10 Alimente delicioase bogate in proteine ​​vegetale pentru a descoperi!

Când vorbim de "Proteine", ne gândim aproape întotdeauna la produsele lactate și la carne.

Dar știați că există surse de legume care sunt, de asemenea, foarte bogate în proteine?

Nu trebuie niciodată să eliminați sau să interziceți proteinele din dieta noastră, să nu mai vorbim de scăderea în greutate

Mulțumită lor, celulele noastre se pot regenera și obținem energia pe care corpul are nevoie să o realizeze în procese importante

Pentru a slabi în timp ce stați sănătos, este vital să creșteți consumul de proteine ​​vegetale.

În acest fel, puteți preveni multe boli, pentru a promova buna funcționare a organelor și pentru a evita flaciditatea pielea clasică care întărește mușchiul.

Descoperiți în acest articol cele 10 surse de proteine ​​vegetale pe care ar trebui să le consumați mai des.

1. Algae

Știați că algele conțin 10 ori mai mult calciu decât laptele?

Pe lângă faptul că sunt bogate în proteine ​​vegetale, algele sunt considerate super-alimente deoarece acestea pot oferi următoarele beneficii:

• Algele conțin nutrienți cum ar fi vitaminele A, C, D, E, B1, B2, fosfor, potasiu, fibre, sodiu ...

• Cel mai bine este să consumați în cantități mici, dar în mod regulat Ce credeți că includeți în salate, de 3 ori pe săptămână?

• Consum algele regulate vor ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge, vor curăța sistemul digestiv, vor purifica și vor alcalina sângele Ele sunt excelente! Cu toate acestea, nu uitați să le consumați în cantități mici

Proteina este esențială pentru ca organismul nostru să își poată îndeplini funcțiile metabolice.

Știați că este posibil să pierdeți în greutate consumând mai multe proteine?

2. Migdalele

• Experții ne spun că în fiecare zi poate consuma între 10 și 15 grame de migdale
  Sunt bogate în proteine ​​de calciu, fier și legume. Ele sunt în mod particular ideale pentru vegetarieni.

• Migdalele sunt bogate în salicilați, săruri care formează aspirină acid salicilic.
  Deci în special, poate calma durerea osoasă, dacă le consumăm în mod regulat.

Citiți și: Utilizările uleiului de migdale pe care nu l-ați cunoscut

3. Fasole

• Cine poate rezista la o masă bună cu fasole? Ele conțin foarte puțin grăsimi și ne aduc proteine ​​vegetale , fibre și carbohidrați

• ne pot ajuta reduce colesterolul LDL rău.

• Fasole îmbunătățesc tranzitul intestinal și sunt ideale pentru reglarea glucozei în sânge

4. Orezul complet

• Deși orezul complet este cel mai sănătos, este necesar să se știe că toate tipurile de orez sunt bogate în proteine ​​vegetale

• Ei au carbohidrați, vitamine, minerale și diverse componente organice necesare bunei funcționări și activității metabolice a corpului nostru Adăugați orezul la feluri de mâncare și îngrijiți sănătatea 5. Ovăz

Ovăzul este, de asemenea, considerat

• superfood . Datorită mineralelor, vitaminelor și aminoacizilor esențiali, este unul dintre alimentele care are cea mai mare valoare biologică. Ovăzul îmbunătățește digestia

• Reduce acizii biliari, promovează tranzitul intestinal și ne dă un sentiment de sațietate. Ne ajută să

• controla nivelul de zahăr din sânge. 6.

Lentilele sunt bogate în nutrienți și

• sunt una dintre cele mai cuprinzătoare surse de proteine ​​vegetale. Obiectivele furnizează o cantitate mare de fibre și un conținut scăzut de lipide

• Sunt ideale pentru o slimitate sănătoasă deoarece veți obține energie, nutrienți și fără grăsimi. Trebuie doar să se asocieze în mod adecvat vasele. În plus, legume uscate este

• bogate în vitaminele A, B1, B2, B3, B6, C și E, și minerale, cum ar fi potasiu, fosfor, calciu, fier, magneziu și sodiu. Cum să rezist? 7. Nucți

Nucile sunt o comoară a beneficiilor pentru sănătate

Puteți mânca între 15 și 30 de grame pe zi și

datorită acestora obțineți toate proprietățile următoare: nuci

• îmbunătăți conexiunea dintre neuroni , datorită conținutului lor ridicat de polifenoli si alti antioxidanti. nuci fac parte din dieta mediteraneană,

• , care previne bolile cardiovasculare din cauza sale ridicate conținutul de acizi grași sănătoși Consumul regulat de nuci și migdale reduce foamea,

• reduce concentrația substanțelor legate de inflamație și ne face fericiți amintiți-vă că puteți mânca între 5 și 7 la micul dejun!
  8. Quinoa

Quinoa are un indice glicemic foarte scăzut, care ne permite să-l includem în dietele noastre de slăbire pentru a beneficia de proteinele vegetale, fibrele și 9 aminoacizi esențiali. Este ideal pentru furnizarea de energie!

• Datorită conținutului ridicat de lipide nesaturate, quinoa

• ajută la controlul nivelului de colesterol din sânge și la prevenirea problemelor cardiovasculare.

• quinoa nu conține gluten și, prin urmare, este potrivit pentru persoanele cu boală celiacă 9. Fistic

Dacă vă place fisticul, puteți consuma în fiecare zi între

• 15 și 30 de grame. Deci, veți obține o mulțime de energie și proteine ​​
  si vei reduce riscul de a suferi de diverse boli cardiovasculare. fisticul este

• bogate în grăsimi mononesaturate și polinesaturate, , care ne ajuta la reducerea nivelului de colesterol rau din sange. Deci, nu ezitați să profitați! 10. Hrișcă

Cunoașteți beneficiile hrișcă sau hrișcă? Îl puteți găsi în magazine naturale sau în secțiunea de alimentare a supermarket-ul

Iată de ce ar trebui să consume.

Hrișcă

• întărește vasele de sânge și îmbunătățește fluxul de sânge . Prin urmare, este foarte util pentru persoanele care suferă de hemoroizi și vene varicoase Reduce colesterolul LDL și

• previne arterioscleroza. Nu conține gluten

• Este potrivit pentru diete de slăbire și

• ne oferă multă energie și substanțe nutritive. Simțiți-vă liber să includeți hrișcă în rețetele dvs.

---

Avocat Smoothie pentru a pierde în greutate și să câștige musculare

Oamenii care doresc să piardă în greutate, fără a foame și să câștige musculare mai ușor trebuie să încerce cu orice preț această periuță cu avocado Este bogat în vitamine, minerale, proteine, grăsimi sănătoase și fibre. În acest articol, vom explica cum să pregătim această rețetă și vă vom oferi toate beneficiile sale pentru sănătate Cum sa slabesti si sa castigi muschii Daca vrei sa slabesti si sa castigi muschi, trebuie sa te concentrezi pe dieta si exercitiile fizice Pe o parte dieta trebuie să fie bogată în legume și proteine ​​într-o cantitate bună, să nu mai vorbim de grăsimi sănătoase care, în loc de îngrășare, măresc metabolismul și ard mai multe calorii.

(Remedii naturale)

Cele 5 acasă căi de atac care vă va ajuta la ameliorarea dvs. de dureri în gât

Gatul inflamat dezvăluie adesea prezența unei infecții a amigdale, faringe sau orice organ al sistemului respirator. în general, însoțite de senzații neplăcute, cum ar fi prurit, arsuri și iritații Acest simptom nu este îngrijorător: dispare în câteva zile și rareori provoacă complicații Cu toate acestea, este recomandat tratamentul acestuia destul de repede deoarece se poate agrava din cauza proliferării virușilor care sunt prezenți în organism și care sunt sursa acestei situații.

(Remedii naturale)