lectură!

1. lapte și derivați

lapte și alte produse lactate sunt un declanșator principal al inflamației abdominale .

Aceasta apare din cauza conținutului lor lactoză, un zahăr natural care tinde să genereze probleme digestive în timp ce enzimele care împiedică funcționează numai în mod corect.

absorbție deficitară determină producerea gaze intestinale excesive , în plus față de durere și umflături.

suggesti suplimente

• Înlocuiți laptele de vacă cu produse vegetale, cum ar fi laptele de migdale sau de ovăz
• Dacă doriți să crește aportul de calciu, mananca legume care contin minerale

De asemenea, ..: 6 exerciții simple pentru a reduce inflamația și a îmbunătăți digestia

2. faina rafinata

faina rafinata sunt cele care au fost supuse unui proces care reduce calitatea lor nutritivă.

Ei pierd lor de fibre dietetice, un nutrient cheie pentru digestie.

Acestea oferă, de asemenea, mai puțin vitamine și minerale ca versiunile complete și din cauza conținutului lor gluten, acestea sunt foarte inflamatorii.

Sugestii

• Limitați consumul maxim al făinurilor rafinate în timp ce, inclusiv cele cuprinse în pâinea și pizza.
• Încearcă să le înlocuiască cu făină care conțin ingrediente fără gluten complete.

3. legume crucifere

Legume crucifere sunt pline de substanțe nutritive esențiale care, în afară de a fi scăzut în calorii, pentru a îmbunătăți multe aspecte ale sănătății.

Problema este că ele conțin, de asemenea, o polizaharidă cunoscută rafinoză care, atunci când digerate, fermenți și determină producerea excesivă de gaze .

Acest lucru implică în mod evident, inflamatie la nivelul abdomenului, care poate fi dificil de tratat.

Sugestii

• Limitați consumul de această varietate de legume, prin faptul că nu încorporează o dată pe săptămână la dieta ta.
• Încercați să consume crude sau aburite.

4. Cârnați

Deli încă pare proaspătă și este o opțiune rapidă și mese delicioase.

Ce puțini oameni știu este că în spatele acestui aspect, se ascunde o mare varietate de produse chimice și grăsimi periculos pentru sănătate.

un consum obișnuit determină o reacție inflamatorie a organismului și afectează digestiv și sănătatea în comun.

În plus, conține prea multă sare și poate influența apariția retenției de apă și a tulburărilor metabolice

Sugestii

• Înlocuiți carnea cu carne slabă sau curcan
• Evitați mesele care conțin bucăți reci.

5. Fries

Prăjiturile sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale inflamației abdomenului, nu numai pentru că cresc acumularea de grăsimi, dar și pentru că încetinesc digestia și cresc Nivelul colesterolului

Sugestii

• Evitați în totalitate cartofii prăjiți, cartofi prajiti și produse similare
• Dacă gătiți acasă, utilizați uleiuri sănătoase cum ar fi ulei de măsline și floarea-soarelui

Vă recomandăm să citiți: Probleme cu gastrită? Descoperiți cele mai bune remedii pentru a le trata

6. Condimente

Condimentele sporesc gustul alimentelor și, în doze mici, aduc beneficii interesante pentru sănătate

Ceea ce nu este bun este când sunt consumate în cantități mari, mai ales în cazul în care unul combină două sau mai multe soiuri.

acestea irita mucoasa stomacului și prin generarea unei reacții inflamatorii, acestea produc acid reflux și gaz .

Feedback <

• Adăugați numai cantități mici de condimente la mese.
• nu combinați prea picant în același timp.
• Limitați consumul maxim de condimente picante, cum ar fi piper și ardei iute.

7. Fasole

Nu putem nega faptul că boabele sunt delicioase și aproape de neînlocuit în dieta.

Acestea sunt o sursă importantă de proteine ​​vegetale, antioxidanți, vitamine și minerale.

Este de ce consumul lor poate provoca inflamații abdominale ca acestea cauzează probleme digestive din cauza conținutului lor de polizaharide .

Sugestii

• Consuma-le ocazional și moderat.
• Încercați bine preparați-le pentru a evita reacțiile digestive nedorite

Adăugați adesea aceste alimente la dieta dvs.? Dacă este așa, probabil că acestea sunt motivul pentru care nu puteți păstra un stomac plat.

Limitați consumul și mergeți la alimente mai ușoare.

Doriți să fiți potriviți pe tot parcursul anului? Încercați aceste exerciții!

Ocupațiile multiple ale zilei sunt scuze ale multor oameni să nu-și petreacă câteva minute în corp și în exerciții fizice. Este obișnuit să vedem că unii oameni încep o rutină și renunță după câteva zile pentru că ei consideră că este plictisitor și ineficient. De asemenea, este normal să împingeți data în permanență pentru a începe formarea sau a antrena doar ocazional Ceea ce trebuie să aibă fiecare spiritul este că este una dintre cele mai eficiente modalități de a fi în formă și de a modela silueta deoarece, în plus față de arderea grăsimilor, ajută la tonul și câștigul În acest sens, este esențial să se facă aceste activități a Este un obicei obișnuit deoarece rezultatele depind foarte mult de coerența și efortul cu care sunt atinse.

(Slăbi)

5 Exerciții pentru a crește rapid volumul feselor

Cel mai important lucru când începeți acest antrenament de a vă întări fesele este să fiți epuizată și să însoțească aceste exerciții o dietă echilibrată cea mai mare dorinta a femeilor este aceea de a avea o figura subtire cu curbe bine definite. Una dintre partile care ne priveste cel mai mult, in afara de burta si mânerele dragostei, este fese si celulita care se formează în jurul și pe picioare.

(Slăbi)